Диетолог назвала продукты, которые превосходно укрепляют иммунитет
Добавление в ежедневный рацион этих продуктов повысит сопротивляемость организма коварным вирусам в промозглое и холодное, бессолнечное время года.
Меню в холодный период обязательно должно состоять из продуктов, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Осенью и зимой для профилактики простудных заболеваний организму нужен белок — строительный материал для клеток иммунной системы, говорит врач-диетолог Ирина Попова.
Лучшие источники белка: мясо индейки, крольчатина, говядина, баранина, икра, яичный белок и молочные продукты. Чтобы белок лучше усваивался и помогал повысить иммунитет, крайне важно сочетать мясо с такими овощами, как болгарский перец, капуста и тыква.
Кроме того, на состояние иммунитета положительно влияют ягоды, особенно те, в которых содержится много витамина С, — смородина, брусника и клюква. Использовать эти ягоды лучше в виде морсов, желе, смузи, муссов или настоев.
Какие продукты помогут скорректировать недостаток витамина D?
Уменьшение ультрафиолетового излучения в осенне-зимний период неизбежно приведет к дефициту содержания витамина D в организме. Корректировать недостаток «солнечного» витамина можно с помощью таких продуктов, как красная и черная икра, печень трески, морская рыба и рыбий жир.
Как правильно питаться в холодное время года?
Чтобы пища и напитки полноценно заряжали организм энергий, нужно употреблять их в теплом виде, регулярно, минимум три раза в день. Распитие спиртных напитков на улице нужно полностью исключить.
Какие специи помогут повысить иммунитет осенью и зимой?
В осенне-зимний период необходимо уделять большое внимание согревающим блюдам и напиткам с добавлением различных специй (корица, куркума, имбирь, кардамон, тмин, кориандр). Они не только улучшат вкус блюда, но и помогут в борьбе с простудой и вирусам.
До 15 декабря в российских компаниях составляется график отпусков на 2024 год, и все сотрудники должны решить, как они планируют отдыхать. Если вы не привязаны к каким-то конкретным датам, то выбирать время лучше всего по производственному календарю, который, к слову, уже утвержден. Ведь чем больше в месяце рабочих дней, тем будут больше отпускные!
К крайне неожиданным выводам пришла международная группа экспертов, изучающая связь между качеством сна и развитием деменции у людей среднего и пожилого возраста.
Эти простые в приготовления вафли станут любимым завтраком в вашем доме.
К сезонным заболеваниям в России теперь добавилось новое - "ходячая пневмония". Пришла она из Китая, где уже сразила большое количество людей. Также вспышки этой заразы, вызванной бактерией Mycoplasma pneumoniae, произошли в США и Европе. В России пока случаев заражения не много, но врачи уже бьют тревогу.
Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.
Приближается главный праздник года, и самое время начинать покупать подарки. Однако как бывает трудно выбрать презенты близким, друзьям и коллегам. Эту задачу немного облегчили аналитики: они провели опрос среди работников различных компаний и узнали, чего те больше всего хотели бы получить на Новый год.
Какие только прогнозы синоптики не давали на эту зиму! Говорили, что декабрь будет очень теплым и предсказывали оттепели, однако вот уже вторую неделю в центральной России свирепствуют морозы, а города засыпает снегом. В столице сугробы достигли высоты в 37 сантиметров, чего не было в городе вот уже 140 лет. И к новогодней ночи они точно не растают.
Хронический ринит — это затяжное воспаление слизистой оболочки носа, при котором человек жалуется на затрудненное дыхание и обильные выделения слизи из носа. Но как понять, что с вами происходит? Для начала выясним, какой тип насморка вас одолел.
Овсянка с сухофруктами — отличный повседневный завтрак, особенно в зимний период.
Спазмы в ногах - очень распространенная проблема. Обычно они появляются в икрах, стоит только лечь в постель и начинать засыпать. Многие считают, что мышцы "дергаются" из-за переутомления, однако медики сообщили: дело может быть совершенно в другом.