Спорт

Поддержание хорошей физической формы с возрастом становится все сложнее, поскольку здоровье часто подводит, а самочувствие не всегда располагает к тренировкам. Однако эксперты рекомендуют тем, кто хочет сохранить мышцы в тонусе и не набирать вес, начинать с нескольких базовых упражнений, но выполнять их ежедневно. 

С приходом тепла многие начинают больше времени уделять активным занятиям на свежем воздухе: катанию на велосипеде или роликах, бегу, плаванию, хайкингу. Очень благотворно влияет на организм и пешая ходьба. Особенно полезна она тем, кто раньше не занимался спортом, но хочет начать тренироваться, чтобы поправить здоровье и сбросить вес. Но чтобы добиться результатов, важно заниматься ей правильно.

С приходом тепла в центральные регионы России жителей призвали чаще проводить время на улице и заменить привычные тренировки в зале или дома на занятия на свежем воздухе. Эксперты отмечают, что они не только привнесут разнообразие в ежедневные будни, но и окажутся куда полезнее, чем фитнес в помещении.

Весной многие возвращаются к тренировкам в спортзале, стремясь в кратчайшие сроки привести себя в форму к началу лета, а самым популярным тренажером является беговая дорожка. Считается, что заниматься на ней можно с любым уровнем физической подготовки. Однако эксперты рассказали, каких ошибок стоит избегать, чтобы не заработать травму.

Три ключевых фактора быстрого восстановления организма после физических нагрузок.

Уже многие десятилетия оно помогает сбрасывать лишние килограммы как новичкам, так и продвинутым борцам за стройность.

С неприятными ощущениями в спине хоть раз сталкивалось подавляющее большинство работающих в мегаполисах людей.

А в некоторых случаях эти малоэффективные способы избавления от ненавистных килограммов могут еще и причинить вред здоровью.

Чем сложнее вариант этого упражнения, тем выше энергозатратность, что позволяет быстрее и эффективнее жечь ненавистные килограммы.

Не всем для похудения нужны силовые тренировки, пилатес и пробежки по утрам. Врач и диетолог Ольга Перевалова призвала женщин после 30 лет выбирать активность, исходя из строения тела.