6 правил помогут быстро похудеть весной - уйдет жир с живота

Фитнес-тренеры рассказали, как привести себя в форму к лету.
Похудение unsplash.com
Похудение
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Весна наступит уже завтра, а вместе с ней придут мысли о лете и о необходимости привести себя в форму, чтобы без стеснения красоваться на пляже. Для многих похудение становится непосильной задачей, но эксперты советуют не опускать руки и выполнять шесть простых правил, которые точно сработают.

Для начала нужно начать больше двигаться, и идеальным вариантом станут аэробные упражнения, такие как бег, плавание или поездки на велосипеде. Можно ограничиться и обычной ходьбой, но тогда нужно будет гулять ежедневно по 45-60 минут. Тем же, у кого проблемы с весом наследственные, придется добавить физические нагрузки на проблемные зоны. Правильное питание, богатое белком, тоже важно, а еще стоит включить в рацион авокадо, орехи, семена льна и тыквы, жирную морскую рыбу. Еще следите за распорядком дня и замените кофе и черный чай на зеленый и простую воду.

Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жира на животе?

Для сжигания жира на животе рекомендуется включить в тренировочную программу следующие упражнения: планка, поскольку она эффективно укрепляет мышцы корсета, скалолаз: - отлично прорабатывает нижние, верхние и боковые мышцы живота. Также стоит делать боковую планку, направленную на укрепление боковых мышц живота и области талии и помогающую улучшить контур тела, велосипед, эффективно тренирующий прямую мышцу живота и боковые мышцы, и скручивания, нацеленные на проработку прямой мышцы живота.

Что поможет ускорить процесс сжигания жира на животе помимо тренировок?

Тренеры и диетологи сходятся во мнении, что постоянный стресс может приводить к изменениям в обмене веществ, что затрудняет процесс сжигания жира. Поэтому во время похудения стоит регулярно делать различные расслабляющие практики и полноценно высыпаться - по 7-8 часов в сутки.

Какие продукты помогут сжигать жир на животе?

Тем, кто всерьез решил похудеть, стоит включить в рацион орехи и семена, богатые здоровыми жирами, белками и витаминами, помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Также обязательно ешьте овсянку на завтрак, потому что она содержит 
 растворимые волокна, уменьшающие аппетита и стимулирующие сжигание жира, и пейте зеленый чай, в котором много антиоксидантов и катехинов, повышающих скорость обмена веществ.

Посадят и надолго - дачников припугнули тюремным сроком за популярный цветок
Россиянам напомнили о действующих законах.
Дача
Дача
Скопировать ссылку

На сегодняшний день существует немало законов, касающихся владельцев дачных участков. Они регулируют не только права собственников, но и их обязанности, в том числе о пользовании землей. Отдельно стоит упомянуть о растениях, которые нельзя выращивать на огороде. Как выяснилось, в "черном списке" значится несколько популярных цветов, и их появление на участке грозит весомым тюремным сроком. 

Подробнее
Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Нутрициолог дала полезные советы тем, кто собирается на отдых.
Еда unsplash.com/
Еда
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами. 

Подробнее
Психолог расскала правду про пользу шопинга - главный миф развеян
Эксперы рассказала, стоит ли снимать напряжение походами по магазинам.
Шопинг unsplash.com/
Шопинг
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Людей можно разделить на две категории в зависимости от их отношения к шопингу: некоторые терпеть не могут ходить по магазинам и делают это лишь при крайней необходимости, а другие - воспринимают как вариант досуга и способ поднять себе настроение. Однако последние сильно рискуют, если слишком увлекаются шопингом, предупреждают психологи. 

Подробнее
Заморзки и похолодание: погода преподнесет сюрпризы в конце мая
Синоптики рассказали, какими будут последние дни весны.
Заморозки unsplash.com/
Заморозки
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода этой весной оказалась крайне непостоянной: то радует россиян ранним теплом и отсутствием снега, то нагоняет тоску продолжительными заморозками в мае. Последнюю неделю в российских регионах наконец-то потеплело, однако синоптики огорошили неприятными известиями - не стоит далеко убирать плащи и куртки.

Подробнее
Названы способы ускорить заживление ран - все пройдет быстрее
Медики дали ценные советы.
Рана unsplash.com/
Рана
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Рана, даже незначительная, может болеть и доставлять дискомфорт. Обычно небольшое повреждение заживает в течение трех-пяти дней, более глубокое - до двух недель, а какая-то серьезная травма может проходить и месяц. Однако чтобы все прошло в срок, важно правильно обрабатывать рану и не пускать все на самотек. Для этого медики советуют использовать средства, которые помогут заживлению. 

Подробнее
Краны призвали натирать воском - сэкономит силы и деньги
Этот лайфак поможет избежать многих проблем.
Ванна unsplash.com/
Ванна
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка обычно отбирает много сил и времени, а иногда и денег, когда приходится закупать дорогие чистящие средства, чтобы проводить ее качественно. Однако части трат можно избежать, если применять в хозяйстве доступные всем вещества. Одним из них является воск, и эксперты настоятельно советуют натирать им краны.

Подробнее
Сердца, ракушки и бабочки: названы самые модные украшения лета 2024
Стилисты дали советы по подбору аксессуаров.
Украшения unsplash.com/
Украшения
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Лето уже на пороге, и хочется обновить не только гардероб, но и подобрать новые украшения для нарядов, ведь то, что было актуально зимой, вряд ли подойдет для теплого времени года. Стилисты рекомендуют отказаться от тяжеловесных подвесок, браслетов и серег в пользу более легких и утонченных вариантов, а еще присмотреться к украшениям с анималистикой. 

Подробнее
Как быстро победить сорняки на даче - начинать надо уже сейчас
Россиянам напомнили о важности ухода за загородным участком.
Дача unsplash.com/
Дача
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Начало лета - очень важное время для владельцев садовых участков, ведь именно сейчас они начинают засаживать огород овощами, ягодами, зеленью и декоративными цветами. Но вырастить богатый урожай не получится, если тщательно не прореживать грядки от сорняков, забирающих питательные вещества у садовых культур. Сражаться с ними надо начинать сразу, иначе потом вывести их будет куда сложнее.

Подробнее
Как справиться с ленью на работе летом - апатия пройдет и настроение поднимется
Россияне рассказали о проблемах в теплое время года.
Офис unsplash.com/
Офис
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В Россию пришло долгожданное тепло, и теперь так и хочется провести время на свежем воздухе, а не в душном помещении. Хорошо тем, у кого есть возможность сделать перерыв в работе и прогуляться, а вот сотрудникам в офисе трудиться становится куда сложнее. Многие признаются, что на них нападают лень, прокрастинация и желание прогулять работу, а другие страдают из-за жары. 

Подробнее
Названы дорогие ошибки при ремонте - замучаетесь исправлять и потратите кучу денег
Эксперты рассказали, как правильно нужно обустраивать квартиру.
Ремонт unsplash.com/
Ремонт
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Ремонт в квартире - это дело очень сложное и дорогостоящее, поэтому не удивительно, что многие ищут способы сэкономить на отделке и других работах. Однако эксперты призывают так не поступать, ведь в погоне за дешевизной можно совершить некоторые особенно критичные ошибки, исправление которых влетит в копеечку.

Подробнее