Зимний завтрак: чем кормить ребенка перед школой с наступлением холодов
Врачи-диетологи настоятельно советуют родителям менять рацион ребенка с наступлением холодов, поскольку в это время растущему организму детей требуется больше энергии, поступающей в том числе благодаря сбалансированному питанию. При этом специалисты отмечают, что отпрысков не обязательно кормить какими-то сложными блюдами и деликатесами, достаточно, чтобы еда была простой и полезной, а особенно важен для ребенка - завтрак.
В рационе школьника утром обязательно должны присутствовать сложные углеводы, которые дадут ему ощущение сытости на долгое время, а также белки и витамины. Идеальным вариантом будут каши, но не манна, а гречневая, овсяная, перловая или кукурузная. Не стоит забывать и про куриные яйца, а также блюда из творога, отметила в беседе с "ЭГ" врач-диетолог Евгения Арзамасцева.
«Содержащиеся сложные углеводы (в кашах) будут стимулировать умственную деятельность и поддерживать физическое состояние. Белковые продукты также можно включать в завтрак. Это омлет, яйцо, творожные запеканки »
Чем кормить ребенка на завтрак кроме каши?
Если ваш ребенок не любит каши, а вы хотите приготовить ему на завтрак что-то полезное, то диетологи советуют следующие четыре блюда: омлет, творог с фруктами, оладьи или макароны, но только из твердых сортов пшеницы.
Почему важно завтракать подростку?
Ученые провели целое исследование, чтобы выяснить пользу завтрака для подростков, которые часто не уделяют должного внимания этому приему пищи. Оказалось, что у тех, кто отказывается есть рано утром, чаще возникают проблемы с весом и развивается ожирение. Диетологи отмечают, что нарушенный режим питания ведет к тому, что подросток покупает себе не полезный перекус по дороге на учебу или начинает наедаться перед сном.