Врач назвал диету, которая превосходно укрепляет сердце и сосуды
Недавнее исследование показало, что так называемая «средиземноморская диета», в которую входят фрукты, овощи, бобовые, рыба и орехи, исключительно полезна для сердца и сосудов.
Главный ингредиент этой древнейшей системы питания, без которого невозможно ее чудотворное действие на организм — оливковое масло холодного отжима extra virgin, говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.
Это масло на 80% состоит из омега-9, олеиновой кислоты, которая служит стройматериалом для наших клеток и придаёт эластичность сосудам. В масле extra virgin присутствует особое фенольное соединение — олеокантал, которое помогает организму бороться с опасным бета-амилоидным белком в мозге и способствует профилактике болезни Альцгеймера.
Кроме того, малое количество мяса позволяет не перегружать организм животным белком и избегать постоянной интоксикации продуктами его распада. А рыба и прочие дары моря представляют собой уникальное сочетание кучи полезных веществ и значительной пищевой ценности.
Какая система питания вредна для сердца?
Наиболее вредной для сердца считается так называемая «южная» диета. Ее второе название — «диета южного пляжа» доктора Артура Агатстона. Эта популярная в США система питания, состоящая из жареной еды, полуфабрикатов, яиц, добавленных жиров и подслащенных напитков.
Можно ли похудеть на средиземноморской диете?
Диетологи считают, что средиземноморская диета в сочетании с подвижным образом жизни и контролем за количеством съедаемой пищи не только улучшает состояние здоровья, но и помогает эффективно избавиться от лишнего веса.
Как средиземноморская диета влияет на кишечник?
Эксперименты ученых показали, что в кишечнике людей, предпочитающих средиземноморскую систему питания, содержится намного больше полезных бактерий, чем у тех, кто придерживается других диет.
Эту потрясающе вкусную и полезную запеканку из творога можно подавать на завтрак как горячей, так и холодной.
Тяжесть в кишечнике - обычное дело почти для любого жителя мегаполиса. Особенно, это знакомо женщинам, которые сталкиваются с этой проблемой в три раза чаще, чем мужчины, говорит диетолог Наталья Зубарева. Из-за чего же возникает запор и что с ним делать?
Вода в кастрюле должна быть горячей, но не сильно кипящей, лишь с небольшим количеством пузырьков.
Все знают, что еда со стола не очень полезна для кошек. Однако хозяева часто не выдерживают умоляющих взглядов хитрых хвостатых, и в виде исключения дают питомцам кусочек колбаски или маленькую креветочку. Некоторые особо наглые котики даже крадут "запрещенку" со стола. А ведь это может иметь фатальные последствия...
Каждая женщина знакома с ситуацией, когда из-за стресса и недосыпа выглядит ужасно, но времени (и иногда денег) на полноценный отдых нет. Что делать в такой ситуации? Тут на помощь приходит косметика и нехитрые трюки в макияже, которые быстро превратят вас из "чудища болотного" в сияющую свежестью красотку.
Когда в России повысили ключевую ставку до 15 процентов, брать ипотеку стало совершенно не выгодно, особенно на покупку квартиры не по государственным программам. Но и субсидии из бюджета, увы, не очень помогали, поскольку даже там условия изменились на менее комфортные. И тут наконец-то правительство придумало доступный вариант ипотеки.
Российские власти заботятся о своем народе и не хотят, чтобы пенсионеры в праздники сидели без денег. Обычно пенсию дают с 1 по 10 число месяца в зависимости от способа ее получения. На карту "Мир" деньги перечисляют 1-3 числа, а на Почте России их можно забрать в районе 10-го.
Зимой кожа подвергается повышенному стрессу из-за низкой температуры на улице и сухого воздуха в помещении.
Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив пышные и румяные банановые оладьина кефире.
Последний месяц перед Новым годом всегда считается ажиотажным, поскольку многие уже в первых числах декабря начинают закупаться к праздникам. Не удивительно, что и цены на большинство товаров в связи с растущим спросом ползут вверх. Однако россиян поспешили порадовать - стоимость некоторых продуктов может снизиться в предпраздничные дни.