Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами.
Нутрициологи рассказали, что необязательно соблюдать диету, чтобы сохранить фигуру на отдыхе. Достаточно придерживаться нескольких простых советов, которые существенно снизят риски поправиться. Во-первых, следует соблюдать режим питания: не пропускать завтраки и следить за размером порции. Еще важно есть сбалансировано: добавлять овощи и фрукты к мясу и рыбе. Если же появляется желание полакомиться чем-то вкусным, то лучше добавлять десерт к основному приему пищи, чтобы сахар в крови не поднимался слишком резко.
Топ-5 здоровых закусок для путешествий
Путешествие – это время приключений и новых впечатлений, но не стоит забывать о правильном питании в дороге. Выбирая здоровые закуски, вы не только избегаете лишних калорий, но и обеспечиваете себя энергией на весь день. Отличным выбором станут орехи и сухофрукты – они компактны и богаты полезными жирами и микроэлементами. Цельнозерновые батончики без добавления сахара – еще один вариант для питательного перекуса. Не забывайте про свежие фрукты и овощи – морковь, яблоки или сельдерей легко упаковать и они прекрасно утоляют голод. И, конечно, йогурты или творожные снэки – отличный источник белка. Планируя свой перекус заранее, вы сможете наслаждаться путешествием, не отвлекаясь на поиски еды и сохраняя здоровье.
Фитнес-тренировки в путешествии: сохраняем форму
Отпуск не должен стать причиной для прерывания тренировочного процесса. Фитнес на отдыхе помогает не только поддерживать физическую форму, но и приносит радость от новых локаций и видов тренировок. Вместо традиционного спортзала можно использовать элементы уличной инфраструктуры для силовых упражнений, а бег по пляжу или парку заменит беговую дорожку. Йога на рассвете у моря или стретчинг в тени деревьев станут отличной альтернативой занятиям в замкнутом пространстве. Главное – это желание и немного креативности в подборе упражнений.
Культурные традиции питания и поддержание фигуры
Путешествуя по миру, мы с удовольствием окунаемся в атмосферу новых мест, и кулинарные традиции играют здесь не последнюю роль. От средиземноморской диеты с её обилием овощей, оливкового масла и морепродуктов до азиатских стран с их любовью к рису, пряностям и свежим овощам — каждая кухня уникальна и прекрасна. Однако для тех, кто следит за фигурой, важно находить баланс между гастрономическими открытиями и здоровым питанием. Чтобы не потерять контроль за фигурой, стоит выбирать легкие блюда, отдавать предпочтение приготовлению на пару или гриле, а также контролировать размер порций. Не забывайте о физической активности — прогулки по историческим районам или занятия спортом помогут сохранить форму и полностью насладиться культурным разнообразием питания.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.