Врач назвал продукты, которые помогут снизить уровень холестерина
C годами у человека сосудистая стенка уплотняется, и на ней появляются желтые липидные полоски, которые в процессе своего развития превращаются в бляшки. Какие же продукты помогают справиться с ними?
Возникновение и развитие бляшек полностью зависит от повышения уровня холестерина в крови. Холестерин является основным строительным материалом в организме. Известный кардиолог Евгений Шляхто говорит, что планомерное снижение холестерина в крови приводит к качественному изменению состояния сосудов.
Для снижения уровня холестерина первым и обязательным шагом является низкохолестериновая диета. Понижению способствуют ненасыщенные жиры (растительного происхождения).
Продукты, которым нужно отдавать предпочтение: курица и индейка без кожи, нежирная говядина и телятина, рыба, особенно жирная, крупы, хлеб грубого помола, нежирное молоко 1,5% и растительные масла (оливковое, подсолнечное и кукурузное).
Чем опасен «плохой» холестерин?
Холестерин — это водонерастворимое вещество, которое переносится в крови в виде специальных транспортных частиц — липопротеидов. Липопротеиды низкой плотности (ЛНП) содержат много холестерина, их называют «плохим» холестерином. Чем больше ЛНП содержится в крови, тем больше шансов перенести инфаркт или инсульт.
Какие продукты повышают уровень холестерина?
Насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах (в основном животного происхождения), повышают уровень холестерина в крови. Среди них: сливочное масло, сметана, твердые сыры, свинина, жирные сорта говядины, сосиски, субпродукты (печень, почки, сердце), жирный творог, торты, колбасы, копчености и т.д.
При каком уровне холестерина образуются бляшки?
В процессах возникновения и развития бляшек главную роль играет повышение уровня холестерина в крови. Значительное количество холестерина образуется из-за обратного всасывания желчных кислот (750–1250 мг). При повышении уровня холестерина в крови более 5,2 ммоль/л его излишки откладываются в стенку сосудов и приводят к их сужению.
Даже холода не могут помешать владельцам телефонов пользоваться своими гаджетами на улице, а ведь это вредно для устройства! И дело не только в том, что батарея устройства портится при минусовой температуре, но и из-за... опасности падения смартфона в снег. Как же быть, если вы все-таки не удержали телефон в руках?
До 15 декабря в российских компаниях составляется график отпусков на 2024 год, и все сотрудники должны решить, как они планируют отдыхать. Если вы не привязаны к каким-то конкретным датам, то выбирать время лучше всего по производственному календарю, который, к слову, уже утвержден. Ведь чем больше в месяце рабочих дней, тем будут больше отпускные!
К крайне неожиданным выводам пришла международная группа экспертов, изучающая связь между качеством сна и развитием деменции у людей среднего и пожилого возраста.
Эти простые в приготовления вафли станут любимым завтраком в вашем доме.
К сезонным заболеваниям в России теперь добавилось новое - "ходячая пневмония". Пришла она из Китая, где уже сразила большое количество людей. Также вспышки этой заразы, вызванной бактерией Mycoplasma pneumoniae, произошли в США и Европе. В России пока случаев заражения не много, но врачи уже бьют тревогу.
Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.
Приближается главный праздник года, и самое время начинать покупать подарки. Однако как бывает трудно выбрать презенты близким, друзьям и коллегам. Эту задачу немного облегчили аналитики: они провели опрос среди работников различных компаний и узнали, чего те больше всего хотели бы получить на Новый год.
Какие только прогнозы синоптики не давали на эту зиму! Говорили, что декабрь будет очень теплым и предсказывали оттепели, однако вот уже вторую неделю в центральной России свирепствуют морозы, а города засыпает снегом. В столице сугробы достигли высоты в 37 сантиметров, чего не было в городе вот уже 140 лет. И к новогодней ночи они точно не растают.
Хронический ринит — это затяжное воспаление слизистой оболочки носа, при котором человек жалуется на затрудненное дыхание и обильные выделения слизи из носа. Но как понять, что с вами происходит? Для начала выясним, какой тип насморка вас одолел.
Овсянка с сухофруктами — отличный повседневный завтрак, особенно в зимний период.