Диетолог назвала продукты, которые превосходно укрепляют иммунитет
Добавление в ежедневный рацион этих продуктов повысит сопротивляемость организма коварным вирусам в промозглое и холодное, бессолнечное время года.
Меню в холодный период обязательно должно состоять из продуктов, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Осенью и зимой для профилактики простудных заболеваний организму нужен белок — строительный материал для клеток иммунной системы, говорит врач-диетолог Ирина Попова.
Лучшие источники белка: мясо индейки, крольчатина, говядина, баранина, икра, яичный белок и молочные продукты. Чтобы белок лучше усваивался и помогал повысить иммунитет, крайне важно сочетать мясо с такими овощами, как болгарский перец, капуста и тыква.
Кроме того, на состояние иммунитета положительно влияют ягоды, особенно те, в которых содержится много витамина С, — смородина, брусника и клюква. Использовать эти ягоды лучше в виде морсов, желе, смузи, муссов или настоев.
Какие продукты помогут скорректировать недостаток витамина D?
Уменьшение ультрафиолетового излучения в осенне-зимний период неизбежно приведет к дефициту содержания витамина D в организме. Корректировать недостаток «солнечного» витамина можно с помощью таких продуктов, как красная и черная икра, печень трески, морская рыба и рыбий жир.
Как правильно питаться в холодное время года?
Чтобы пища и напитки полноценно заряжали организм энергий, нужно употреблять их в теплом виде, регулярно, минимум три раза в день. Распитие спиртных напитков на улице нужно полностью исключить.
Какие специи помогут повысить иммунитет осенью и зимой?
В осенне-зимний период необходимо уделять большое внимание согревающим блюдам и напиткам с добавлением различных специй (корица, куркума, имбирь, кардамон, тмин, кориандр). Они не только улучшат вкус блюда, но и помогут в борьбе с простудой и вирусам.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.