Неожиданная польза - названо лучшее время для завтрака
Все знаю о том, что завтрак – ключ к здоровому образу жизни и успешному началу дня. Недаром говорят, что завтракать нужно как царь, обедать как купец и ужинать как бедняк. Но американские ученые взялись установить время, когда первый прием пищи особенно полезен, и пришли к неожиданным выводам.
Ученые изучили состояние здоровья 10 тысяч человек и обнаружили, что люди, которые завтракают в 8:30 утра, лучше себя чувствуют и имеют низкий уровень глюкозы в крови и меньшую резистентность к инсулину. Более того, прием пищи в это время оказывается гораздо важнее, чем обед и ужин, и именно он позволяет регулировать обмен веществ, что особенно актуально для тех, кому необходимо следить за весом.
Почему опасно пропускать завтрак?
Привычка пропускать завтрак способна серьезно навредить здоровью человека. Во-первых, это лишает организм необходимой энергии для активности и мозговой деятельности. Во-вторых, может вызывать нарушение метаболизма, что ведет к набору веса. А еще недостаток питания утром ухудшает настроение, концентрацию и общее психоэмоциональное состояние. Необходимо помнить, что постоянное пренебрежение завтраком увеличивает риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Что полезно пить за завтраком?
Свежевыжатые соки из фруктов и овощей богаты витаминами, минералами и антиоксидантами улучшают общее состояние и иммунитет. Зеленый чай, являющийся источником антиоксидантов, поддерживает метаболизм и иммунную систему. Протеиновые коктейли помогут укрепить мышцы и обеспечить организм дополнительным белком. Кефир и йогурт способствуют нормализации пищеварения, обогащению микрофлоры и укреплению иммунитета. А альтернативой коровьему молоку могут служить овсяные, рисовые или миндальные напитки, содержащие важные витамины, минералы и аминокислоты.
Какие продукты нужно обязательно есть на завтрак для поддержания энергии?
Стоит включить в утренний рацион овсянку, богатую клетчаткой, и цельнозерновой хлеб, содержащий сложные углеводы, поскольку они усваиваются медленно и обеспечивают стабильный уровень энергии. Также нужно обязательно есть яйца - источники белка и жиров, помогающие сохранить чувство сытости, и миндаль, содержащий магний. А еще быстрый поток энергии дают фрукты, богатые витаминами, минералами и природными сахарами.
Перекус на рабочем месте - привычное дело для тех, кто работает в офисе или дома. Часто они и регулярные приемы пищи переносят за компьютер, чтобы не отрываться от выполнения рутинных задач. В итоге подобное питание "на бегу" входит в привычку. Но безобидное с виду оно рискует спровоцировать множество проблем.
В преддверии вторых майских праздников в столичном регионе резко похолодало и выпал снег. Синоптики уже объявили, что 7, 8 и 9 мая температура в Москве и области окажется ниже климатической нормы аж на 10 градусов, ночью будут заморозки, а днем продолжит идти сне. Столичные власти уже пообещали вернуть в дома отопление. Обеспокоены ситуацией и дачники, успевшие открыть сезон.
Православный мир 5 мая отметил самый главный праздник в году - Пасху. По традиции угощениями в этот день являются крашенные яйца, кулич и Пасха. Верующие готовят их заранее, а накануне торжеств освящают в храме. Однако у многих возникает вопрос, что делать с остатками праздничной трапезы? Некоторые опасаются выбрасывать даже скорлупу от яиц, не говоря уже о крошках от кулича. Однако глава информационной службы Московской епархии РПЦ священник Александр Волков поспешил прояснить ситуацию.
В минувшие выходные в столичном регионе резко похолодало, что оказалось неприятной неожиданностью для тех, кто запланировал отдых на природе и прогулки на свежем воздухе. Теперь жителям и гостям Москвы придется спешно корректировать свой досуг на вторые майские праздники и одеваться теплее, поскольку столбики термометров опустят ниже нуля градусов и пойдет мокрый снег. Что же касается возвращения тепла, то его ждать в ближайшие дни не стоит.
Майские праздники в самом разгаре, а значит, еще можно успеть купить туристическую путевку и устроить себе небольшой отпуск, тем более как раз сейчас существенно упали цены на поездки в популярную пляжную страну, которая традиционно считается одной из самых дорогих. Всему виной природные катаклизмы и близость к лету, когда там наступает удушающая жара.
В этом году православные отметят Пасху 5 мая, а сегодня последний день, когда нужно успеть покрасить яйца. Однако важно подойди к этому делу осмотрительно и не гнаться за оригинальным оформлением, чтобы не навредить собственному здоровью. Как рассказали эксперты, некоторые красители для яиц могут быть опасны для здоровья, поэтому нужно выбирать их с осторожностью.
5 мая весь православный мир будет отмечать Пасху, а пока верующие активно готовятся к этому важному празднику: убираются в доме, посещают богослужения, пекут куличи и красят яйца. Немало и тех, кто предпочитает покупать уже готовые угощения, но нужно быть готовыми к тому, что цены на них изменились по сравнению с прошлым годом.
Началась короткая рабочая неделя, которая продлится всего два дня. А уже четвертого мая россияне вновь отправятся отдыхать. Однако провести грядущий уикенд на природе получится не у всех. Не повезет москвичам и жителям центральных регионов страны, которым погода преподнесет неприятный сюрприз.
В Москве и области установились плюсовые температуры, а это значит, что коммунальные службы начали подготовку к отключению отопления и горячей воды. Дома в столице перестанут обогревать 27 апреля, а вот горячей водой жители смогут спокойно пользоваться чуть дольше. Как известно, этот неприятный процесс необходим для того, чтобы подготовить тепловые сети к новому отопительному сезону и растягивается он аж до конца августа.
Главный христианский праздник - Пасха - не имеет четкой даты, поэтому отмечают его в разное время. В этом году он пройдет довольно поздно - 5 мая, в разгар длинных выходных, однако есть в этом и свои плюсы. Многие ожидают, что на Пасху уже установится теплая погода и можно будет выехать на природу, однако синоптики поспешили расстроить россиян.