Как совмещать работу и личную жизнь - советы психолога помогут все наладить
Женщинам бывает непросто совмещать работу и личную жизнь, особенно если у нее есть муж и дети. В такой ситуации многие предпочитают работать удаленно или переходят на фриланс, чтобы иметь свободный график. Однако это не облегчает ситуацию, а иногда лишь усложняет ее.
Чтобы гармонизировать все сферы в жизни, нужно начать с расстановки приоритетов, советуют психологи. Выясните, что именно приносит вам радость и удовлетворение, и тогда вы не будете чувствовать себя плохо, если не успеваете какие-то второстепенные вещи. Не лишним будет составить график, распланировать время и обозначить временные рамки, когда вы доступны по работе, а когда занимаетесь исключительно домашними делами и проводите время с близкими.
Как бороться с чувством вины или стрессом, возникающих из-за нехватки времени?
Проделайте эти пять шагов, чтобы сбросит напряжение. Признайте свои чувства и не блокируйте их. Постарайтесь объективно оценить ваши возможности и установите приоритеты. Найдите баланс между работой и личной жизнью, делегируйте задачи или запланируйте время для отдыха. Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги для снижения уровня стресса. Общайтесь с близкими о своих чувствах и попросите поддержки.
Как улучшить коммуникацию с близкими при загруженности на работе?
Выделите свободное время, которые вы потратите на общение с близкими без разговоров о работе, даже если это будет всего 15-20 минут в день. Во время беседы используйте практику "активного слушания", проявляя интерес к собеседнику и задавая вопросы, и "я-сообщения" для выражения собственных чувств. Если самостоятельно наладит контакт не получается, обратитесь за консультацией к семейному психологу.
Как бороться с эмоциональным выгоранием на работе из-за нехватки времени?
Следует обращать внимание на свои эмоции, отдыхать, заниматься хобби, общаться с близкими, обращаться за поддержкой к психологу. Важно устанавливать границы и делегировать задачи, чтобы не перегружаться, а также оценивать свои потребности и обсуждать их с партнером.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.