«Сливаем» воду: эксперт рассказала, как быстро избавиться от отеков

Отеки — избыточное количество воды, задержавшееся в организме, — могут быть вызваны разными факторами.

Среди основных причин возникновения отечного синдрома: нарушение гормонального фона, заболевания почек, например нарушение фильтрации, нарушение водно-солевого  баланса, проблемы пищеварения и злоупотребление сахаром. 

Обнаружить у себя отеки очень просто. Достаточно обратить внимание на запястья, пальцы и ахилловы сухожилия. Жира на этих местах практически не бывает, поэтому, если эти места кажутся толстыми, то это верные признаки отека.

Кроме того, при отеках пальцы рук и ног могут набухать так, что вам сложно снять ботинки. Еще два признака —  жировая прослойка похожа на желе, она дряблая и трясется, а также появление после сна следов от подушке на лице, говорит фитнес-эксперт Анастасия Решетова.

Как быстро избавиться от отеков?

Для этого необходимо полностью исключить из рациона соль и регулировать потребление воды. Постепенное уменьшение потребления воды позволит значительно снизить отечность. Разумеется, нельзя доводить до крайности, необходимо прислушиваться к своему организму.

Как «слить лишнюю воду к определенному сроку?

Если вам необходимо привести себя в форму к мероприятию или корпоративу, за три дня до него исключите физические нагрузки. Любой вид тренировок, в том числе и кардио, задерживает воду в мышцах. Может показаться, что ноги после тренировки увеличились в объеме, но на самом деле это отек, вызванный повышенным накоплением жидкости в мышечной ткани.

Насколько от отеков эффективны мочегонные средства?

Такие средства помогают, однако не стоит ждать от них чуда. Кроме того, они очень опасны, так как могут привести к нарушению водно-солевого баланса и вызывают судороги мышц. Лучшим выбором являются натуральные мочегонные средства.