Врач назвал диету, которая превосходно укрепляет сердце и сосуды
Недавнее исследование показало, что так называемая «средиземноморская диета», в которую входят фрукты, овощи, бобовые, рыба и орехи, исключительно полезна для сердца и сосудов.
Главный ингредиент этой древнейшей системы питания, без которого невозможно ее чудотворное действие на организм — оливковое масло холодного отжима extra virgin, говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.
Это масло на 80% состоит из омега-9, олеиновой кислоты, которая служит стройматериалом для наших клеток и придаёт эластичность сосудам. В масле extra virgin присутствует особое фенольное соединение — олеокантал, которое помогает организму бороться с опасным бета-амилоидным белком в мозге и способствует профилактике болезни Альцгеймера.
Кроме того, малое количество мяса позволяет не перегружать организм животным белком и избегать постоянной интоксикации продуктами его распада. А рыба и прочие дары моря представляют собой уникальное сочетание кучи полезных веществ и значительной пищевой ценности.
Какая система питания вредна для сердца?
Наиболее вредной для сердца считается так называемая «южная» диета. Ее второе название — «диета южного пляжа» доктора Артура Агатстона. Эта популярная в США система питания, состоящая из жареной еды, полуфабрикатов, яиц, добавленных жиров и подслащенных напитков.
Можно ли похудеть на средиземноморской диете?
Диетологи считают, что средиземноморская диета в сочетании с подвижным образом жизни и контролем за количеством съедаемой пищи не только улучшает состояние здоровья, но и помогает эффективно избавиться от лишнего веса.
Как средиземноморская диета влияет на кишечник?
Эксперименты ученых показали, что в кишечнике людей, предпочитающих средиземноморскую систему питания, содержится намного больше полезных бактерий, чем у тех, кто придерживается других диет.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.