Выявлены продукты, которые приводят к закупорке сосудов и ускоряют их старение
Список популярных продуктов питания, регулярное употребление которых приводит к резкому росту холестерина.
Существует несколько категорий популярных продуктов, которые запрещено употреблять при высоком уровне холестерин.
На первом месте расположился свежесваренный молотый кофе. Как бы вы не любили этот ароматный и бодрящий напиток по утрам, от него придется отказаться, говорит кардиолог Евгений Шляхто.
При кипячении происходит экстракция жиров из кофейных зерен, что приводит к повышению холестерина. К слову, полный отказ от кофе, в том числе и растворимого, приводит к снижению холестерина в крови на 17%.
Помимо кофе, из рациона стоит исключить также сливочное масло и маргарин. Эти продукты содержат жиры (до 81 г на 100 г), которые резко противопоказаны для питания больных с гиперхолестеринемией.
Тройку продуктов-врагов для людей с повышенным уровнем холестерина замыкают яичные желтки. В них много холестерина, поэтому их употребление нужно сократить до 3-4 яиц в неделю.
А вот яичные белки не приводят к повышению холестерина, поэтому их можно есть сколько душе вздумается, но, конечно, в разумных пределах.
Какие молочные продукты разрешены при низкохолестериновой диете?
Если врач прописал вам низкохолестериновую диету, а вы жить не можете без сыра, то выбирайте этот продукт исходя из содержания жиров на 100 г продукта. Как правило, содержание жира дается на сухой вес. Молоко также разрешено, но нужно покупать его с жирностью не более 1,5%. Йогурты, молочные или обезжиренные, нужно выбирать с содержанием жиров не более 2,0%.
Нужно ли отказываться от мяса на низкохолестериновой диете?
Мясо — это источник белка и железа, их недостаток может привести к анемии. Поэтому полный отказ от мясных продуктов не рекомендуется. Старайтесь готовить отварные или паровые мясные блюда, а при жарке мяса используйте растительные масла, а непосредственно перед приготовлением срезайте с кусков мяса весь жир.
Разрешены ли хлеб и сдобные продукты при высоком холестерине?
Сдобные продукты готовятся на основе сливочного масла, молока и яиц, поэтому их потребление должно быть снижено. Хлеб грубого помола содержит нерастворимые растительные волокна, которые связывают холестерин в просвете кишечника. Ежедневная норма хлеба не должна превышать 6 кусочков у мужчин и 5 кусочков у женщин.
Даже холода не могут помешать владельцам телефонов пользоваться своими гаджетами на улице, а ведь это вредно для устройства! И дело не только в том, что батарея устройства портится при минусовой температуре, но и из-за... опасности падения смартфона в снег. Как же быть, если вы все-таки не удержали телефон в руках?
До 15 декабря в российских компаниях составляется график отпусков на 2024 год, и все сотрудники должны решить, как они планируют отдыхать. Если вы не привязаны к каким-то конкретным датам, то выбирать время лучше всего по производственному календарю, который, к слову, уже утвержден. Ведь чем больше в месяце рабочих дней, тем будут больше отпускные!
К крайне неожиданным выводам пришла международная группа экспертов, изучающая связь между качеством сна и развитием деменции у людей среднего и пожилого возраста.
Эти простые в приготовления вафли станут любимым завтраком в вашем доме.
К сезонным заболеваниям в России теперь добавилось новое - "ходячая пневмония". Пришла она из Китая, где уже сразила большое количество людей. Также вспышки этой заразы, вызванной бактерией Mycoplasma pneumoniae, произошли в США и Европе. В России пока случаев заражения не много, но врачи уже бьют тревогу.
Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.
Приближается главный праздник года, и самое время начинать покупать подарки. Однако как бывает трудно выбрать презенты близким, друзьям и коллегам. Эту задачу немного облегчили аналитики: они провели опрос среди работников различных компаний и узнали, чего те больше всего хотели бы получить на Новый год.
Какие только прогнозы синоптики не давали на эту зиму! Говорили, что декабрь будет очень теплым и предсказывали оттепели, однако вот уже вторую неделю в центральной России свирепствуют морозы, а города засыпает снегом. В столице сугробы достигли высоты в 37 сантиметров, чего не было в городе вот уже 140 лет. И к новогодней ночи они точно не растают.
Хронический ринит — это затяжное воспаление слизистой оболочки носа, при котором человек жалуется на затрудненное дыхание и обильные выделения слизи из носа. Но как понять, что с вами происходит? Для начала выясним, какой тип насморка вас одолел.
Овсянка с сухофруктами — отличный повседневный завтрак, особенно в зимний период.