Диетолог открыла правду, помогает ли похудеть вода с лимоном
На воду с лимоном подсели уже, кажется, все вокруг. Обычная вода уже никого не устраивает. Так ли лимонная вода полезна для организма и помогает ли похудеть, рассказала врач диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
Оказалось, что в лимоне очень много витаминов, биологически активных веществ и минералов, поэтому употребление фрукта в любом виде благотворно влияет на человека.
«Вода с лимоном – это бескалорийный напиток, обеспечивающий соблюдение пищевого режима и детокс функции организма. Но худеет человек от преобладания энергии, которую тратит на поддержание активной жизнедеятельности, над энергией, поступающей с пищей. Поэтому секрет любого похудения заключается в дефиците калорий»
Увы, чуда не произошло. Для похудения по-прежнему нужно следить за питанием и заниматься спортом. А вода с лимоном будет полезным дополнением к основному процессу.
Чем полезен лимон?
Лимон обладает множеством полезных свойств для здоровья. Фрукт богат витамином C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему, бороться с вирусами и инфекциями. Также лимон стабилизирует работу ЖКТ, борется с запорами, улучшает состояние кожи, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает антибактериальное действие и многое другое. Но при употреблении лимона следует быть осторожным из-за его кислотности, особенно если есть проблемы со зубами или желудком. Рекомендуется разбавлять его с водой или добавлять к другой пище для минимального воздействия на эмаль зубов или желудочный сок.
Правда ли, что нельзя есть после 18-00?
Диетологи не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Это время выбрано с целью профилактики возникновения рефлюкса — состояния, когда еда из желудка может оказывать давление на пищеводный сфинктер. И если чем и полезно не есть после шести вечера, так это приятной легкостью в желудке, если вы ложитесь спать в 8-9 вечера.
Как обмануть диетолога?
Специалисты не рекомендуют голодать, чтобы скинуть вес, лучше правильно питаться и регулярно заниматься спортом, а если одолел голод, рекомендуется вдыхать аромамасла — банана, яблока или перечной мяты, в мозг сразу поступит импульс о насыщении. Вместо головокружительных диет, можно завести себе активного щенка и вперёд - гулять с ним на поводке.