Вкусно и эффективно: названа оптимальная диета для похудения

Эта легкая и безопасная диета также защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде чем ограничить себя в питании, необходимо тщательно проанализировать плюсы и минусы разнообразных систем питания. Правильно подобранная диета должна не только помогать снижать избыточный вес, но не ухудшить общее состояние здоровья.

Чтобы выбрать лучшую диету для похудения, 25 признанных ведущих специалистов по обмену веществ у человека на протяжении нескольких лет тестировали их эффективность. В список вошло около дюжины самых популярных систем питания, таких как диета DASH, средиземноморская диета, флекситарианская диета и др.

Критериями отбора стали легкость соблюдения, вероятность значительной потери веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.  

На основании доказательной базы эксперты определили оптимальную диету. Лидером стала средиземноморская система питания, признанная по общим результатам самой легкой, вкусной и удобной.

Как быстро уходят килограммы на средиземноморской диете?

Килограммы на этой системе питания уходят постепенно, а не так быстро, как на других, более жестких диетах. Однако, при соблюдении средиземноморской диеты отстутствуют негативные последствия для организма, вызванные резким отказом от пищи.

Как долго можно соблюдать средиземноморскую диету?

Никаких ограничений по времени нет, так как эта древнейшая система питания, построенная на употреблении свежих натуральных продуктов, сама по себе является составляющей здорового образа жизни. 

Сколько килограммов можно скинуть на средиземноморской диете? 

эта сбалансированная и здоровая система питания гарантирует снижение веса до 3 кг за неделю при наличии избыточного веса. Кроме того, после похудения соблюдение средиземноморской диеты поможет предотвратить набор сброшенных килограммов, как это происходит при возврате к обычному рациону после голодания.