Смело ешь этот продукт на ночь: бессоница сразу же отступит

Бессонница крайне неприятное недомогание, влияющие на все сферы жизни. Если не удается хорошо высыпаться, начинает страдать не только общее самочувствие, но и работоспособности, отношения с окружающими, психическое здоровье. Но не всегда бороться с проблемой следует с помощью лекарств, иногда может помочь один простой продукт, съеденный за 30 минут до сна.

Медики утверждают, что отличным средством от бессонницы является сыр. Он помогает организму быстрее расслабиться и погрузиться в сон. Однако для этих целей подойдет не всякий сыр. Так, от плавленного стоит отказаться, поскольку он термически обработан и потерял свои полезные свойства, а также содержит много жира и искусственных добавок. Лучше отдать предпочтение мягкому сыру, такому как бри, изготовленному из натурального коровьего молока и содержащего витамины группы В и другие полезные вещества, но не более 100 граммов в день. 

Что считается бессонницей?

Диагностика бессонницы не основывается на точном количестве часов без сна. Можно говорить о том, что у человека есть эта проблемы, если он с трудом засыпает, часто просыпается в течении ночи и рано встает утром, и такое повторяется в течении трех недель и более. Однако все мы имеет индивидуальные потребности во сне, и то, что является недостаточным для одного, может быть нормой для другого. Поэтому если у вас есть проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу для консультации.

Полезно ли спать на правом боку?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, однако некоторые исследования показывают, что сон на правом богу может быть полезен для людей с определенными состояниями. Например, тем, кто страдает от рефлюкса кислоты или обструктивного апноэ сна. Но справиться с бессонницей такая поза не может. 

Какие привычки помогут справиться с бессонницей?

Чтобы не было проблем со сном, нужно наладить режим дня: засыпать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, не только в будни, но и в выходные. А вечером следует выходить на прогулку, хотя бы на полчаса. Питание то же важно, причем последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. И избегайте просмотра телевизора вечером - лучше почитать книгу или послушать музыку.