Когда можно не есть после шести: советы диетолога
Люди, следящие за своим питанием и весом, стараются не есть после шести вечера, полагая, что в это время наш организм уже не успевает переваривать и усваивать пищу, и лишние калории напрямую отражаются на фигуре. Однако диетологи ставят данное правило под сомнение и призывают не следовать ему слепо.
Так, кандидат медицинских наук Элина Борханова дала собственные рекомендации, когда можно не есть после шести. Она рекомендовала адекватно оценивать систему питания и корректировать ее таким образом, чтобы не лишать себя ужинов с семьей и питательны веществ. По словам врача, главное, чтобы между последним приемом пищи и сном проходило не менее трех часов, пишет Telegram-канал "А теперь внимание!".
«Если человек ложится спать в девять часов, то тогда не есть после шести вечера для него будет актуально, но если он ложится в 23:00, то вполне он может поужинать в 19-20 часов»
Откуда появилось правило о необходимости не есть после шести часов вечера?
Удивительно, что столь популярное утверждение на самом деле не имеет строгих научных оснований и не является общепризнанным стандартом. Часто этому правилу следуют те, кто хочет похудеть или следит за калориями. Концепция заключается в том, что еда, потребляемая ближе к сну, может иметь меньше времени для усвоения и метаболизма, что может привести к увеличению веса. Однако влияние времени приема пищи на потребление калорий и обмен веществ у каждого человека индивидуально, и важно учитывать свои собственные потребности и режим питания в целом, основываясь на рекомендациях диетолога или врача.
Кому точно нельзя есть после шести часов вечера?
Диетологи рекомендуют воздержаться от употребления пищи после шести часов вечера тем, кто страдает от хронического избыточного веса или ожирения, поскольку поздний перекус рискует еще больше усугубить проблему, особенно если физическая активность после ужина ограничена.
Также, это правило стоит соблюдать тем, у кого бывает изжога, поскольку питание перед сном способствует рефлюксу и может вызывать неприятные симптомы.
Что полезно есть после шести часов вечера?
После шести вечера на ужин можно выбирать легкие и питательные блюда, которые хорошо усваиваются организмом. К примеру, зеленый салат с кусочками куриного филе и оливковым маслом, богатый белком и витаминами. А еще паровую рыбу или куриную грудку с овощным гарниром - отличный вариант для заботы о своем здоровье и фигуре. Идеальный вариант для вегетарианцев и тех, кто предпочитает употреблять меньше мяса, - омлет с легким сыром или с добавлением цельных овощей.
Эту потрясающе вкусную и полезную запеканку из творога можно подавать на завтрак как горячей, так и холодной.
Тяжесть в кишечнике - обычное дело почти для любого жителя мегаполиса. Особенно, это знакомо женщинам, которые сталкиваются с этой проблемой в три раза чаще, чем мужчины, говорит диетолог Наталья Зубарева. Из-за чего же возникает запор и что с ним делать?
Вода в кастрюле должна быть горячей, но не сильно кипящей, лишь с небольшим количеством пузырьков.
Все знают, что еда со стола не очень полезна для кошек. Однако хозяева часто не выдерживают умоляющих взглядов хитрых хвостатых, и в виде исключения дают питомцам кусочек колбаски или маленькую креветочку. Некоторые особо наглые котики даже крадут "запрещенку" со стола. А ведь это может иметь фатальные последствия...
Каждая женщина знакома с ситуацией, когда из-за стресса и недосыпа выглядит ужасно, но времени (и иногда денег) на полноценный отдых нет. Что делать в такой ситуации? Тут на помощь приходит косметика и нехитрые трюки в макияже, которые быстро превратят вас из "чудища болотного" в сияющую свежестью красотку.
Когда в России повысили ключевую ставку до 15 процентов, брать ипотеку стало совершенно не выгодно, особенно на покупку квартиры не по государственным программам. Но и субсидии из бюджета, увы, не очень помогали, поскольку даже там условия изменились на менее комфортные. И тут наконец-то правительство придумало доступный вариант ипотеки.
Российские власти заботятся о своем народе и не хотят, чтобы пенсионеры в праздники сидели без денег. Обычно пенсию дают с 1 по 10 число месяца в зависимости от способа ее получения. На карту "Мир" деньги перечисляют 1-3 числа, а на Почте России их можно забрать в районе 10-го.
Зимой кожа подвергается повышенному стрессу из-за низкой температуры на улице и сухого воздуха в помещении.
Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив пышные и румяные банановые оладьина кефире.
Последний месяц перед Новым годом всегда считается ажиотажным, поскольку многие уже в первых числах декабря начинают закупаться к праздникам. Не удивительно, что и цены на большинство товаров в связи с растущим спросом ползут вверх. Однако россиян поспешили порадовать - стоимость некоторых продуктов может снизиться в предпраздничные дни.