Опасная зависимость: психолог предупредила о вреде тренировок
Считается, что фитнесс приносит только пользу, а люди, которые регулярно тренируются, заботятся о своем здоровье. Но, как выяснилось, излишнее увлечение физической активностью таит в себе опасность и может стать серьезным психологическим недугом. Не заметить же его очень просто, поскольку действия человека воспринимаются как положительные и полезные.
Психолог Джоанна Сильвер рассказала, что сегодня довольно часто встречается зависимость от фитнесса, которая говорит о том, что человек страдает нервной анорексией. Тревогу стоить бить тогда, когда спорт оказывается на первом месте в ваших приоритетах, заслоняя собой семью и друзей. Когда вы слишком переживаете за то, что едите, а, пропуская тренировку, испытываете излишнее чувство вины, будто вы сделали что-то действительно плохое, пишет Lenta.ru.
«Последствиями такого расстройства могут стать болезни сердца и сосудов, почечная недостаточность и бесплодие. Заболевание тяжело диагностировать, поскольку оно зачастую воспринимается пациентом и окружающими как забота о здоровье »
Сколько часов в неделю нужно тренироваться, чтобы быть здоровым?
Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в которых говорится, что человеку стоит уделять физической активности не менее 75 минут в неделю, если он делает энергичные упражнения, и 150 минут при спокойных занятиях. Однако для достижения хороших результатов время тренировок можно увеличить до 150 минут с высокой активностью и до 300 минут - с низкой.
В какое время лучше тренироваться?
Составлять график занятий стоит, исходя их ваших целей. Специалисты объясняют, что утром фитнесс будет полезен тем, кому необходимо сжигать лишние калории, поскольку в это время обменные процессы в организме усиливаются. Вечером же легче наращивать мышечную массу. На это влияет уровень тестостерона, который повышается во второй половине дня.
Как эффективно тренироваться после работы?
Вечерние тренировки являются оптимальными для людей, работающих в офисе. Они помогают переключиться после напряженного дня, снять стресс и размять тело. Однако зачастую к вечеру человек чувствует себя очень уставшим. Чтобы сохранять силы на физическую активность, стоит составить четкий план занятий и следовать ему, при этом нагрузки должны быть умеренными. Также следует сбалансировано питаться в течении дня, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины и не забывать разминаться каждые 45 минут непрерывного сидения на одном месте.
Эту потрясающе вкусную и полезную запеканку из творога можно подавать на завтрак как горячей, так и холодной.
Тяжесть в кишечнике - обычное дело почти для любого жителя мегаполиса. Особенно, это знакомо женщинам, которые сталкиваются с этой проблемой в три раза чаще, чем мужчины, говорит диетолог Наталья Зубарева. Из-за чего же возникает запор и что с ним делать?
Вода в кастрюле должна быть горячей, но не сильно кипящей, лишь с небольшим количеством пузырьков.
Все знают, что еда со стола не очень полезна для кошек. Однако хозяева часто не выдерживают умоляющих взглядов хитрых хвостатых, и в виде исключения дают питомцам кусочек колбаски или маленькую креветочку. Некоторые особо наглые котики даже крадут "запрещенку" со стола. А ведь это может иметь фатальные последствия...
Каждая женщина знакома с ситуацией, когда из-за стресса и недосыпа выглядит ужасно, но времени (и иногда денег) на полноценный отдых нет. Что делать в такой ситуации? Тут на помощь приходит косметика и нехитрые трюки в макияже, которые быстро превратят вас из "чудища болотного" в сияющую свежестью красотку.
Когда в России повысили ключевую ставку до 15 процентов, брать ипотеку стало совершенно не выгодно, особенно на покупку квартиры не по государственным программам. Но и субсидии из бюджета, увы, не очень помогали, поскольку даже там условия изменились на менее комфортные. И тут наконец-то правительство придумало доступный вариант ипотеки.
Российские власти заботятся о своем народе и не хотят, чтобы пенсионеры в праздники сидели без денег. Обычно пенсию дают с 1 по 10 число месяца в зависимости от способа ее получения. На карту "Мир" деньги перечисляют 1-3 числа, а на Почте России их можно забрать в районе 10-го.
Зимой кожа подвергается повышенному стрессу из-за низкой температуры на улице и сухого воздуха в помещении.
Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив пышные и румяные банановые оладьина кефире.
Последний месяц перед Новым годом всегда считается ажиотажным, поскольку многие уже в первых числах декабря начинают закупаться к праздникам. Не удивительно, что и цены на большинство товаров в связи с растущим спросом ползут вверх. Однако россиян поспешили порадовать - стоимость некоторых продуктов может снизиться в предпраздничные дни.