Врач назвал привычки, которые приводят к набору лишнего веса

Эти безобидные с виду привычки препятствуют похудению.

Одним из главных провокаторов набора лишних килограммов у работающих людей является так называется кофе навынос. Немногие подозревают, что выпивая перед приходом в офис стаканчик латте или капучино, они получают ударную дозу калорий — примерно 150-200. А если в кофе добавлять сахар или карамельный сироп, то получается просто «лошадиная» доза  — 500 ккал! Привычка взбадриваться покупным кофе по утрам неизбежно приведет к быстрому набору лишнего веса, считает самый известный телеврач страны Сергей Агапкин.

Еще одна распространенная привычка, ведущая напрямую к увеличению лишнего веса — утоление жажды газированной водой. Ну кому не хочется промочить пересохшее горло стаканчиком шипучего лимонада или колы? Углеводы, попадая в организм, стимулируют сильный выброс инсулина, усиливая чувство голода, но и практически моментально откладываются в жир. Эта привычка не только способствует очень быстрому набору лишнего веса, но и серьезно вредит здоровью.

Влияет ли на набор веса отсутствие ночного сна?

У любителей  по ночам поиграть в игры, поработать или позаниматься спортом  нарушаются циркадные биоритмы. Гормона роста, отвечающего за обмен веществ, в организме бодрствующих по ночам вырабатывается мало, а гомона стресса кортизола, в избытке препятствующего жиросжиганию, — слишком много. В результате происходит быстрый набор веса.

Чем для фигуры опасны сухофрукты?

Сухофрукты они богаты витаминами и минералами, содержат много пищевых волокон. Их часто выбирают худеющие в качестве полезных перекусов. Однако, стоит помнить, что сухофрукты также богаты простыми сахарами. Проще говоря — они очень калорийны. Если их есть в разумных пределах то вреда для фигуры не будет, а если горстями, то борьба за стройность будет проиграна.

Приводит ли к лишнему весу прием успокоительных средств?

Любители выпить перед снов успокоительный чай или другие подобные средства находят в зоне повышенного риска. Успокоительные препараты и травы замедляют обмен веществ и снижают мышечный тонус, что приводит к снижению интенсивности расхода энергии и набору веса.