Три активности для пенсионеров - поправят здоровье и проживут дольше
Пожилым людям особенно важно следить за здоровьем и держать себя в тонусе. Однако чем старше становится человек, тем сложнее ему даются многие активности, которые привычны для молодого поколения. Но это не значит, что пенсионерам следует отказываться от занятий спортом и других видов досуга, благотворно влияющих на организм. А что именно подойдет пожилым людям, рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Медик отметила, что в первую очередь пенсионерам следует выделять время на ежедневную гимнастику. Обычный набор несложных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и сохранить двигательную активность. Также хорошим видом досуга для пожилых людей являются экскурсии, поскольку они не только дают возможность узнавать что-то новое, но тренируют память и позволяют совершать полезные пешие прогулки на свежем воздухе. А для женщин за 60 немаловажным является поддержание красоты, ведь выглядеть ухоженными дамам хочется в любом возрасте.
Социальная адаптация пенсионеров
С наступлением пенсионного возраста многие сталкиваются с необходимостью перестроить свою жизнь, найти новые интересы и формы общения. Программы социальной адаптации для пенсионеров играют здесь ключевую роль, помогая не потерять чувство собственной значимости и активности. Психологическая поддержка, участие в социальных проектах, образовательные курсы и хобби-клубы – все это способствует улучшению качества жизни старшего поколения, поддерживает их эмоциональное благополучие и социальную интеграцию.
Йога и медитация для пожилых: ключ к гармонии и здоровью
С возрастом важно сохранять не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Йога и медитация становятся идеальными помощниками для пожилых людей в достижении этой цели. Регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, улучшить гибкость тела и укрепить мышцы. Медленные, осознанные движения йоги разрабатывают суставы без риска травм, а медитация способствует расслаблению и улучшению концентрации внимания. Кроме того, такие практики способствуют нормализации артериального давления и улучшению сна, что особенно актуально для здоровья в пожилом возрасте.
Как пенсионерам улучшить здоровье с помощью правильного питания
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья пожилых людей. Диетологи рекомендуют обогащать рацион белками для поддержания мышечной массы, включать достаточное количество клетчатки для работы кишечника и не забывать о полезных жирах, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Важно также контролировать уровень сахара и соли в еде, чтобы избежать проблем с давлением и обменом веществ. Примерами полезных диет являются средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами, и диета DASH, направленная на снижение высокого артериального давления.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.