Вызывает акне и напичкано антибиотиками? Диетолог раскрыла всю правду о молоке
Сколько нужно употреблять молока и другой молочной продукции в день, чтобы не навредить здоровью?
Многие эксперты уверяют, что молоко — это крайне вредный продукт, регулярно употребляя который можно заработать различные проблемы: акне, целлюлит, отеки и т.д. Однако, на самом деле от качественной молочной продукции в разумных пределах никакого вреда не будет.
Молочные продукты входят в официальные диетологические рекомендации по питанию в развитых странах и служат для человека источником белка, кальция, фосфора, калия, цинка, магния, селена и некоторых витаминов, говорит врач-диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова.
Рекомендованная норма для детей с девяти лет и для взрослых — три порции в сутки. Одна порция составляет 250 мл жидкого молочного напитка, например, молока, кефира или йогурта, 45 грамм сыра (2–3 ломтика) и 100 грамм творога.
Предпочтение нужно отдавать молочным продуктам низкой жирности: менее 2,5% — жидкие молочные продукты, менее 20% — сыры (обычно это белые, творожные сыры). А вот употребления полностью обезжиренной молочной продукции лучше избегать — из нее плохо усваивается кальций, и она практически не насыщает.
После 40 лет молоко действительно усваивается хуже из-за снижения количества фермента лактаза, который отвечает за расщепление лактозы. Это вызывает лактазную недостаточность.
Антибиотики специально в молоко никто из производителей не добавляет. Если хотя бы небольшое количество лекарственного препарата будет выявлено, то вся партия будет забракована. Даже если представить, что небольшое количество антибиотика от коровы попало в молоко, опасности для жизни и здоровья нет — продукт проходит ультрапастеризацию или стерилизацию, снижая дозу лекарства до мизерной.
А вот на вопрос о влиянии молока на возникновение акне точного ответа нет. Если вы прослеживаете у себя однозначную связь, то нужно вести дневник питания. В течение двух недель записывайте все то, что вы пьете и едите, и отмечайте кожную реакцию, чтобы отследить закономерность.
Чем полезно молоко?
Молочные продукты давно зарекомендовали себя как неотъемлемая часть сбалансированного питания. Они обогащены не только высококачественным белком, но и содержат целый спектр витаминов и минералов, важных для поддержания здоровья человека. Кальций, содержащийся в молоке и его производных, играет ключевую роль в укреплении костной ткани и предотвращении остеопороза. Кроме того, молочные продукты являются источником фосфора, калия, йода и витаминов группы B. Специалисты подчеркивают важность выбора низкожирных вариантов молочной продукции для предупреждения лишнего веса и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом рекомендуется обращать внимание на индивидуальную переносимость лактозы и возможные аллергические реакции на белки коровьего молока.
Можно ли пить молоко после 40 лет?
С возрастом человеческий организм претерпевает множество изменений, в том числе и в пищеварительной системе. Одной из распространённых проблем является снижение выработки фермента лактазы, что ведёт к затруднениям в усвоении лактозы – молочного сахара. Это состояние, известное как лактазная недостаточность, может проявляться после 40 лет и вызывать дискомфортные симптомы, такие как боли в животе, вздутие и диарея. Чтобы минимизировать эти неприятные последствия, специалисты советуют включать в рацион безлактозные продукты или переходить на ферментированные молочные напитки, такие как кефир или йогурт. Благодаря процессу ферментации, содержание лактозы в таких продуктах снижается, что облегчает их усвоение. Кроме того, полезно обогащать рацион продуктами, богатыми кальцием и другими питательными веществами, чтобы поддерживать здоровье костей и общее благополучие организма.
Молочная диета: стоит ли пробовать?
Задумывались ли вы когда-нибудь о молочной диете как о способе сбросить лишние килограммы? Этот метод питания предполагает употребление большого количества молочных продуктов, что, по заявлениям сторонников, помогает в борьбе с излишним весом. Но прежде чем броситься в объятия кефира и творога, стоит помнить о балансе и разнообразии рациона. Молочные продукты богаты кальцием и белком, но не забывайте о фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. И помните: любые изменения в питании лучше обсудить с диетологом, чтобы ваше путешествие к стройности было не только вкусным, но и безопасным!
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.