Диетолог назвал фрукты, которые укрепляют сердце и улучшают качество волос

Употребление этих лакомств также укрепит иммунитет и защитит от развития онкологии.
 Разработано Freepik», www.freepik.com
Источник фото: Разработано Freepik», www.freepik.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Для получения положительного эффекта нужно есть их регулярно.

Существует несколько продуктов, которые помогут не только разнообразить рацион, но и стать здоровее и красивее. На первом месте рейтинга полезности расположился гранат.

В составе этого уникального фрукта содержится множество микроэлементов и витаминов, а также 15 аминокислот, пять из которых — незаменимые. Кроме тог, в костях граната, которые можно есть, имеется пунициновая кислота, предотвращающая возникновение многочисленных заболеваний.

Второе место занимает черешня за счет содержащегося в ней витаминов А, В1, В2, Е и РР и  таких незаменимых микроэлементов, как фтор, кальций, магний, железо, йод, медь и фосфор. 

Согласно результатам исследований, люди, съедающие три и более килограмма черешни за год, во много раз реже заболевают онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями чем те, кто ест менее килограмма.

Еще одна полезная ягода, которая встречается на многих дачных участках, — красная смородина. В ней содержится большое количество витаминов А, Р, аскорбиновой кислоты и калия. 

Регулярное употребление этого кислого-сладкого лакомства помогает улучшить качество волос, работу сердечно-сосудистой системы и отлично выводит жидкость из организма при отеках, говорит врач-диетолог Кирилл Слесарев.

Как фрукты влияют на здоровье сердца

Употребление фруктов является ключевым элементом здорового питания и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям, рекомендуется ежедневно включать в рацион не менее 400 граммов разнообразных фруктов. Особенно полезными признаны ягоды, богатые антиоксидантами, такие как черника и клубника, которые способствуют укреплению сосудистой стенки. Цитрусовые, содержащие большое количество витамина C, также оказывают благотворное влияние на сердечную мышцу и снижают риск развития ишемической болезни сердца. Важно помнить о правильном сочетании фруктов: например, сочетание яблок с зелеными листовыми овощами может усилить положительный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Антиоксиданты для здоровья сердца и сосудов

Антиоксиданты играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно с возрастом. Эти вещества борются с оксидативным стрессом, который является одной из причин развития атеросклероза и других сердечных заболеваний. Ягоды, такие как черника, клубника и малина, а также фрукты – гранаты, яблоки и цитрусовые, богаты антиоксидантами и должны быть включены в ежедневный рацион. Регулярное употребление этих продуктов способствует укреплению стенок сосудов и предотвращению развития возрастных изменений. Включая их в свой рацион, вы не только наслаждаетесь вкусом, но и делаете важный шаг к сохранению здоровья вашего сердца.

Укрепление сердца и сосудов: полезные фруктовые рецепты

Фрукты – кладезь витаминов и минералов, необходимых для здоровья сердца и сосудов. Например, гранатовый сок известен своими антиоксидантными свойствами и способностью улучшать кровообращение. Авокадо, богатое мононенасыщенными жирами, станет отличной основой для смузи, способствующего снижению уровня холестерина. Ягоды, такие как черника или клубника, добавят в десерты не только сладость, но и помогут укрепить сосудистую стенку. Включение в рацион домашних соков и смузи из этих фруктов поможет поддержать сердечно-сосудистую систему и обогатит организм полезными веществами.

Мозг устанет, а вы и не заметите - пользу ранних подъемов поставили под сомнение
Врачи озвучили неожиданные данные.
Пробуждение unsplash.com
Пробуждение
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Всегда считалось, что рано вставать полезно для здоровья, не случайно на эту тему существует напало поговорок и пословиц. Однако врачи внезапно поставили под сомнение данную привычку и рассказали про опасности, которые она в себе таит. Оказалось, что пробуждение "с первыми петухами" может негативно сказаться на всем организме, а человек этого сразу не заметит.

Подробнее
Сэкономите почти половину - как тратить меньше на путешествия
Турэксперты рассказали, как правильно организовавывать отдых.
Пляж unsplash.com
Пляж
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Цены на заграничный отдых взлетели еще в прошлом году, и теперь на популярные курорты Турции или Египта уже не улететь по бюджетной путевке. Однако турэксперты утверждают, что все еще есть способы, помогающие экономить на путешествиях, и если им следовать, можно потратить на отпуск меньше процентов на 40. Но планировать поездку надо заранее, чтобы все предусмотреть.

Подробнее
Два правила похода в туалет - кажется нелепым, но реально помогает
Врач дала важные рекомендации по весьма интимному вопросу.
Туалет unsplash.com
Туалет
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Есть ряд сфер повседневной жизни, о которых всем неловко говорить, однако они существенно влияют на наше самочувствие. Одна из них - все, что связано с походом в туалет. Когда у человека появляются запоры или другие неприятности, он ждет до последнего прежде, чем обратиться к врачу. Однако можно не допустить недомогания, если соблюдать два простых правила похода в туалет. 

Подробнее
Сбережете деньги только так - назван единственный сопособ сэкономить на лечении зубов
Стоматолог дала ценный совет.
Стоматология unsplash.com
Стоматология
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Последнее время цены на стоматологические услуги стремительно растут. Это связано и с инфляции в стране, и с ограничением на поставки материалов из-за рубежа. Но экономить на лечении зубов не стоит, ведь иначе можно заработать куда более серьезные проблемы. Однако способ не оставить все сбережения в кабинете стоматолога все-таки есть.

Подробнее
Грязь уберете и денег не потратите: дешевый способ отмыть микроволновку поможет всем
Специалисты дали советы по уборке.
Микроволновка unsplash.com
Микроволновка
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Микроволновка требует постоянной чистки, но тщательно отмыть ее внутри бывает сложно, особенно если делать это нерегулярно. Достаточно пары недель, чтобы на стенках микроволновки скопились застарелые пятна и остатки пищи, которые по зубам лишь дорогостоящим чистящим средствам. Но знатоки рассказали, что есть и дешевый способ уборки, доступный всем хозяйкам.

Подробнее
Стресс и негатив уйдут: раскрыт секрет похудения без подсчета калорий
Диетолог рассказала о том, как легко сбросить вес.
Диета unsplash.com
Диета
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В преддверии летнего сезона все начинают заниматься спортом и худеть, чтобы красоваться в открытых нарядах и купальниках. Особенно усердствуют в этом женщины: они изнуряют себя диетами, постоянно подсчитывают калории блюд и пересматривают собственный рацион. Но такой подход может лишь добавить стресс и негатив в вашу жизнь и привести к плачевному результату.

Подробнее
И больше накакой макулатуры - электронные платежки за ЖКХ заменят бумажные
Власти приняли важный законопроект.
Квитанция за ЖКХ Bulkin Sergey/globallookpress.com
Квитанция за ЖКХ
Источник фото: Bulkin Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Многие услуги россияне уже давно могут получать в электронном формате, в том числе оплачивать ЖКХ, поэтому бумажные счета за "коммуналку" становятся ненужны и лишь копятся в почтовом ящике. На эту проблему обратили внимание и в правительстве и решили избавить граждан от макулатуры. 

Подробнее
Останетесь целы и невредимы - как не пострадать, катаясь на электросамокате
Популярный вид транспорта может быть очень опасен.
Электросамокаты Petrov Sergey/globallookpress.com
Электросамокаты
Источник фото: Petrov Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Во многие регионы России пришла долгожданная весна, дороги очистились от снега, поэтому граждане начали использовать для передвижения популярный сегодня вид транспорта - электросамокаты. Кататься на них удобно и захватывающе, однако если не соблюдать правила безопасности, можно сильно пострадать самому или навредить прохожим. 

Подробнее
Такая пара точно не распадется - раскрыт простой способ сохранить отношения
Психолог рассказала про важное исследование.
Мужчина и женщина unsplash.com
Мужчина и женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Отношения в паре - сложный и, порой, трудоемкий процесс, который не всегда удается правильно выстраивать. В итоге поначалу счастливые влюбленные расстаются, потому что им не удается сохранять чувства, притянувшие их друг к другу. Существует немало рекомендаций о том, как спасти союз и избежать болезненного разрыва. И есть среди них весьма простые советы, действенность которых доказана с помощью исследований.

Подробнее
Уйдете, хромая - пять опасный ошибок при тренировке на беговой дорожке
Эксперты рассказали, как заниматься правильно.
Беговый дорожки unsplash.com
Беговый дорожки
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Весной многие возвращаются к тренировкам в спортзале, стремясь в кратчайшие сроки привести себя в форму к началу лета, а самым популярным тренажером является беговая дорожка. Считается, что заниматься на ней можно с любым уровнем физической подготовки. Однако эксперты рассказали, каких ошибок стоит избегать, чтобы не заработать травму.

Подробнее