Мечтатель или солдатик? Эти позы для сна помогут забыть о боли в спине навсегда
Комфортный сон - залог здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Важно не только подбирать качественные ортопедические матрас и подушку, а также постельное белье из натуральных материалов, но и принимать правильное положение во время ночного отдыха для максимального расслабления, особенно тем, кого беспокоят в боли спине.
По мнению экспертов, есть две наиболее полезные позы для сна. Первая называется "мечтатель" - нужно лечь на бок и поместить подушку между ногами, от колен до лодыжек, что обеспечит правильную позицию позвоночника. Вторая поза - "солдат" - предполагает сон на спине с подушкой под коленями, так плечи, бедра и колени будут на одном уровне. Это поможет позвоночнику оставаться прямым во время ночного отдыха.
Какая поза для сна считается вредной?
Сон на животе считается не самым полезным, так как в этой позе увеличивает давление на позвоночник, включая шейный отдел. При этом поддержка спины в оказывается минимальна, а голова повернута вбок. Рекомендуется избегать сна на животе тем, у кого были травмы позвоночника, а также людям с болями в спине и шее. Если же вам комфортно спать именно на животе, купите матрас с высокой жесткостью и используйте тонкую подушку, чтобы поддерживать голову в правильном положении.
Полезно ли спать без подушки?
Большинство врачей-ортопедов рекомендует не отказываться от подушки во время сна, особенно тем людям, которые привыкли лежать на спине, поскольку без дополнительной поддержки голова будет слишком сильно запрокидываться назад, что приведет к пережатию сосудов шеи и затруднению кровотока в головной мозг. Однако каждому человеку важно выбирать подушку в соответствии с его индивидуальными потребностями и комфортом. Взрослым после 45 лет стоит отдать предпочтение более мягким моделям для предупреждения проблем с позвоночником. А тем, кто моложе, наоборот, рекомендуется использовать более жесткие варианты для поддержания здоровья шейных суставов.
Полезно ли спать на полу при болях в спине?
Эксперты сходятся во мнении, что сон на полу плохо способствует отдыху. Гораздо более эффективнее выбирать качественный матрас, причем он должен быть средней жесткости. Исследования показывают, что именно такие модели лучше всего подходят людям, у которых появились проблемы со спиной.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.