Скрытая угроза: какие несладкие продуты содержат скрытый сахар

Регулярное употребление этого вида сахара крайне опасно для здоровья.
 Fredrik Ivansson/unsplash.com
Источник фото: Fredrik Ivansson/unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Если регулярно превышается безопасная норма, то может развиться резистентность к инсулину — опасное состояние, за которым может последовать диабет. 

Опасность скрытого сахара сложно переоценить, ведь он хорошо маскируется производителями, не ощущается во рту и быстро вызывает привыкание. Рейтинг пищи, содержащей скрытый сахар, возглавляют обезжиренные продукты. Без сахара еда с низким содержанием жира будет совершенно безвкусной, дополнительная доза сахара компенсирует отсутствие жиров.

На втором месте расположились различные полуфабрикаты из мяса: колбасы, сосиски, замороженные котлеты, наггетсы, блинчики и т.д. Подобные продукты в большом количестве содержат муку, крахмал и сахар — в виде лактозы, сахарозы, глюкозы, мальтозы, галактозы и др.

Третья группа продуктов, содержащая скрытый сахар — готовые соусы: кетчупы, соус барбекю, соевый соус и другие. Так, в стандартном кетчупе содержится не менее одной чайной ложки сахара на столовую ложку соуса. При употреблении этих добавок стоит помнить, что вы получаете существенную дополнительную дозу сахара. Это особенно важно людям, которые контролирует суточное количество употребляемого сахара.

Что содержится в продуктах с пометкой «не содержит сахара»

Подобные продукты для диабетиков или людей, страдающих заболеваниями обмена веществ, эндокринной системы и ЖКТ, имеют в своем составе не сахар, а его заменители: сироп агавы, топинамбура, стевию и другие, либо подсластители искусственного происхождения.

Где еще содержится скрытый сахар?

Еще две группу продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара: йогурты с любыми вкусовыми наполнителями, батончики-мюсли, хлопья для завтрака, гранола, готовые мюсли и каши быстрого приготовления. Также стоит знать, что скрытый сахар — это обязательный ингредиент всех продуктов для быстрого заваривания кипятком. 

Содержится ли скрытый сахар в алкоголе?

Некоторые виды спиртного — еще один источник скрытого сахара. Если в вине, пиве и других чистых алкогольных напитках содержится натуральный сахар, то алкогольных коктейлях — добавочный. Выпив бокал-другой такого напитка, человек потребляет больше сахара и теряет контроль над количеством съеденного.

Дачникам напомнили о правилах ухода за огородом в жару - поможет карандаш
Эксперты рассказали, как не навредит посадкам летом.
Огород unsplash.com/
Огород
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода в центральной части России последнее время преподносит сюрпризы, а из-за продолжительных ливней климат в некоторых регионах стал походить на тропический. Особенно же от перепадов температур и дождей страдают дачники, которым приходится оперативно подстраиваться под капризы погоды, чтобы не загубить урожай.

Подробнее
Озвучены критерии хорошего завтрака в отеле - без хлеба никуда
Эксперты рассказали о качестве питания в гостиницах.
Завтрак unsplash.com/
Завтрак
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

При выборе отеля для отпуска одним из критериев является питание. Некоторым важно, чтобы оно было организовано по системе "все включено", другие же предпочитают не переплачивать за еду. Однако в большинстве случаев от завтрака туристы не отказываются. Но важно понимать, что утренний прием пищи напрямую зависит от звездности гостиницы.

Подробнее
Верные способы уменьшить скопление пыли в доме - одна уборка не поможет
Эксперты рассказали, как поддерживать чистоту в доме.
Квартира unsplash.com/
Квартира
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка в квартире - дело утомительное, и не всегда хватает времени проводить ее регулярно. Поэтому хозяйки ищут способы облегчить этот процесс и выполнять его не так часто. Для этого важно справиться с пылью, оседающей в квартире, которую приходится убирать чуть ли не каждый день. Эксперты утверждают, что есть возможность уменьшить ее скопление в помещении. 

Подробнее
Пенсия мечты: как получать столько, чтобы хватало на безбедную старость
Россиянам рассказали о дотациях от государства и накоплениях.
Пенсия unsplash.com/
Пенсия
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В 2024 году в России пенсионный возраст для женщин составил 58 лет, а для мужчин - 63 года. Чтобы к этому времени получать дотации от государства необходимо накопить достаточно пенсионных баллов и рабочий стаж, тогда средний размер выплат составит 23 405 рублей. Однако многие россияне полагают, что этой суммы на жизнь им не хватит, и считают, что "пенсия мечты" должна составлять 48 100 рублей. 

Подробнее
Дачниками рассказали, как защитить урожай от ливней - нужен только коровий навоз
Непогода может стать губительной для растений на огороде.
Дача unsplash.com
Дача
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Центральный регион России продолжает заливать. Сильные дожди идут буквально каждый день, а 20 июня синоптики пообещали небывалые осадки, которые грозят потопом. Несмотря на то, что солнце иногда показывается из-за туч, высыхать земля не успевает. В городе это не является большой проблемой, а вот дачники страдают, поскольку под угрозой оказался их урожай.

Подробнее
Как спастись от смерча - названы правила поведения в экстремальных условиях
Россиянам рассказала, что делать в экстренной ситуации.
Смерч unsplash.com
Смерч
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Летняя погода никак не установится в центральной части России, а 20 июня жителям и вовсе пообещали экстремальные природные явления - сильные ливни, которые могут спровоцировать потоп, и смерчи. Коммунальные службы уже работают в усиленном режиме, столичные парки закрыты, а жителям рекомендовали вести себя с осторожностью и по возможности оставаться дома.

Подробнее
Где в России самые агрессивные клещи - в этих регионах нужно быть особенно бдительными
Любителей отдыха на природе предупредили об опасных насекомых.
Клещ Petrov Sergey/globallookpress.com
Клещ
Источник фото: Petrov Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Клещи являются одними из самых опасных насекомых, обитающих в России, поскольку их укус может вызывать серьезные заболевания. Проснулись они в центральной части страны еще в мае и до сих пор представляют опасность для любителей гулять в лесах и парках. Известно, что с началом сезона уже  более 248 тысяч россиян пострадало от клещей и обратилось за помощью в больницы, и эта цифра будет только расти. 

Подробнее
Жуткий прогноз погоды напугал россиян - ливни, смерчи и потоп
Синоптики посоветовали приготовиться к природному катаклизму.
Дождь unsplash.com
Дождь
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Лето в центральной России пока не радует жителей хорошей погодой. Несмотря на то, что холодов нет, однако бесконечные дожди превратили Москву и область в настоящие тропики. И, как выяснилось, зонтики гражданам еще пригодятся в ближайшие дни. 

Подробнее
Россиян предупредили о подвохах системы "все включено" - стоит ли переплачивать?
Эксперты по туризму дали советы тем, кто собрался в отпуск.
Еда unsplash.com
Еда
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Сезон отпусков в самом разгаре, и самым популярным заграничным направлением у россиян остается Турция, предлагающая лучший пляжный отдых по систему "все включено". Однако из-за роста цен подобный отпуск оказывается весьма накладным и не приносит должного удовлетворения. Эксперты по туризму предупредили, что траты на такой вид отдыха бывают не всегда оправданы.

Подробнее
Как пережить отключение горячей воды в квартире - топ-3 полезных совета
С этой проблемой сталкиваются раз в год все россияне.
Ванна unsplash.com
Ванна
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Ежегодно в России проводят отключение горячей воды в жилых домах на 10-14 дней, чтобы подготовить отопительную систему к следующему сезону. Коммунальные службы делают это летом, пытаясь максимально снизить дискомфорт граждан, но все равно обходиться без горячей воды тяжело, поэтому все озабочены вариантами ее "поиска".

Подробнее