Опасная зависимость: психолог предупредила о вреде тренировок
Считается, что фитнесс приносит только пользу, а люди, которые регулярно тренируются, заботятся о своем здоровье. Но, как выяснилось, излишнее увлечение физической активностью таит в себе опасность и может стать серьезным психологическим недугом. Не заметить же его очень просто, поскольку действия человека воспринимаются как положительные и полезные.
Психолог Джоанна Сильвер рассказала, что сегодня довольно часто встречается зависимость от фитнесса, которая говорит о том, что человек страдает нервной анорексией. Тревогу стоить бить тогда, когда спорт оказывается на первом месте в ваших приоритетах, заслоняя собой семью и друзей. Когда вы слишком переживаете за то, что едите, а, пропуская тренировку, испытываете излишнее чувство вины, будто вы сделали что-то действительно плохое, пишет Lenta.ru.
«Последствиями такого расстройства могут стать болезни сердца и сосудов, почечная недостаточность и бесплодие. Заболевание тяжело диагностировать, поскольку оно зачастую воспринимается пациентом и окружающими как забота о здоровье »
Сколько часов в неделю нужно тренироваться, чтобы быть здоровым?
Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в которых говорится, что человеку стоит уделять физической активности не менее 75 минут в неделю, если он делает энергичные упражнения, и 150 минут при спокойных занятиях. Однако для достижения хороших результатов время тренировок можно увеличить до 150 минут с высокой активностью и до 300 минут - с низкой.
В какое время лучше тренироваться?
Составлять график занятий стоит, исходя их ваших целей. Специалисты объясняют, что утром фитнесс будет полезен тем, кому необходимо сжигать лишние калории, поскольку в это время обменные процессы в организме усиливаются. Вечером же легче наращивать мышечную массу. На это влияет уровень тестостерона, который повышается во второй половине дня.
Как эффективно тренироваться после работы?
Вечерние тренировки являются оптимальными для людей, работающих в офисе. Они помогают переключиться после напряженного дня, снять стресс и размять тело. Однако зачастую к вечеру человек чувствует себя очень уставшим. Чтобы сохранять силы на физическую активность, стоит составить четкий план занятий и следовать ему, при этом нагрузки должны быть умеренными. Также следует сбалансировано питаться в течении дня, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины и не забывать разминаться каждые 45 минут непрерывного сидения на одном месте.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.