Ученые выяснили опасную для здоровья продолжительность сна
Эксперты определили, какое количество часов ночного сна приводит к разрушительным последствиям для организма.
Группа ученых из Гонконга опубликовала результаты исследования о влиянии ночного сна на состояние организма. В результатах эксперимента говорится, что недостаток сна ночью приводит к необратимым повреждениям ДНК. Постоянный же недостаток сна влечет за собой развитие тяжелых заболеваний, вплоть до онкологии.
В особой группе риска находят врачи, охранники и люди других профессий, которым по работе приходится не спать ночью. Генетических повреждений у таких у таких испытуемых в процессе наблюдений оказалось на 30% больше, чем у тех, кто не имел ночных дежурств.
По данным ученых, негативные изменения начинаются, если продолжительность ночного сна составляет менее 7 часов. Главная же рекомендация — взрослые люди в возрасте от 18 до 60 лет должны спать семь и более часов в сутки.
К чему приводит регулярное повреждение ДНК?
Двухцепочные разрывы ДНК особенно опасны, поскольку снижают возможность восстановления клеток. Изменение базовой структуры ДНК, которое не восстанавливается во время репликации, а следовательно, разрушает геном и провоцирует гибель клеток, с большой вероятностью может запускать процесс развития онкологических заболеваний.
Опасно ли засыпать рядом с гаджетами?
На сайте Всемирной организации здравоохранения говорится, что за 20 лет были проведены многочисленные исследования о влиянии мобильных телефонов на здоровье людей. И на сегодняшний день нет подтвержденных данных, что гаджеты причиняют какой-то вред. Единственную опасность влечет риск самовозгорания аккумулятора или взрыв устройства из-за перегрева, если его положить под подушку.
Как быстро засыпать ночью?
Чтобы быстро засыпать, постоянно ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Также быстро «отрубиться» поможет легкий ужин — обязательное условие в борьбе с бессонницей. Он должен включать углеводы, которые способствуют выработке серотонина — гормона, вызывающего сонливость. А если вы сильно отвлекаетесь на уличный шум, то установите качественные пластиковые окна и спите в берушах.
Даже холода не могут помешать владельцам телефонов пользоваться своими гаджетами на улице, а ведь это вредно для устройства! И дело не только в том, что батарея устройства портится при минусовой температуре, но и из-за... опасности падения смартфона в снег. Как же быть, если вы все-таки не удержали телефон в руках?
До 15 декабря в российских компаниях составляется график отпусков на 2024 год, и все сотрудники должны решить, как они планируют отдыхать. Если вы не привязаны к каким-то конкретным датам, то выбирать время лучше всего по производственному календарю, который, к слову, уже утвержден. Ведь чем больше в месяце рабочих дней, тем будут больше отпускные!
К крайне неожиданным выводам пришла международная группа экспертов, изучающая связь между качеством сна и развитием деменции у людей среднего и пожилого возраста.
Эти простые в приготовления вафли станут любимым завтраком в вашем доме.
К сезонным заболеваниям в России теперь добавилось новое - "ходячая пневмония". Пришла она из Китая, где уже сразила большое количество людей. Также вспышки этой заразы, вызванной бактерией Mycoplasma pneumoniae, произошли в США и Европе. В России пока случаев заражения не много, но врачи уже бьют тревогу.
Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.
Приближается главный праздник года, и самое время начинать покупать подарки. Однако как бывает трудно выбрать презенты близким, друзьям и коллегам. Эту задачу немного облегчили аналитики: они провели опрос среди работников различных компаний и узнали, чего те больше всего хотели бы получить на Новый год.
Какие только прогнозы синоптики не давали на эту зиму! Говорили, что декабрь будет очень теплым и предсказывали оттепели, однако вот уже вторую неделю в центральной России свирепствуют морозы, а города засыпает снегом. В столице сугробы достигли высоты в 37 сантиметров, чего не было в городе вот уже 140 лет. И к новогодней ночи они точно не растают.
Хронический ринит — это затяжное воспаление слизистой оболочки носа, при котором человек жалуется на затрудненное дыхание и обильные выделения слизи из носа. Но как понять, что с вами происходит? Для начала выясним, какой тип насморка вас одолел.
Овсянка с сухофруктами — отличный повседневный завтрак, особенно в зимний период.