Врач объяснила, почему фитнес не помогает худеть

Не всем для похудения нужны силовые тренировки, пилатес и пробежки по утрам. Врач и диетолог Ольга Перевалова призвала женщин после 30 лет выбирать активность, исходя из строения тела. 

По словам эксперта, женщинам, у которых с возрастом пропадает шея, увеличиваются плечи и растет живот, не нужно качать мышцы. Им для похудения лучше заняться йогой, стретчингом и плаванием. А вот дамам, которые раньше обладали осиной талией, но потом все же набрали лишнего, как раз требуется силовая нагрузка или аквааэробика с полной отдачей, сообщил радио Sputnik.

С чего начать похудение? 

Врачи всего мира призывают не худеть самостоятельно, особенно если требуется сбросить больше пары кило. Любой процесс снижения массы следует начинать с комплексного обследования, сдачи генетических и гормональных анализов. В противном случае можно нанести серьезный ущерб организму. 

Помогает ли похудеть салатная диета?

Многие борцы с лишним весом выбирают так называемую салатную диету — на завтрак, обед и ужин едят только салаты. Однако при некоторых манипуляциях с ингредиентами это диетическое блюдо может превратиться в настоящую калорийную бомбу. Например, калорийности резко добавит оливковое масло, сыр, оливки или майонез. Самый безобидный вариант заправки огуречно-помидорного салата — сметана. 

Почему после 30 лет нужно есть меньше?

Эксперты считают, что с возрастом обмен веществ замедляется. Поэтому тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, в этом возрасте лучше сократить количество потребляемых калорий, чтобы не набрать лишний вес. Рекомендуемая норма — около 1500-1700 Ккал. Из рациона стоит исключить быстрые углеводы вроде сладостей и выпечки.