Вкусно и эффективно: названа оптимальная диета для похудения
Эта легкая и безопасная диета также защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Прежде чем ограничить себя в питании, необходимо тщательно проанализировать плюсы и минусы разнообразных систем питания. Правильно подобранная диета должна не только помогать снижать избыточный вес, но не ухудшить общее состояние здоровья.
Чтобы выбрать лучшую диету для похудения, 25 признанных ведущих специалистов по обмену веществ у человека на протяжении нескольких лет тестировали их эффективность. В список вошло около дюжины самых популярных систем питания, таких как диета DASH, средиземноморская диета, флекситарианская диета и др.
Критериями отбора стали легкость соблюдения, вероятность значительной потери веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.
На основании доказательной базы эксперты определили оптимальную диету. Лидером стала средиземноморская система питания, признанная по общим результатам самой легкой, вкусной и удобной.
Как быстро уходят килограммы на средиземноморской диете?
Килограммы на этой системе питания уходят постепенно, а не так быстро, как на других, более жестких диетах. Однако, при соблюдении средиземноморской диеты отстутствуют негативные последствия для организма, вызванные резким отказом от пищи.
Как долго можно соблюдать средиземноморскую диету?
Никаких ограничений по времени нет, так как эта древнейшая система питания, построенная на употреблении свежих натуральных продуктов, сама по себе является составляющей здорового образа жизни.
Сколько килограммов можно скинуть на средиземноморской диете?
эта сбалансированная и здоровая система питания гарантирует снижение веса до 3 кг за неделю при наличии избыточного веса. Кроме того, после похудения соблюдение средиземноморской диеты поможет предотвратить набор сброшенных килограммов, как это происходит при возврате к обычному рациону после голодания.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.