Чтобы не бросаться на людей: вот какие продукты нельзя есть натощак

Многие утром предпочитают не завтракать, а лишь выписать чашку кофе или чаю. Однако все диетологи настоятельно советуют есть по утрам, поскольку это полезно и для здоровья, и для фигуры. Но нужно учитывать, что не все продукты подходят для того, чтобы употреблять их натощак. Некоторые лишь навредят вашему самочувствию и испортят настроение. 

Врачи отмечают, что крайне вредны блюда, из-за которых резко скачет уровень сахара в крови. Это различные сладости, выпечка из белой муки, десерты, газировка. Многие не могут от них отказаться, поскольку сначала такие продукты дарят бодрость, но лишь на короткое время. А потом содержание глюкозы падает, и накатывают усталость и раздражительность. Еще на завтрак не подойдут жирные и жаренные продукты, а тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше избегать свежих овощей и фруктов. Идеальным вариантом считаются яйца всмятку или омлет на пару, богатые белком и витаминами. 

Что можно есть на завтрак тем, кто не любит яйца?

В качестве альтернативы можно предложить различные каши, такие как овсянка или гречка, содержащие множество питательных веществ. Для тех, кто ест молочные продукты, подойдут творог или йогрут - в них, как и в яйцах есть белок, а также кальций. Если нет проблем с ЖКТ, можно включить в утренний рацион авокадо, богатое жирами, витаминами и минералами. А еще отличным вариантом питательного завтрака станут мюсли или гранола, содержащие орехи, семена и сухофрукты.

Что можно быстро приготовить на завтрак?

Вот три варианта завтрака, которые не потребуют больших затрат времени и сил. Первое - это бутерброд с творогом и овощами: намажьте хлеб творожным сыром и добавьте свежие овощи, такие как помидоры или огурцы. Второй вариант - хлопья с молоком или йогуртом: просто насыпьте хлопья в миску, добавьте молоко или йогурт, и ваш завтрак готов. И третье - смузи: смешайте фрукты, овощи, йогурт и лед в блендере. Можно добавить протеиновый порошок для дополнительной питательности.

Какой завтрак подойдет тем, кому нужно следить за уровнем сахара в крови?

Людям с такими проблемами следует обязательно добавлять в утренний рацион орехи - миндаль, грецкие или арахис, богатые жирами, белками и клетчаткой, авокадо и другие овощи -  брокколи, шпинат, цветную капусту, а также яйца. Можно есть на завтрак и некоторые ягоды - чернику, малину, крыжовник или голубику, так как они содержат меньше сахара, но богаты антиоксидантами и витаминами.