Назван самый полезный способ приготовления яиц - нужно только рассчитать время
Яйца считаются одним из самых полезных продуктов, поэтому так важно включать их в ежедневный рацион всей семьи. Как известно, они богаты белком, усваивающимся лучше, чем тот, что содержится в мясе, а еще аминокислотами, витаминами А, Е, D, каротиноидами, холином и лецитином. Существует масса способов приготовить яйца, но диетологи отдают предпочтение одному из них.
По мнению экспертов, чтобы все полезные вещества в яйце сохранились, его нужно не жарить, а варить. И желательно тщательно отмерить время, чтобы приготовить его "в мешочке", когда белок сварился, а желток еще жидкий. А поклонникам яичниц или омлетов, диетологи рекомендовали добавлять в блюдо овощи, чтобы сделать завтрак максимально питательным.
Польза яиц "в мешочек" для здоровья
Яйца "в мешочек" – это не только вкусное, но и полезное блюдо. Они сохраняют большинство питательных веществ, которые присутствуют в сыром яйце, включая высококачественный белок, жирные кислоты омега-3, витамины A, D, E и группы B, а также минералы – селен и холин, необходимые для поддержания здоровья сердца и мозга. Благодаря щадящему способу приготовления "в мешочек", яйца усваиваются лучше, чем при жарке. Рекомендуется включать их в утренний рацион для насыщения организма энергией на весь день и улучшения работы пищеварительной системы. Однако людям с высоким уровнем холестерина следует ограничить употребление желтков.
Обогащаем яичницу и омлет овощами для здорового завтрака
Создать вкусный и полезный завтрак несложно, если добавить в яичницу или омлет свежие овощи. Например, яркие болгарские перцы, сочные помидоры или ароматный шпинат не только украсят блюдо, но и обогатят его витаминами и минералами. Легкость приготовления и разнообразие рецептов позволяют экспериментировать с ингредиентами каждый день. К примеру, омлет с добавлением нежного кабачка и ноткой чеснока станет отличным началом дня, а яичница с луком-пореем и тертым сыром подарит чувство сытости на несколько часов. Включение овощей в первый прием пищи способствует улучшению пищеварения и общему благополучию организма.
Питательная ценность вареных и жареных яиц
Яйца – это кладезь питательных веществ, но способ их приготовления может влиять на содержание витаминов и минералов. Вареные яйца сохраняют больше полезных элементов, так как при их приготовлении не используются жиры. Жареные яйца, хотя и содержат аналогичные витамины, такие как A, D, E, группу B, и микроэлементы, например, селен и цинк, могут терять часть питательных веществ из-за высокой температуры обработки. Кроме того, добавление масла увеличивает количество калорий и жиров. Выбирая между вареным и жареным яйцом, стоит учитывать цели питания и личные предпочтения.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.