Враги сосудов: названы сидячие позы, провоцирующие развитие варикоза и геморроя

Существуют два сидячих положения, которые крайне вредны для здоровья.
 Dane Deaner/unsplash.com
Источник фото: Dane Deaner/unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Привычка длительно сидеть в этих позах приводит к нарушению кровообращения и онемению конечностей.

Не секрет, что одной из главной причин появления таких заболеваний, как варикозное расширение вен и геморрой, является малоподвижный образ жизни. В зоне особого риска жители мегаполисов, которые большую часть дня проводят в сидячем положении — в офисах и автомобилях.

Главный враг сосудов — поза «нога на ногу». Привычка закидывать одну ногу на другую и сидеть в этом положении длительное время приводит к нарушению кровообращения и может вызвать варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление и заболевания нервной системы. 

Кроме того, эта поза сильно вредит осанке: если сидеть в ней более трех часов в день, то плечи округлятся, а позвоночник ссутулится и искривится. Вред для здоровья удвоится, если во время сидения с ногой на ноге сильно наклонить голову вперед и вниз, например, для просмотра гаджета. В этом случае создается чрезмерная нагрузка на верхний отдел позвоночника (шейный), что может вызвать так называемые головные боли напряжения.

Еще одна крайне вредная для здоровья поза — «по-турецки», положение сидя с скрещенными ногами. Нейрофизиологи провели ряд исследований и выяснили, что длительное сидение в этой позе приводит к онемению конечностей и застою крови. Из-за этого нарушается ее отток, геморроидальные вены расширяются и образуют узлы (мешки, наполненные кровью) вокруг прямой кишки.

Здоровье на рабочем месте: профилактика варикоза и геморроя

В современном мире многие из нас проводят большую часть дня за компьютером, что неизбежно влечет за собой риск развития таких заболеваний, как варикозное расширение вен и геморрой. Профилактика данных состояний начинается с правильной организации рабочего места. Важно обеспечить удобное кресло с ортопедической поддержкой, которое помогает сохранить правильное положение тела и не допускает застоя крови в нижних конечностях. Регулярные перерывы для коротких физических упражнений также способствуют улучшению кровообращения. К тому же, следует уделить внимание достаточному потреблению воды и сбалансированному питанию, чтобы поддерживать нормальный вес и предотвратить дополнительную нагрузку на сосуды. Эргономика рабочего места и забота о собственном здоровье – ключевые моменты для тех, кто хочет избежать проблем со здоровьем при сидячей работе.

Как укрепить сосуды с помощью физических упражнений

Для поддержания здоровья сосудов и профилактики их заболеваний, важно включать в свой режим дня регулярные физические упражнения. Особенно полезными являются упражнения, направленные на улучшение кровообращения и предотвращение застоя крови в ногах и малом тазу. Простые активности, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, способствуют укреплению стенок сосудов и улучшению венозного оттока. Комплекс специальных упражнений, включающих подъемы на носки, "велосипед" и "березку", может оказать целенаправленное действие на проблемные зоны. Регулярное выполнение таких упражнений помогает не только улучшить состояние сосудов, но и повысить общий тонус организма, предотвратить развитие варикозного расширения вен и тромбозов.

Здоровье вен: питание на страже сосудистой системы

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья венозной системы. Продукты, богатые витамином С и флавоноидами, такие как цитрусовые, ягоды и зелёные листовые овощи, способствуют укреплению сосудистых стенок. Важным компонентом диеты являются также продукты, содержащие рутин – это гречка, яблоки и черная смородина. Не стоит забывать о достаточном употреблении чистой воды, которая помогает поддерживать оптимальную консистенцию крови, предотвращая застойные явления. Включение в рацион жирных морских рыб, богатых омега-3 жирными кислотами, также благоприятно сказывается на эластичности сосудов. Избегание переизбытка соли, кофеина и алкоголя поможет снизить риск развития варикозного расширения вен и геморроя, а регулярные физические упражнения усилят положительный эффект от сбалансированного питания на состояние вен.

Мозг устанет, а вы и не заметите - пользу ранних подъемов поставили под сомнение
Врачи озвучили неожиданные данные.
Пробуждение unsplash.com
Пробуждение
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Всегда считалось, что рано вставать полезно для здоровья, не случайно на эту тему существует напало поговорок и пословиц. Однако врачи внезапно поставили под сомнение данную привычку и рассказали про опасности, которые она в себе таит. Оказалось, что пробуждение "с первыми петухами" может негативно сказаться на всем организме, а человек этого сразу не заметит.

Подробнее
Сэкономите почти половину - как тратить меньше на путешествия
Турэксперты рассказали, как правильно организовавывать отдых.
Пляж unsplash.com
Пляж
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Цены на заграничный отдых взлетели еще в прошлом году, и теперь на популярные курорты Турции или Египта уже не улететь по бюджетной путевке. Однако турэксперты утверждают, что все еще есть способы, помогающие экономить на путешествиях, и если им следовать, можно потратить на отпуск меньше процентов на 40. Но планировать поездку надо заранее, чтобы все предусмотреть.

Подробнее
Два правила похода в туалет - кажется нелепым, но реально помогает
Врач дала важные рекомендации по весьма интимному вопросу.
Туалет unsplash.com
Туалет
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Есть ряд сфер повседневной жизни, о которых всем неловко говорить, однако они существенно влияют на наше самочувствие. Одна из них - все, что связано с походом в туалет. Когда у человека появляются запоры или другие неприятности, он ждет до последнего прежде, чем обратиться к врачу. Однако можно не допустить недомогания, если соблюдать два простых правила похода в туалет. 

Подробнее
Сбережете деньги только так - назван единственный сопособ сэкономить на лечении зубов
Стоматолог дала ценный совет.
Стоматология unsplash.com
Стоматология
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Последнее время цены на стоматологические услуги стремительно растут. Это связано и с инфляции в стране, и с ограничением на поставки материалов из-за рубежа. Но экономить на лечении зубов не стоит, ведь иначе можно заработать куда более серьезные проблемы. Однако способ не оставить все сбережения в кабинете стоматолога все-таки есть.

Подробнее
Грязь уберете и денег не потратите: дешевый способ отмыть микроволновку поможет всем
Специалисты дали советы по уборке.
Микроволновка unsplash.com
Микроволновка
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Микроволновка требует постоянной чистки, но тщательно отмыть ее внутри бывает сложно, особенно если делать это нерегулярно. Достаточно пары недель, чтобы на стенках микроволновки скопились застарелые пятна и остатки пищи, которые по зубам лишь дорогостоящим чистящим средствам. Но знатоки рассказали, что есть и дешевый способ уборки, доступный всем хозяйкам.

Подробнее
Стресс и негатив уйдут: раскрыт секрет похудения без подсчета калорий
Диетолог рассказала о том, как легко сбросить вес.
Диета unsplash.com
Диета
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В преддверии летнего сезона все начинают заниматься спортом и худеть, чтобы красоваться в открытых нарядах и купальниках. Особенно усердствуют в этом женщины: они изнуряют себя диетами, постоянно подсчитывают калории блюд и пересматривают собственный рацион. Но такой подход может лишь добавить стресс и негатив в вашу жизнь и привести к плачевному результату.

Подробнее
И больше накакой макулатуры - электронные платежки за ЖКХ заменят бумажные
Власти приняли важный законопроект.
Квитанция за ЖКХ Bulkin Sergey/globallookpress.com
Квитанция за ЖКХ
Источник фото: Bulkin Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Многие услуги россияне уже давно могут получать в электронном формате, в том числе оплачивать ЖКХ, поэтому бумажные счета за "коммуналку" становятся ненужны и лишь копятся в почтовом ящике. На эту проблему обратили внимание и в правительстве и решили избавить граждан от макулатуры. 

Подробнее
Останетесь целы и невредимы - как не пострадать, катаясь на электросамокате
Популярный вид транспорта может быть очень опасен.
Электросамокаты Petrov Sergey/globallookpress.com
Электросамокаты
Источник фото: Petrov Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Во многие регионы России пришла долгожданная весна, дороги очистились от снега, поэтому граждане начали использовать для передвижения популярный сегодня вид транспорта - электросамокаты. Кататься на них удобно и захватывающе, однако если не соблюдать правила безопасности, можно сильно пострадать самому или навредить прохожим. 

Подробнее
Такая пара точно не распадется - раскрыт простой способ сохранить отношения
Психолог рассказала про важное исследование.
Мужчина и женщина unsplash.com
Мужчина и женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Отношения в паре - сложный и, порой, трудоемкий процесс, который не всегда удается правильно выстраивать. В итоге поначалу счастливые влюбленные расстаются, потому что им не удается сохранять чувства, притянувшие их друг к другу. Существует немало рекомендаций о том, как спасти союз и избежать болезненного разрыва. И есть среди них весьма простые советы, действенность которых доказана с помощью исследований.

Подробнее
Уйдете, хромая - пять опасный ошибок при тренировке на беговой дорожке
Эксперты рассказали, как заниматься правильно.
Беговый дорожки unsplash.com
Беговый дорожки
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Весной многие возвращаются к тренировкам в спортзале, стремясь в кратчайшие сроки привести себя в форму к началу лета, а самым популярным тренажером является беговая дорожка. Считается, что заниматься на ней можно с любым уровнем физической подготовки. Однако эксперты рассказали, каких ошибок стоит избегать, чтобы не заработать травму.

Подробнее