Беспокойные ноги: почему появляются спазмы в икрах перед сном

Врачи объяснили причину.
Женщина unsplash.com
Женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Спазмы в ногах - очень распространенная проблема. Обычно они появляются в икрах, стоит только лечь в постель и начинать засыпать. Многие считают, что мышцы "дергаются" из-за переутомления, однако медики сообщили: дело может быть совершенно в другом. 

Называется такое недомогание "синдром беспокойных ног". И вызывает его обычно несколько проблем со здоровьем, которые требуют обращения к врачу и лечения. Речь идет про анемию, дефицит микроэлементов или неврологическое заболевание. 

Что такое анемия?

Это состояние, вызванное хваткой здоровых красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. В итоге важные органы и ткани не получают достаточно кислорода, и у человека возникают различные проблемы, в том числе, слабость, усталость, головокружение и одышка. Часто анемия связана с недостатком железа или витаминов.

Как диагностируют анемию?

Для диагностики анемии нужно сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина, количество эритроцитов и их размер. Также необходимо выяснить содержание железа в крови, поскольку его недостаток может быть одной из причин анемии. Еще следует сделать анализ на содержание витамина В12 и фолиевой кислоты, поскольку эти два витамина необходимы для нормального образования красных кровяных клеток. 

Какое питание подходит при анемии?

Важно включить в рацион продукты, богатые железом и другими питательными веществами, способствующими образованию красных кровяных клеток. Так, железо содержат красное мясо, печень, индейка, яйца, морепродукты (особенно устрицы), фасоль, шпинат, чернослив, гречка. Еще необходим витамин С, помогающий усваивать железо. Им богаты цитрусовые фрукты, киви, красный перец и клубника. Еще важно есть продукты — источники фолиевой кислоты: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи), фасоль, авокадо, а также яйца и молочку, поскольку там содержится витамин В12.

В интернете или в обычном магазине? Какие товары выгоднее покупать онлайн
Эксперты дали советы потребителям.
Торговый центр unsplash.com
Торговый центр
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Сегодня маркетплейсы составляют серьезную конкуренцию торговым центрам. Но многие люди все равно предпочитают покупать ряд товаров оффлан, чтобы удостовериться в их качестве и быстрее найти подходящий для себя вариант. Однако важно знать, что порой интернет-шоппинг оказывается в разы выгоднее.

Подробнее
Прекратить жужжание: эксперт объяснил, как избавиться от шума в ушах
Шумы и звон в ухе могут внезапно возникнуть у любого человека.
 Anthony Camerlo/unsplash.com
Источник фото: Anthony Camerlo/unsplash.com
Скопировать ссылку

Что делать, если звон в одном или обоих ушах не проходит долгое время.

Подробнее
Как не попасть к дилетанту: эти критерии помогут выбрать лучшего парикмахера
Что выдает непрофессионала своего дела?
Парикмахер unsplash.com
Парикмахер
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Стрижка - важная составляющая любого женского образа, поэтому доверять свои волосы стоит только квалифицированному мастеру, иначе их можно испортить, а потом долго восстанавливать. Однако не всегда удается ходить к одному и тому же парикмахеру. И для тех, кто стоит перед выбором нового стилиста, специалисты поделились ценными советами, помогающими определить настоящего профессионала.

Подробнее
Выбираем между С0 и С1: вот что означает маркировка яиц
Как соотносятся буквы и цифры с качеством и пользой продукта?
Яйца unsplash.com
Яйца
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В прошлом году в России случился серьезных дефицит куриных яиц. Цены на популярный продукт резко взлетели, а правительство было вынуждено искать зарубежных поставщиков, чтобы решить проблему. Сейчас ситуация стабилизировалась, однако стоимость продукции почти не снизилась. В этой связи покупатели начали обращать больше внимания на качество и полезные свойства продукции. 

Подробнее
Две хитрости, если надо разогреть яичницу - будет как только что приготовленная
Эти два секрета сделают блюдо воздушным и нежным.
Яичница unsplash.com
Яичница
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Яичница считается одним из самых простых блюд, с которым справится даже совершенный профан в готовке. Но многие считают, что необходимо ее сразу же съедать, поскольку остывшая яичница становится жесткой и невкусный. Однако есть два секрета, с помощью которых можно разогреть это блюдо так, будто оно было приготовлено только что. 

Подробнее
Враги сосудов: названы сидячие позы, провоцирующие развитие варикоза и геморроя
Существуют два сидячих положения, которые крайне вредны для здоровья.
 Dane Deaner/unsplash.com
Источник фото: Dane Deaner/unsplash.com
Скопировать ссылку

Привычка длительно сидеть в этих позах приводит к нарушению кровообращения и онемению конечностей.

Подробнее
Красиво, вкусно и полезно: сэндвич с курицей и авокадо
«Здоровый» бутерброд на завтрак с максимально «чистым» составом.
 Kandinsky 3.0 / Kratko_plus
Источник фото: Kandinsky 3.0 / Kratko_plus
Скопировать ссылку

Чтобы быстро приготовить этот потрясающий сэндвич, запеките куриную грудку заранее.

Подробнее
Правила посещения стоматолога - как не разориться при лечении зубов
Эти советы помогут вам сохранить деньги во время визита в клинику.
Стоматология unsplash.com
Стоматология
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

На сегодняшний день стоматологи считаются одними из самых дорогих врачей, ведь на лечение зубов, порой, можно потратить целое состояние. Однако есть несколько советов для тех, кто не хочет разориться после визита к дантисту. Они не помогут существенно сэкономить на врачебных услугах, но зато оградят вам от ненужных трат.

Подробнее
«Станут мишенью»: астролог назвала знаки зодиака, которые попадут в тяжелую ситуацию на работе
Эти трудовые будни станут настоящим полем боя сразу у нескольких представителей гороскопа.
 Icons8 Team/unsplash.com
Источник фото: Icons8 Team/unsplash.com
Скопировать ссылку

Конфронтация Юпитера и Марса оказывает негативное влияние на рабочую сферу.

Подробнее
Самые желанные подарки - как порадовать женщину 8 марта
Эксперты рассказали, как подготовиться к празднику.
Женщина unsplash.com
Женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

До начала весны осталось совсем немного времени, и не за горами главный женский праздник - 8 марта. В это день принято поздравлять всех представительниц слабого пола - жен, матерей, дочерей, коллег по работе. И выбрать для всех подходящие подарки - дело непростое, поэтому задумываться о презентах стоит заранее.

Подробнее