Проблем не оберетесь - вот почему не нужно есть на рабочем месте

Ниутрициологи бьют тревогу.
Перекус unsplash.com
Перекус
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Перекус на рабочем месте - привычное дело для тех, кто работает в офисе или дома. Часто они и регулярные приемы пищи переносят за компьютер, чтобы не отрываться от выполнения рутинных задач. В итоге подобное питание "на бегу" входит в привычку. Но безобидное с виду оно рискует спровоцировать множество проблем. 

Нутрициологи настоятельно советуют выделять время на завтрак, обед и ужин и отказаться от перекусов на рабочем месте. Ведь когда мы един за компьютером, мы не концентрируемся на питании, в итоге пища плохо усваивается, что вызывает изжогу, отрыжку, вздутие и другие неприятные последствия со стороны ЖКТ, а также провоцирует лишний вес, поскольку мы пропускаем чувство насыщения и съедаем больше, чем следует.

Влияние привычки есть за рабочим местом на стресс и концентрацию

Привычка перекусывать прямо за рабочим столом может казаться спасением для занятых людей, но такой подход имеет свои психологические подводные камни. Регулярное игнорирование перерывов на обед может привести к повышению уровня стресса и снижению умственной концентрации. Когда человек не отвлекается от работы на полноценный обед, его мозг не получает необходимого отдыха, что влияет на продуктивность и эффективность мыслительных процессов. К тому же, неправильное питание в спешке и стрессе может способствовать развитию пищевых расстройств. Важно найти баланс между работой и отдыхом, чтобы поддерживать как физическое, так и психологическое здоровье.

Как организовать рабочее место для здорового питания

Создание комфортного пространства для приема пищи на работе или дома играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Основой такого пространства является чистота и порядок, поэтому начните с выделения специальной зоны для еды, где не будет разбросанных бумаг и других рабочих материалов. Обеспечьте наличие микроволновой печи или мини-холодильника, чтобы сохранять и подогревать домашнюю еду. Используйте стеклянные или керамические контейнеры для хранения продуктов – это безопаснее для здоровья и лучше сохраняет вкус блюд. Не забывайте про регулярную гидратацию, поставив на стол бутылку с водой. Такие простые шаги помогут вам легко поддерживать здоровый рацион и получать удовольствие от каждого приема пищи, даже насыщенном рабочем графике.

Как выбрать полезные снеки для здоровья и фигуры

Здоровый снекинг — это не только модный тренд, но и важная составляющая правильного питания. Выбирая перекусы, стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и белками, которые долго усваиваются и обеспечивают чувство сытости. Например, хорошим вариантом может стать горсть орехов, йогурт с низким содержанием жира или свежие фрукты. Избегайте снеков с высоким содержанием простых углеводов и трансжиров — они могут негативно сказаться на фигуре и пищеварении. Правильно подобранный перекус не только утолит голод, но и принесет пользу вашему организму.

Новый вид пенсии может появиться в России - идею уже обсуждают
С инициативой выступил Минфин.
Пенсия Nikolay Gyngazov/globallookpress.com
Пенсия
Источник фото: Nikolay Gyngazov/globallookpress.com
Скопировать ссылку

На сегодняшний день в России существует два вида пенсии, которые граждане страны могут получить после достижения соответствующего возраста (65 лет для мужчин и 60 лет для женщин). Страховую пенсию выплачивают всем без исключения жителям нашей страны, а накопительную начисляют при наличии достаточного стажа и пенсионных баллов. Однако в Минфине предложили ввести еще один вид пенсий - корпоративную.

Подробнее
Посадят и надолго - дачников припугнули тюремным сроком за популярный цветок
Россиянам напомнили о действующих законах.
Дача
Дача
Скопировать ссылку

На сегодняшний день существует немало законов, касающихся владельцев дачных участков. Они регулируют не только права собственников, но и их обязанности, в том числе о пользовании землей. Отдельно стоит упомянуть о растениях, которые нельзя выращивать на огороде. Как выяснилось, в "черном списке" значится несколько популярных цветов, и их появление на участке грозит весомым тюремным сроком. 

Подробнее
Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Нутрициолог дала полезные советы тем, кто собирается на отдых.
Еда unsplash.com/
Еда
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами. 

Подробнее
Психолог расскала правду про пользу шопинга - главный миф развеян
Эксперы рассказала, стоит ли снимать напряжение походами по магазинам.
Шопинг unsplash.com/
Шопинг
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Людей можно разделить на две категории в зависимости от их отношения к шопингу: некоторые терпеть не могут ходить по магазинам и делают это лишь при крайней необходимости, а другие - воспринимают как вариант досуга и способ поднять себе настроение. Однако последние сильно рискуют, если слишком увлекаются шопингом, предупреждают психологи. 

Подробнее
Заморзки и похолодание: погода преподнесет сюрпризы в конце мая
Синоптики рассказали, какими будут последние дни весны.
Заморозки unsplash.com/
Заморозки
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода этой весной оказалась крайне непостоянной: то радует россиян ранним теплом и отсутствием снега, то нагоняет тоску продолжительными заморозками в мае. Последнюю неделю в российских регионах наконец-то потеплело, однако синоптики огорошили неприятными известиями - не стоит далеко убирать плащи и куртки.

Подробнее
Названы способы ускорить заживление ран - все пройдет быстрее
Медики дали ценные советы.
Рана unsplash.com/
Рана
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Рана, даже незначительная, может болеть и доставлять дискомфорт. Обычно небольшое повреждение заживает в течение трех-пяти дней, более глубокое - до двух недель, а какая-то серьезная травма может проходить и месяц. Однако чтобы все прошло в срок, важно правильно обрабатывать рану и не пускать все на самотек. Для этого медики советуют использовать средства, которые помогут заживлению. 

Подробнее
Краны призвали натирать воском - сэкономит силы и деньги
Этот лайфак поможет избежать многих проблем.
Ванна unsplash.com/
Ванна
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка обычно отбирает много сил и времени, а иногда и денег, когда приходится закупать дорогие чистящие средства, чтобы проводить ее качественно. Однако части трат можно избежать, если применять в хозяйстве доступные всем вещества. Одним из них является воск, и эксперты настоятельно советуют натирать им краны.

Подробнее
Сердца, ракушки и бабочки: названы самые модные украшения лета 2024
Стилисты дали советы по подбору аксессуаров.
Украшения unsplash.com/
Украшения
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Лето уже на пороге, и хочется обновить не только гардероб, но и подобрать новые украшения для нарядов, ведь то, что было актуально зимой, вряд ли подойдет для теплого времени года. Стилисты рекомендуют отказаться от тяжеловесных подвесок, браслетов и серег в пользу более легких и утонченных вариантов, а еще присмотреться к украшениям с анималистикой. 

Подробнее
Как быстро победить сорняки на даче - начинать надо уже сейчас
Россиянам напомнили о важности ухода за загородным участком.
Дача unsplash.com/
Дача
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Начало лета - очень важное время для владельцев садовых участков, ведь именно сейчас они начинают засаживать огород овощами, ягодами, зеленью и декоративными цветами. Но вырастить богатый урожай не получится, если тщательно не прореживать грядки от сорняков, забирающих питательные вещества у садовых культур. Сражаться с ними надо начинать сразу, иначе потом вывести их будет куда сложнее.

Подробнее
Как справиться с ленью на работе летом - апатия пройдет и настроение поднимется
Россияне рассказали о проблемах в теплое время года.
Офис unsplash.com/
Офис
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В Россию пришло долгожданное тепло, и теперь так и хочется провести время на свежем воздухе, а не в душном помещении. Хорошо тем, у кого есть возможность сделать перерыв в работе и прогуляться, а вот сотрудникам в офисе трудиться становится куда сложнее. Многие признаются, что на них нападают лень, прокрастинация и желание прогулять работу, а другие страдают из-за жары. 

Подробнее