Названы самые полезные продукты для суставов
Продуктов, которые излечивают артриты и артрозы, не существует, но есть определенный рацион, которые снижает риск развития суставных патологий и приносит огромную пользу нашим суставам.
Рейтинг самых полезных продуктов для суставов возглавляет желе, содержащее «пищевой желатин». Этот белок входит в состав соединительной ткани, из которой состоят наши суставы.
Регулярное употребление желе повышение прочность связок и сухожилий, говорит спортивный травматолог Юрий Глазков. Желатин можно употреблять и естественном виде — по ложке в день.
На втором месте расположилась печень, содержащая огромное количество витаминов. Кстати, авитаминоз является одной из частых причин возникновения заболеваний суставов. Употребление печени несколько раз в месяц предотвращает повреждение суставов.
Тройку лидеров замыкает рыба. Ее жирные сорта содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые уменьшают процесс деструкции хрящевой ткани. Омега-3 полезны не только для опорно-двигательного аппарата, но также для сердечно-сосудистой системы.
Как влияет на суставы нехватка кальция и витамина D?
Эти вещества необходимы для нормальной минерализации скелета. Если их не хватает, кости становятся мягкими или ломкими. Развивается остеопороз, который, наряду с остеоартрозом, остается одной из ведущих причин эндопротезирования тазобедренного сустава.
Какие специи полезны для суставов?
Из специй наиболее полезна куркума, обладающая противовоспалительным эффектом. Однако она довольно слабо усваивается, и определенный эффект возможен, если вы будете употреблять ее по несколько грамм в день. Это приведет к некоторому уменьшению суставной боли.
Если польза для суставов от овощей?
Состояние суставов во многом зависит от массы тела человека, а овощи имеют низкую калорийность. Чем больше человек ест овощей, тем меньше употребляет жирной и сладкой пищи, от которой растут бока и выпячивается живот. Соответственно, овощи оказывают опосредованное положительное воздействие на суставы.