Стоят копейки и никакого чувства голода - эти два недорогих продукта помогут похудеть

С началом весны многие начинают готовить фигуру к лету, чтобы с наступлением тепла носить открытые наряды и не комплексовать. Однако подобрать идеальную диету бывает непросто, тем более большинство полезных и низкокалорийных продуктов сейчас стоят дорого. Для тех, у кого бюджет ограничен, диетологи назвали два недорогих продукта, которые нужно включить в рацион - они помогут бороться с чувством голода.

Речь идет про черешковый сельдерей и яблоки. Первый почти не содержит калорий, зато богат антиоксидантами, бета-каротином и флавоноидами, снижающими воспаление в ЖКТ и риск развития онкологии. А яблоки содержат пектины и клетчатку, которые регулируют усвоение жира. Для оптимального питания диетологи такие советуют есть огурцы и капусту - цветную и брокколи, в которых много жидкости, клетчатки и минимальное количество калорий, поэтому они дают ощущение сытости. 

Как сохранить мотивацию и избежать стресса во время диеты?

Устанавливайте реалистичные цели: постепенное и здравомыслящее снижение веса поможет избежать разочарования и стресса. А также сосредоточьтесь на пользе для здоровья, ведь правильное питание не только помогает похудеть, но и улучшает самочувствие. Еще важно разнообразить рацион, чтобы не заскучать и избежать чувства монотонности. И не стоит зацикливаться на ошибках - если случился сбой в питании, не критикуйте себя, а продолжайте двигаться к поставленной цели. Но если самостоятельно справляться с трудностями сложно, всегда можно обратиться за поддержкой к друзьям или психологу.

Какие полезные перекусы можно включать в рацион во время диеты?

Между основными приемами пищи во время диеты полезно выбирать  низкокалорийные перекусы и закуски, богатые белком и волокнами. Например, орехи, овощи с хумусом, греческий йогурт с ягодами, тост из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом или лососем, фрукты, творог со свежими ягодами, омлет из яиц с овощами или курицей. 

Как включить в рацион диеты десерты и сладости?

Если хочется чем-то себя побаловать, можно выбрать низкокалорийные альтернативы привычным угощениям, такие как фрукты, ягоды, орехи или злаковые хлопья. Еще важно контролировать порцию блюда и есть лишь половину или треть от привычного объема. И третье - установить определенные часы, в которые можно позволить себе лишнего, например, за завтраком или в обед.