Не есть или больше двигаться: как похудеть наверняка?

Физиолог назвала простой и эффективный способ от лишних килограммов.
 Разработано Freepik», www.freepik.com
Источник фото: Разработано Freepik», www.freepik.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

С помощью этого метода можно сбрасывать 1-1,5 кг в неделю без вреда для здоровья.

Как известно, для того, чтобы сжечь калории, сравнимые с их количеством в шоколадке, нужно долго крутить педали велотренажера или бегать около часа . Выполнять такие физические нагрузки под силу далеко не всем. К счастью, возможность худеть во время движения есть даже у тех, кто не может пробежать 10 километров, говорит физиолог Ольга Сорокина.

По словам эксперта, чтобы наверняка скинуть 4-5 килограммов в месяц, нужно перед наступлением ужина выходить из дома: на улицу, на фитнес или в магазин. Цель этого действия проста: когда вы двигаетесь, вы не едите, а если еду специально не искать, то она и не попадется на глаза. А это значит, что обильный ужин с обязательным десертом будет пропущен и не пойдет в жир.

По возвращении домой можно выпить воды, принять душ и лечь спать. После вечерней прогулки хороший сон обеспечен, а с утра будет приятное ощущение легкости, хороший мышечный тонус и чувство гордости за себя из-за правильно проведенного вечера, без объедения и сидения на диване. 

Этот простой и абсолютно безопасный метод позволяет сбрасывать несколько килограммов в неделю, без ограничений и срывов с диет. Если каждый день сил гулять нет, то можно пропускать несколько дней в неделю. В итоге за период, например, в два месяца вы просто скинете не 8, а 6 килограмм.

Мотивация на прогулки как способ похудения

Чтобы заменить ужин активной прогулкой, важно понимать психологические аспекты похудения. Мотивация и правильная настройка – ключевые моменты в достижении этой цели. Начните с формирования привычки: выбирайте приятный маршрут, создайте плейлист с любимой музыкой или слушайте аудиокниги во время ходьбы. Отслеживание прогресса с помощью фитнес-браслета или приложения также может стать отличным стимулом. Помните, что регулярные прогулки не только способствуют снижению веса, но и благоприятно влияют на общее самочувствие и настроение.

Важность водного баланса для похудения

Правильный водный баланс играет ключевую роль в процессе снижения веса. Употребление достаточного количества жидкости помогает организму эффективно сжигать калории, избавляться от токсинов и поддерживать работу метаболизма. Вода также способствует чувству насыщения, что позволяет контролировать аппетит и избегать переедания. Диетологи рекомендуют пить около 1,5-2 литров чистой воды в день, однако точное количество может зависеть от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климатических условий. Начните свой путь к стройности с правильного гидратирования!

Эффективные заменители вечерних прогулок для снижения веса

Поиск альтернативных способов физической активности для тех, кто стремится похудеть, приводит к интересным решениям, таким как йога, пилатес и танцы. Эти виды тренировок не только способствуют сжиганию калорий, но и укрепляют мышцы, улучшают осанку и гибкость, а также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние. Йога помогает достичь гармонии тела и духа, пилатес - сосредоточиться на работе глубоких мышц, а зажигательные танцевальные тренировки подарят радость движения и помогут сжигать калории в веселой и непринужденной обстановке. Эти виды активности могут стать отличной альтернативой классическим вечерним прогулкам, особенно если вы ищете новые способы разнообразить свой путь к стройности.

Посадят и надолго - дачников припугнули тюремным сроком за популярный цветок
Россиянам напомнили о действующих законах.
Дача
Дача
Скопировать ссылку

На сегодняшний день существует немало законов, касающихся владельцев дачных участков. Они регулируют не только права собственников, но и их обязанности, в том числе о пользовании землей. Отдельно стоит упомянуть о растениях, которые нельзя выращивать на огороде. Как выяснилось, в "черном списке" значится несколько популярных цветов, и их появление на участке грозит весомым тюремным сроком. 

Подробнее
Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Нутрициолог дала полезные советы тем, кто собирается на отдых.
Еда unsplash.com/
Еда
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами. 

Подробнее
Психолог расскала правду про пользу шопинга - главный миф развеян
Эксперы рассказала, стоит ли снимать напряжение походами по магазинам.
Шопинг unsplash.com/
Шопинг
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Людей можно разделить на две категории в зависимости от их отношения к шопингу: некоторые терпеть не могут ходить по магазинам и делают это лишь при крайней необходимости, а другие - воспринимают как вариант досуга и способ поднять себе настроение. Однако последние сильно рискуют, если слишком увлекаются шопингом, предупреждают психологи. 

Подробнее
Заморзки и похолодание: погода преподнесет сюрпризы в конце мая
Синоптики рассказали, какими будут последние дни весны.
Заморозки unsplash.com/
Заморозки
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода этой весной оказалась крайне непостоянной: то радует россиян ранним теплом и отсутствием снега, то нагоняет тоску продолжительными заморозками в мае. Последнюю неделю в российских регионах наконец-то потеплело, однако синоптики огорошили неприятными известиями - не стоит далеко убирать плащи и куртки.

Подробнее
Названы способы ускорить заживление ран - все пройдет быстрее
Медики дали ценные советы.
Рана unsplash.com/
Рана
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Рана, даже незначительная, может болеть и доставлять дискомфорт. Обычно небольшое повреждение заживает в течение трех-пяти дней, более глубокое - до двух недель, а какая-то серьезная травма может проходить и месяц. Однако чтобы все прошло в срок, важно правильно обрабатывать рану и не пускать все на самотек. Для этого медики советуют использовать средства, которые помогут заживлению. 

Подробнее
Краны призвали натирать воском - сэкономит силы и деньги
Этот лайфак поможет избежать многих проблем.
Ванна unsplash.com/
Ванна
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка обычно отбирает много сил и времени, а иногда и денег, когда приходится закупать дорогие чистящие средства, чтобы проводить ее качественно. Однако части трат можно избежать, если применять в хозяйстве доступные всем вещества. Одним из них является воск, и эксперты настоятельно советуют натирать им краны.

Подробнее
Сердца, ракушки и бабочки: названы самые модные украшения лета 2024
Стилисты дали советы по подбору аксессуаров.
Украшения unsplash.com/
Украшения
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Лето уже на пороге, и хочется обновить не только гардероб, но и подобрать новые украшения для нарядов, ведь то, что было актуально зимой, вряд ли подойдет для теплого времени года. Стилисты рекомендуют отказаться от тяжеловесных подвесок, браслетов и серег в пользу более легких и утонченных вариантов, а еще присмотреться к украшениям с анималистикой. 

Подробнее
Как быстро победить сорняки на даче - начинать надо уже сейчас
Россиянам напомнили о важности ухода за загородным участком.
Дача unsplash.com/
Дача
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Начало лета - очень важное время для владельцев садовых участков, ведь именно сейчас они начинают засаживать огород овощами, ягодами, зеленью и декоративными цветами. Но вырастить богатый урожай не получится, если тщательно не прореживать грядки от сорняков, забирающих питательные вещества у садовых культур. Сражаться с ними надо начинать сразу, иначе потом вывести их будет куда сложнее.

Подробнее
Как справиться с ленью на работе летом - апатия пройдет и настроение поднимется
Россияне рассказали о проблемах в теплое время года.
Офис unsplash.com/
Офис
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В Россию пришло долгожданное тепло, и теперь так и хочется провести время на свежем воздухе, а не в душном помещении. Хорошо тем, у кого есть возможность сделать перерыв в работе и прогуляться, а вот сотрудникам в офисе трудиться становится куда сложнее. Многие признаются, что на них нападают лень, прокрастинация и желание прогулять работу, а другие страдают из-за жары. 

Подробнее
Названы дорогие ошибки при ремонте - замучаетесь исправлять и потратите кучу денег
Эксперты рассказали, как правильно нужно обустраивать квартиру.
Ремонт unsplash.com/
Ремонт
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Ремонт в квартире - это дело очень сложное и дорогостоящее, поэтому не удивительно, что многие ищут способы сэкономить на отделке и других работах. Однако эксперты призывают так не поступать, ведь в погоне за дешевизной можно совершить некоторые особенно критичные ошибки, исправление которых влетит в копеечку.

Подробнее