Врач назвал главные причины возникновения судорог в ногах
![jiwgjdex12/flckr.com](/pic/content-1x/3c8/79417fd3-3c8cad6d0530030201366b8f86846f2af9b30540.gif?rev=384)
Из-за в большинство случаев возникают судороги в ногах и как от них избавиться самостоятельно в домашних условиях.
Причины возникновения судорог в ногах
Существует несколько основных причин возникновения судорог в ногах. Основной является продолжительная и интенсивная физическая нагрузка, — говорит врач-остеопат Владимир Животов. Также судороги могут возникнуть из-за снижения в крови уровня глюкозы, травм копчиково-крестцовой области и на фоне нарушения обмена веществ.
Если судороги появляются регулярно, то нужно показаться эндокринологу, чтобы исключить нарушения в работе щитовидной железы и дефицит витаминов и микроэлементов. Затем — к остеопату, который определит, какие анатомические особенности организма приводят к постоянному перенапряжению мышц, а также даст рекомендации по устранению проблем.
Первая помощь от судорог в домашних условиях заключается в полноценном расслаблении мышц. Хорошо снять нагрузку с ног поможет массаж, который можно делать самостоятельно. Также снятию напряжения с мышц отлично способствует согревание, например, баня или горячая ванна. Главное — после нагрева никакого холода, он даст обратный эффект. После процедуры лучше выпить горячий чай и спокойно полежать в горизонтальном положении.
Какие нагрузки чаще всего приводят к возникновению судорог в ногах?
Причинами появления судорог могут стать такие занятия, как длительный бег или многочасовая ходьба. Судороги — это признак того, что мышцы не успели восстановиться и отдохнуть. Если судороги беспокоят во время занятия спортом, это также говорит о сильном перенапряжении мышц. Это значит, продукты обмена образуются быстрее, чем выводятся из организма.
Помогают ли от судорог народные рецепты?
«Бабушкины» рецепты — пуховый платок, шерстяной пояс и т.д. — тоже можно использовать для избавления от судорог. Сухое нагревание, также и как горячая ванна и баня, очень благоприятно влияет на перенапряженные мышцы ног, расслабляя их.
Почему в холодной воде сводит ноги?
Холод — одна из причин, почему во время купания в море или бассейне у некоторых людей появляются судороги. Сведению мышц ног способствует одновременно напряжение (люди обычно сильно вытягивают пальцы в воде) и низкая температура воды.
![Девушка unsplash.com](/pic/content-1x/e16/3fa570ed-e1665f443d98d80e721d1bba280ecb22537a6501.jpeg?rev=423)
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
![Жаркая погода unsplash.com](/pic/content-1x/a9e/76073880-a9e4d6155c508f446e1ea87587542ade1eae5511.jpeg?rev=003)
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
![Обои unsplash.com](/pic/content-1x/923/04895773-9236ad656e85433ffa3a2dc7e633691a59aa28bd.jpeg?rev=524)
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
![Женщина спит unsplash.com](/pic/content-1x/b70/baf60cdb-b70e17f80d0f4c877641753caf87bc0a4cd70861.jpeg?rev=947)
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
![Ванна unsplash.com](/pic/content-1x/3cb/efabe40f-3cbebe6eb45ee1b722eb7b3f7c4d1dbf1dc182dd.jpeg?rev=463)
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
![Дача unsplash.com/](/pic/content-1x/5de/6062661c-5de07778febdc1d8ea1ea6a668d9527ed39b071d.jpeg?rev=343)
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
![Москва unsplash.com](/pic/content-1x/ea3/6e271bea-ea34b44caa9b13a5cfa264b19fc415818dd442e6.jpeg?rev=183)
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
![Пляж unsplash.com](/pic/content-1x/342/ffbea496-3426ee3812cff6cf077431eb25418b7ff50a528c.jpeg?rev=764)
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
![Женщина unsplash.com](/pic/content-1x/ccf/7b6e218d-ccf255d34085af81e8f99b9b40244f81f049240a.jpeg?rev=762)
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
![Одежда unsplash.com](/pic/content-1x/c97/55211ad7-c972eb5852ab84f1898d0c5e761c9f2872382593.jpeg?rev=404)
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.