Когда можно не есть после шести: советы диетолога
![Диета Kandinsky 3.0 / Kratko_plus](/pic/content-1x/ca4/423baedd-ca4d09c4e2ede06530da2eb1325a0b03305e988c.jpeg?rev=497)
Люди, следящие за своим питанием и весом, стараются не есть после шести вечера, полагая, что в это время наш организм уже не успевает переваривать и усваивать пищу, и лишние калории напрямую отражаются на фигуре. Однако диетологи ставят данное правило под сомнение и призывают не следовать ему слепо.
Так, кандидат медицинских наук Элина Борханова дала собственные рекомендации, когда можно не есть после шести. Она рекомендовала адекватно оценивать систему питания и корректировать ее таким образом, чтобы не лишать себя ужинов с семьей и питательны веществ. По словам врача, главное, чтобы между последним приемом пищи и сном проходило не менее трех часов, пишет Telegram-канал "А теперь внимание!".
«Если человек ложится спать в девять часов, то тогда не есть после шести вечера для него будет актуально, но если он ложится в 23:00, то вполне он может поужинать в 19-20 часов»
Откуда появилось правило о необходимости не есть после шести часов вечера?
Удивительно, что столь популярное утверждение на самом деле не имеет строгих научных оснований и не является общепризнанным стандартом. Часто этому правилу следуют те, кто хочет похудеть или следит за калориями. Концепция заключается в том, что еда, потребляемая ближе к сну, может иметь меньше времени для усвоения и метаболизма, что может привести к увеличению веса. Однако влияние времени приема пищи на потребление калорий и обмен веществ у каждого человека индивидуально, и важно учитывать свои собственные потребности и режим питания в целом, основываясь на рекомендациях диетолога или врача.
Кому точно нельзя есть после шести часов вечера?
Диетологи рекомендуют воздержаться от употребления пищи после шести часов вечера тем, кто страдает от хронического избыточного веса или ожирения, поскольку поздний перекус рискует еще больше усугубить проблему, особенно если физическая активность после ужина ограничена.
Также, это правило стоит соблюдать тем, у кого бывает изжога, поскольку питание перед сном способствует рефлюксу и может вызывать неприятные симптомы.
Что полезно есть после шести часов вечера?
После шести вечера на ужин можно выбирать легкие и питательные блюда, которые хорошо усваиваются организмом. К примеру, зеленый салат с кусочками куриного филе и оливковым маслом, богатый белком и витаминами. А еще паровую рыбу или куриную грудку с овощным гарниром - отличный вариант для заботы о своем здоровье и фигуре. Идеальный вариант для вегетарианцев и тех, кто предпочитает употреблять меньше мяса, - омлет с легким сыром или с добавлением цельных овощей.
![Девушка unsplash.com](/pic/content-1x/e16/3fa570ed-e1665f443d98d80e721d1bba280ecb22537a6501.jpeg?rev=423)
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
![Жаркая погода unsplash.com](/pic/content-1x/a9e/76073880-a9e4d6155c508f446e1ea87587542ade1eae5511.jpeg?rev=003)
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
![Обои unsplash.com](/pic/content-1x/923/04895773-9236ad656e85433ffa3a2dc7e633691a59aa28bd.jpeg?rev=524)
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
![Женщина спит unsplash.com](/pic/content-1x/b70/baf60cdb-b70e17f80d0f4c877641753caf87bc0a4cd70861.jpeg?rev=947)
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
![Ванна unsplash.com](/pic/content-1x/3cb/efabe40f-3cbebe6eb45ee1b722eb7b3f7c4d1dbf1dc182dd.jpeg?rev=463)
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
![Дача unsplash.com/](/pic/content-1x/5de/6062661c-5de07778febdc1d8ea1ea6a668d9527ed39b071d.jpeg?rev=343)
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
![Москва unsplash.com](/pic/content-1x/ea3/6e271bea-ea34b44caa9b13a5cfa264b19fc415818dd442e6.jpeg?rev=183)
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
![Пляж unsplash.com](/pic/content-1x/342/ffbea496-3426ee3812cff6cf077431eb25418b7ff50a528c.jpeg?rev=764)
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
![Женщина unsplash.com](/pic/content-1x/ccf/7b6e218d-ccf255d34085af81e8f99b9b40244f81f049240a.jpeg?rev=762)
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
![Одежда unsplash.com](/pic/content-1x/c97/55211ad7-c972eb5852ab84f1898d0c5e761c9f2872382593.jpeg?rev=404)
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.