Запросы выросли: стало известно, сколько денег россиянам нужно для счастья
Какие бы советы не давали психологи и коучи о достижении личного счастья, для многих россиян оно по-прежнему во многом зависит от их финансового благополучия. Причем за минувшие годы запросы граждан заметно увеличились. Так, если еще пять лет назад для того, чтобы ощущать себя счастливым, жителю России требовалось в месяц около 159 тысяч рублей, то теперь такая сумма уже мало, кого обрадует.
На сегодняшний день наибольшие запросы у жителей столицы - они бы хотели получать ежемесячно порядка 265 тысяч рублей. Чуть меньше требуется для счастья уроженцам Санкт-Петербурга и Владивостока - 230 тысяч рублей каждый месяц. А вот хабаровчане чувствовали бы себя довольными, если бы их доходы выросли до 220 тысяч рублей, в Ростове-на-Дону гражданам хватило бы и 218 тысяч рублей. Самыми же непритязательными на общем фоне оказались жители Ярославля и Барнаула - свое счастье они оценили в 177 тысяч рублей ежемесячно, пишет РБК.
Как запрограммировать мозг на счастье?
Эксперты сходятся во мнении, что для достижения желаемого людям нужно научится правильно мечтать и визуализировать собственные планы и стремления. Не достаточно просто представлять себе какие-то абстрактные вещи, гораздо полезнее будет четко определить, чего именно вы хотите, обдумать все в подробностях и даже установить временные рамки для реализации задуманного. В таком случае мозг получает сигнал, включает когнитивные функции и старается работать для достижения результата, в котором видится источник счастья.
Как справиться с выгоранием на работе?
В психологии существует специальный термин для людей, загоняющих себя на работе - профессиональное эмоциональное выгорание (ПЭВ). Это состояние пагубно влияет на жизнь человека в челом: лишает его интереса к профессии и провоцирует общий упадок сил, плоть до проблем со здоровьем. Для борьбы с ПЭВ следует сначала признать проблему, а потом попробовать найти новые источники для "подзарядки". Тут помогут физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, хобби, досуг с друзьями и семьей, занятия творчество.
Как быстро снять нервное напряжение?
После напряженного рабочего дня у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое мешает ему расслабиться и отдохнуть в свободное время и пагубно влияет на его здоровье и самочувствие. Чтобы "разгрузить себя" стоит на время избавиться от источника стресса, например, отложить смартфон и перестать изучать рабочие чаты. Вместо этого лучше посмотреть фильм, почитать книгу, послушать любимую музыку или прогуляться на свежем воздухе. Также для уменьшения нервного напряжение следует наладить режим сна и не лишним будет освоить некоторые дыхательные техники или медитации.