Согревающая и насыщающая: каша из семян чиа

Источник фото: Anto Meneghini/unsplash.com
Это блюдо для завтрака — источник полезных для организма Омега-3 кислот.

Эта изысканная каша прекрасно сочетается с любыми вкусовыми добавками, например, можно заменить банан тертым яблоком и корицей или мандарином.

Ингредиенты:

Семена чиа — 1/4 чашки
Молоко (можно миндальное или кокосовое  — 1/4 чашки
Банан  —  1/2 шт. (растереть в пюре)
Ванильная паста  —  1 ч. л.
Смесь семян льна, подсолнечника и миндаль  —  2 ст. л.
Фундук  —  1 ст. л.
Мандарин  —  3-4 дольки
Зерна граната  —  1 ч. л.
Коринфкий изюм  —  1 ч. л.

Приготовление:

  1. Сложите все ингредиенты в кастрюлю и добавьте 185 мл (¾ чашки) воды, держите на медленном огне 5 минут, постоянно помешивая.
  2. Перед подачей на стол добавьте сверху ягоды и полейте молоком.
  3. Можно также подавать с йогуртом, орехами и свежими фруктами.

Приятного аппетита!