Согревающая и насыщающая: каша из семян чиа
Источник фото: Anto Meneghini/unsplash.com
Это блюдо для завтрака — источник полезных для организма Омега-3 кислот.
Эта изысканная каша прекрасно сочетается с любыми вкусовыми добавками, например, можно заменить банан тертым яблоком и корицей или мандарином.
Ингредиенты:
Семена чиа — 1/4 чашки
Молоко (можно миндальное или кокосовое — 1/4 чашки
Банан — 1/2 шт. (растереть в пюре)
Ванильная паста — 1 ч. л.
Смесь семян льна, подсолнечника и миндаль — 2 ст. л.
Фундук — 1 ст. л.
Мандарин — 3-4 дольки
Зерна граната — 1 ч. л.
Коринфкий изюм — 1 ч. л.
Приготовление:
- Сложите все ингредиенты в кастрюлю и добавьте 185 мл (¾ чашки) воды, держите на медленном огне 5 минут, постоянно помешивая.
- Перед подачей на стол добавьте сверху ягоды и полейте молоком.
- Можно также подавать с йогуртом, орехами и свежими фруктами.
Приятного аппетита!