6 правил помогут быстро похудеть весной - уйдет жир с живота

Весна наступит уже завтра, а вместе с ней придут мысли о лете и о необходимости привести себя в форму, чтобы без стеснения красоваться на пляже. Для многих похудение становится непосильной задачей, но эксперты советуют не опускать руки и выполнять шесть простых правил, которые точно сработают.

Для начала нужно начать больше двигаться, и идеальным вариантом станут аэробные упражнения, такие как бег, плавание или поездки на велосипеде. Можно ограничиться и обычной ходьбой, но тогда нужно будет гулять ежедневно по 45-60 минут. Тем же, у кого проблемы с весом наследственные, придется добавить физические нагрузки на проблемные зоны. Правильное питание, богатое белком, тоже важно, а еще стоит включить в рацион авокадо, орехи, семена льна и тыквы, жирную морскую рыбу. Еще следите за распорядком дня и замените кофе и черный чай на зеленый и простую воду.

Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жира на животе?

Для сжигания жира на животе рекомендуется включить в тренировочную программу следующие упражнения: планка, поскольку она эффективно укрепляет мышцы корсета, скалолаз: - отлично прорабатывает нижние, верхние и боковые мышцы живота. Также стоит делать боковую планку, направленную на укрепление боковых мышц живота и области талии и помогающую улучшить контур тела, велосипед, эффективно тренирующий прямую мышцу живота и боковые мышцы, и скручивания, нацеленные на проработку прямой мышцы живота.

Что поможет ускорить процесс сжигания жира на животе помимо тренировок?

Тренеры и диетологи сходятся во мнении, что постоянный стресс может приводить к изменениям в обмене веществ, что затрудняет процесс сжигания жира. Поэтому во время похудения стоит регулярно делать различные расслабляющие практики и полноценно высыпаться - по 7-8 часов в сутки.

Какие продукты помогут сжигать жир на животе?

Тем, кто всерьез решил похудеть, стоит включить в рацион орехи и семена, богатые здоровыми жирами, белками и витаминами, помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Также обязательно ешьте овсянку на завтрак, потому что она содержит 
 растворимые волокна, уменьшающие аппетита и стимулирующие сжигание жира, и пейте зеленый чай, в котором много антиоксидантов и катехинов, повышающих скорость обмена веществ.