Как совмещать работу и личную жизнь - советы психолога помогут все наладить
Женщинам бывает непросто совмещать работу и личную жизнь, особенно если у нее есть муж и дети. В такой ситуации многие предпочитают работать удаленно или переходят на фриланс, чтобы иметь свободный график. Однако это не облегчает ситуацию, а иногда лишь усложняет ее.
Чтобы гармонизировать все сферы в жизни, нужно начать с расстановки приоритетов, советуют психологи. Выясните, что именно приносит вам радость и удовлетворение, и тогда вы не будете чувствовать себя плохо, если не успеваете какие-то второстепенные вещи. Не лишним будет составить график, распланировать время и обозначить временные рамки, когда вы доступны по работе, а когда занимаетесь исключительно домашними делами и проводите время с близкими.
Как бороться с чувством вины или стрессом, возникающих из-за нехватки времени?
Проделайте эти пять шагов, чтобы сбросит напряжение. Признайте свои чувства и не блокируйте их. Постарайтесь объективно оценить ваши возможности и установите приоритеты. Найдите баланс между работой и личной жизнью, делегируйте задачи или запланируйте время для отдыха. Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги для снижения уровня стресса. Общайтесь с близкими о своих чувствах и попросите поддержки.
Как улучшить коммуникацию с близкими при загруженности на работе?
Выделите свободное время, которые вы потратите на общение с близкими без разговоров о работе, даже если это будет всего 15-20 минут в день. Во время беседы используйте практику "активного слушания", проявляя интерес к собеседнику и задавая вопросы, и "я-сообщения" для выражения собственных чувств. Если самостоятельно наладит контакт не получается, обратитесь за консультацией к семейному психологу.
Как бороться с эмоциональным выгоранием на работе из-за нехватки времени?
Следует обращать внимание на свои эмоции, отдыхать, заниматься хобби, общаться с близкими, обращаться за поддержкой к психологу. Важно устанавливать границы и делегировать задачи, чтобы не перегружаться, а также оценивать свои потребности и обсуждать их с партнером.
Перекус на рабочем месте - привычное дело для тех, кто работает в офисе или дома. Часто они и регулярные приемы пищи переносят за компьютер, чтобы не отрываться от выполнения рутинных задач. В итоге подобное питание "на бегу" входит в привычку. Но безобидное с виду оно рискует спровоцировать множество проблем.
В преддверии вторых майских праздников в столичном регионе резко похолодало и выпал снег. Синоптики уже объявили, что 7, 8 и 9 мая температура в Москве и области окажется ниже климатической нормы аж на 10 градусов, ночью будут заморозки, а днем продолжит идти сне. Столичные власти уже пообещали вернуть в дома отопление. Обеспокоены ситуацией и дачники, успевшие открыть сезон.
Православный мир 5 мая отметил самый главный праздник в году - Пасху. По традиции угощениями в этот день являются крашенные яйца, кулич и Пасха. Верующие готовят их заранее, а накануне торжеств освящают в храме. Однако у многих возникает вопрос, что делать с остатками праздничной трапезы? Некоторые опасаются выбрасывать даже скорлупу от яиц, не говоря уже о крошках от кулича. Однако глава информационной службы Московской епархии РПЦ священник Александр Волков поспешил прояснить ситуацию.
В минувшие выходные в столичном регионе резко похолодало, что оказалось неприятной неожиданностью для тех, кто запланировал отдых на природе и прогулки на свежем воздухе. Теперь жителям и гостям Москвы придется спешно корректировать свой досуг на вторые майские праздники и одеваться теплее, поскольку столбики термометров опустят ниже нуля градусов и пойдет мокрый снег. Что же касается возвращения тепла, то его ждать в ближайшие дни не стоит.
Майские праздники в самом разгаре, а значит, еще можно успеть купить туристическую путевку и устроить себе небольшой отпуск, тем более как раз сейчас существенно упали цены на поездки в популярную пляжную страну, которая традиционно считается одной из самых дорогих. Всему виной природные катаклизмы и близость к лету, когда там наступает удушающая жара.
В этом году православные отметят Пасху 5 мая, а сегодня последний день, когда нужно успеть покрасить яйца. Однако важно подойди к этому делу осмотрительно и не гнаться за оригинальным оформлением, чтобы не навредить собственному здоровью. Как рассказали эксперты, некоторые красители для яиц могут быть опасны для здоровья, поэтому нужно выбирать их с осторожностью.
5 мая весь православный мир будет отмечать Пасху, а пока верующие активно готовятся к этому важному празднику: убираются в доме, посещают богослужения, пекут куличи и красят яйца. Немало и тех, кто предпочитает покупать уже готовые угощения, но нужно быть готовыми к тому, что цены на них изменились по сравнению с прошлым годом.
Началась короткая рабочая неделя, которая продлится всего два дня. А уже четвертого мая россияне вновь отправятся отдыхать. Однако провести грядущий уикенд на природе получится не у всех. Не повезет москвичам и жителям центральных регионов страны, которым погода преподнесет неприятный сюрприз.
В Москве и области установились плюсовые температуры, а это значит, что коммунальные службы начали подготовку к отключению отопления и горячей воды. Дома в столице перестанут обогревать 27 апреля, а вот горячей водой жители смогут спокойно пользоваться чуть дольше. Как известно, этот неприятный процесс необходим для того, чтобы подготовить тепловые сети к новому отопительному сезону и растягивается он аж до конца августа.
Главный христианский праздник - Пасха - не имеет четкой даты, поэтому отмечают его в разное время. В этом году он пройдет довольно поздно - 5 мая, в разгар длинных выходных, однако есть в этом и свои плюсы. Многие ожидают, что на Пасху уже установится теплая погода и можно будет выехать на природу, однако синоптики поспешили расстроить россиян.