Болит голова, скачет давление: врач рассказал, что делать с тревогой и паникой
Женщины в разы чаще, чем мужчины, страдают от тревоги. Приступы страха и паники часто сопровождаются учащенным сердцебиением, скачками давления и головокружением. О простом способе снять симптомы рассказал врач-психиатр Александр Мещеряков.
Эксперт призвал в моменты панических атак или приступах тревоги, возвращать себя в «здесь и сейчас» и заземляться. А для этого сфокусировать внимание на ощущениях тела. Рекомендации специалиста привело издание Kp.ru.
«Суть в том, чтобы почувствовать свое тело. Встать и ощутить, что вы стоите. Сжать кулаки и ощутить, как напрягаются мышцы. Зафиксировать взгляд на каком-то предмете и осознать это. То есть максимально погрузиться в настоящий момент. Благодаря такому отвлечению блокируются реакции, связанные с тревожностью»,
К какому врачу пойти на прием при тревоге и панических атаках?
При повышенной тревожности и приступах паники, в первую очередь, стоит обратиться к психиатру. Он поможет разобраться в симптомах: какие из них вызваны психосоматикой, а какие могут свидетельствовать о более серьезных патологиях. Возможно, специалист выпишет медикаментозные препараты и порекомендует пройти курс психотерапии.
Кому и когда нужно обращаться к психологу?
К психологу можно обратиться в случае, когда вы не можете справиться с текущей жизненной ситуацией, переживаете кризис и не понимаете, как жить дальше. Специалист поможет разобраться в причинах происходящего, а также найти внутренние ресурсы для преодоления трудностей.
Как выбрать психолога?
Специалиста можно найти по рекомендации друзей и знакомых, а также на специализированных ресурсах-агрегаторах и сервисах по подбору профессионалов. Как правило, первые две сессии являются установочными, их цель — понять, подходит ли конкретно вам этот специалист или нет.
Эту потрясающе вкусную и полезную запеканку из творога можно подавать на завтрак как горячей, так и холодной.
Тяжесть в кишечнике - обычное дело почти для любого жителя мегаполиса. Особенно, это знакомо женщинам, которые сталкиваются с этой проблемой в три раза чаще, чем мужчины, говорит диетолог Наталья Зубарева. Из-за чего же возникает запор и что с ним делать?
Вода в кастрюле должна быть горячей, но не сильно кипящей, лишь с небольшим количеством пузырьков.
Все знают, что еда со стола не очень полезна для кошек. Однако хозяева часто не выдерживают умоляющих взглядов хитрых хвостатых, и в виде исключения дают питомцам кусочек колбаски или маленькую креветочку. Некоторые особо наглые котики даже крадут "запрещенку" со стола. А ведь это может иметь фатальные последствия...
Каждая женщина знакома с ситуацией, когда из-за стресса и недосыпа выглядит ужасно, но времени (и иногда денег) на полноценный отдых нет. Что делать в такой ситуации? Тут на помощь приходит косметика и нехитрые трюки в макияже, которые быстро превратят вас из "чудища болотного" в сияющую свежестью красотку.
Когда в России повысили ключевую ставку до 15 процентов, брать ипотеку стало совершенно не выгодно, особенно на покупку квартиры не по государственным программам. Но и субсидии из бюджета, увы, не очень помогали, поскольку даже там условия изменились на менее комфортные. И тут наконец-то правительство придумало доступный вариант ипотеки.
Российские власти заботятся о своем народе и не хотят, чтобы пенсионеры в праздники сидели без денег. Обычно пенсию дают с 1 по 10 число месяца в зависимости от способа ее получения. На карту "Мир" деньги перечисляют 1-3 числа, а на Почте России их можно забрать в районе 10-го.
Зимой кожа подвергается повышенному стрессу из-за низкой температуры на улице и сухого воздуха в помещении.
Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив пышные и румяные банановые оладьина кефире.
Последний месяц перед Новым годом всегда считается ажиотажным, поскольку многие уже в первых числах декабря начинают закупаться к праздникам. Не удивительно, что и цены на большинство товаров в связи с растущим спросом ползут вверх. Однако россиян поспешили порадовать - стоимость некоторых продуктов может снизиться в предпраздничные дни.