Три активности для пенсионеров - поправят здоровье и проживут дольше

Врач рассказала, чем нужно обязательно заниматься пожилым людям.
Пенсионеры Vladimir Baranov/globallookpress.com
Пенсионеры
Источник фото: Vladimir Baranov/globallookpress.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Пожилым людям особенно важно следить за здоровьем и держать себя в тонусе. Однако чем старше становится человек, тем сложнее ему даются многие активности, которые привычны для молодого поколения. Но это не значит, что пенсионерам следует отказываться от занятий спортом и других видов досуга, благотворно влияющих на организм. А что именно подойдет пожилым людям, рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. 

Медик отметила, что в первую очередь пенсионерам следует выделять время на ежедневную гимнастику. Обычный набор несложных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и сохранить двигательную активность. Также хорошим видом досуга для пожилых людей являются экскурсии, поскольку они не только дают возможность узнавать что-то новое, но тренируют память и позволяют совершать полезные пешие прогулки на свежем воздухе. А для женщин за 60 немаловажным является поддержание красоты, ведь выглядеть ухоженными дамам хочется в любом возрасте.

Социальная адаптация пенсионеров

С наступлением пенсионного возраста многие сталкиваются с необходимостью перестроить свою жизнь, найти новые интересы и формы общения. Программы социальной адаптации для пенсионеров играют здесь ключевую роль, помогая не потерять чувство собственной значимости и активности. Психологическая поддержка, участие в социальных проектах, образовательные курсы и хобби-клубы – все это способствует улучшению качества жизни старшего поколения, поддерживает их эмоциональное благополучие и социальную интеграцию.

Йога и медитация для пожилых: ключ к гармонии и здоровью

С возрастом важно сохранять не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Йога и медитация становятся идеальными помощниками для пожилых людей в достижении этой цели. Регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, улучшить гибкость тела и укрепить мышцы. Медленные, осознанные движения йоги разрабатывают суставы без риска травм, а медитация способствует расслаблению и улучшению концентрации внимания. Кроме того, такие практики способствуют нормализации артериального давления и улучшению сна, что особенно актуально для здоровья в пожилом возрасте.

Как пенсионерам улучшить здоровье с помощью правильного питания

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья пожилых людей. Диетологи рекомендуют обогащать рацион белками для поддержания мышечной массы, включать достаточное количество клетчатки для работы кишечника и не забывать о полезных жирах, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Важно также контролировать уровень сахара и соли в еде, чтобы избежать проблем с давлением и обменом веществ. Примерами полезных диет являются средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами, и диета DASH, направленная на снижение высокого артериального давления.

Посадят и надолго - дачников припугнули тюремным сроком за популярный цветок
Россиянам напомнили о действующих законах.
Дача
Дача
Скопировать ссылку

На сегодняшний день существует немало законов, касающихся владельцев дачных участков. Они регулируют не только права собственников, но и их обязанности, в том числе о пользовании землей. Отдельно стоит упомянуть о растениях, которые нельзя выращивать на огороде. Как выяснилось, в "черном списке" значится несколько популярных цветов, и их появление на участке грозит весомым тюремным сроком. 

Подробнее
Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Нутрициолог дала полезные советы тем, кто собирается на отдых.
Еда unsplash.com/
Еда
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами. 

Подробнее
Психолог расскала правду про пользу шопинга - главный миф развеян
Эксперы рассказала, стоит ли снимать напряжение походами по магазинам.
Шопинг unsplash.com/
Шопинг
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Людей можно разделить на две категории в зависимости от их отношения к шопингу: некоторые терпеть не могут ходить по магазинам и делают это лишь при крайней необходимости, а другие - воспринимают как вариант досуга и способ поднять себе настроение. Однако последние сильно рискуют, если слишком увлекаются шопингом, предупреждают психологи. 

Подробнее
Заморзки и похолодание: погода преподнесет сюрпризы в конце мая
Синоптики рассказали, какими будут последние дни весны.
Заморозки unsplash.com/
Заморозки
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода этой весной оказалась крайне непостоянной: то радует россиян ранним теплом и отсутствием снега, то нагоняет тоску продолжительными заморозками в мае. Последнюю неделю в российских регионах наконец-то потеплело, однако синоптики огорошили неприятными известиями - не стоит далеко убирать плащи и куртки.

Подробнее
Названы способы ускорить заживление ран - все пройдет быстрее
Медики дали ценные советы.
Рана unsplash.com/
Рана
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Рана, даже незначительная, может болеть и доставлять дискомфорт. Обычно небольшое повреждение заживает в течение трех-пяти дней, более глубокое - до двух недель, а какая-то серьезная травма может проходить и месяц. Однако чтобы все прошло в срок, важно правильно обрабатывать рану и не пускать все на самотек. Для этого медики советуют использовать средства, которые помогут заживлению. 

Подробнее
Краны призвали натирать воском - сэкономит силы и деньги
Этот лайфак поможет избежать многих проблем.
Ванна unsplash.com/
Ванна
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка обычно отбирает много сил и времени, а иногда и денег, когда приходится закупать дорогие чистящие средства, чтобы проводить ее качественно. Однако части трат можно избежать, если применять в хозяйстве доступные всем вещества. Одним из них является воск, и эксперты настоятельно советуют натирать им краны.

Подробнее
Сердца, ракушки и бабочки: названы самые модные украшения лета 2024
Стилисты дали советы по подбору аксессуаров.
Украшения unsplash.com/
Украшения
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Лето уже на пороге, и хочется обновить не только гардероб, но и подобрать новые украшения для нарядов, ведь то, что было актуально зимой, вряд ли подойдет для теплого времени года. Стилисты рекомендуют отказаться от тяжеловесных подвесок, браслетов и серег в пользу более легких и утонченных вариантов, а еще присмотреться к украшениям с анималистикой. 

Подробнее
Как быстро победить сорняки на даче - начинать надо уже сейчас
Россиянам напомнили о важности ухода за загородным участком.
Дача unsplash.com/
Дача
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Начало лета - очень важное время для владельцев садовых участков, ведь именно сейчас они начинают засаживать огород овощами, ягодами, зеленью и декоративными цветами. Но вырастить богатый урожай не получится, если тщательно не прореживать грядки от сорняков, забирающих питательные вещества у садовых культур. Сражаться с ними надо начинать сразу, иначе потом вывести их будет куда сложнее.

Подробнее
Как справиться с ленью на работе летом - апатия пройдет и настроение поднимется
Россияне рассказали о проблемах в теплое время года.
Офис unsplash.com/
Офис
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В Россию пришло долгожданное тепло, и теперь так и хочется провести время на свежем воздухе, а не в душном помещении. Хорошо тем, у кого есть возможность сделать перерыв в работе и прогуляться, а вот сотрудникам в офисе трудиться становится куда сложнее. Многие признаются, что на них нападают лень, прокрастинация и желание прогулять работу, а другие страдают из-за жары. 

Подробнее
Названы дорогие ошибки при ремонте - замучаетесь исправлять и потратите кучу денег
Эксперты рассказали, как правильно нужно обустраивать квартиру.
Ремонт unsplash.com/
Ремонт
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Ремонт в квартире - это дело очень сложное и дорогостоящее, поэтому не удивительно, что многие ищут способы сэкономить на отделке и других работах. Однако эксперты призывают так не поступать, ведь в погоне за дешевизной можно совершить некоторые особенно критичные ошибки, исправление которых влетит в копеечку.

Подробнее