Будет только хуже: эксперт предупредила о последствиях при подсчете калорий
Прописная истина: чтобы похудеть, нужно меньше есть, больше двигаться. Многие при этом считают калории, однако метод, как оказалось, имеет серьезные последствия.
По мнению диетолога, доктора медицинских наук Ольги Сазоновой, диеты с подсчетом калорий и БЖУ не отвечают стандартам здорового питания и могут нанести вред. Проблема в том, что любые ограничения рано или поздно провоцируют срыв. Специалист считает, что гораздо лучше работает «правило руки», сообщает Kp.ru.
«Я не рекомендую диеты с подсчетами калорийности и БЖУ здоровым людям в обычной жизни. Это сложно, муторно и когда-то это надоест делать»
В чем заключается «правило руки»?
«Правило руки» определяет размеры порций различных видов продуктов на тарелке. Так, ладошка без пальцев — это может быть любой вид белка, кулак — оптимальный объем овощей, а фаланга большого пальца — жиров. Углеводов, в том числе круп и макарон, можно есть за раз не больше горсти.
Какие есть альтернативы «правилу руки»?
Диетологи и эндокринологи также прибегают к так называемому «методу тарелки». Посуда не должна быть больше 20-24 см в диаметре. Половину следует наполнить растительной пищей, четверть могут наполнить сложные углеводы, а оставшуюся часть — любой белок. В этом случае нельзя есть чаще 3-4 раз в день.
Какие еще есть способы контроля рациона питания?
Как правило, основными способами является исключения той или иной группы продуктов. Например, многие желающие снизить массу тела стремятся убрать из рациона мучные изделия, сладости и продукты, в которых содержится скрытый сахар. Еще один вариант — придерживаться определенного способа готовки, например, только варить или запекать, но не жарить.
К крайне неожиданным выводам пришла международная группа экспертов, изучающая связь между качеством сна и развитием деменции у людей среднего и пожилого возраста.
Эти простые в приготовления вафли станут любимым завтраком в вашем доме.
К сезонным заболеваниям в России теперь добавилось новое - "ходячая пневмония". Пришла она из Китая, где уже сразила большое количество людей. Также вспышки этой заразы, вызванной бактерией Mycoplasma pneumoniae, произошли в США и Европе. В России пока случаев заражения не много, но врачи уже бьют тревогу.
Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.
Приближается главный праздник года, и самое время начинать покупать подарки. Однако как бывает трудно выбрать презенты близким, друзьям и коллегам. Эту задачу немного облегчили аналитики: они провели опрос среди работников различных компаний и узнали, чего те больше всего хотели бы получить на Новый год.
Какие только прогнозы синоптики не давали на эту зиму! Говорили, что декабрь будет очень теплым и предсказывали оттепели, однако вот уже вторую неделю в центральной России свирепствуют морозы, а города засыпает снегом. В столице сугробы достигли высоты в 37 сантиметров, чего не было в городе вот уже 140 лет. И к новогодней ночи они точно не растают.
Хронический ринит — это затяжное воспаление слизистой оболочки носа, при котором человек жалуется на затрудненное дыхание и обильные выделения слизи из носа. Но как понять, что с вами происходит? Для начала выясним, какой тип насморка вас одолел.
Овсянка с сухофруктами — отличный повседневный завтрак, особенно в зимний период.
Спазмы в ногах - очень распространенная проблема. Обычно они появляются в икрах, стоит только лечь в постель и начинать засыпать. Многие считают, что мышцы "дергаются" из-за переутомления, однако медики сообщили: дело может быть совершенно в другом.
Все привыкли считать, что кошки - идеальные домашние животные, которые помогают скрашивать одиночество. А некоторые даже считают, что питомцы могут лечить своих хозяев. Однако австралийские ученые пошли против всеобщих убеждений и объявили, что эти милые пушистые создания очень опасны.