Россияне рассказали, как заедают стресс: данные удручающие

Не секрет, что довольно часто люди для борьбы со стрессом используют еду. В ход идет и фастфуд, и сладкое, а у кого-то полезные продукты. Однако такой подход считается непродуктивным и может привести в проблемам со здоровьем, в частности, к эмоциональном перееданию. И, как выяснилось, в России эта проблема особенно серьезна. 

По данным недавно проведенного опроса, от эмоционального переедания страдают больше половины рецензентов, и 28 процентов из них предпочитают есть, когда испытывают стресс. Также некоторые таким образом справляются с тревогой, другие - снимают усталость или поднимают себе настроение, когда скучно. Еще еда является средством от обиды, волнения, неуверенности в себе. Ну, а самым популярным блюдом для заедания неприятных переживаний называют сладости или мучные изделия, и лишь 15 процентов опрошенных отдает предпочтение фруктам, пишет Gazeta.ru.

Когда эмоциональное переедание становится опасным?

Эмоциональное переедание свойственно многим людям и предполагает борьбу с неприятными чувствами с помощью еды. В этот момент человек не хочет есть на самом деле, а заглушает питанием собственные эмоции. Если это происходит эпизодически и не входит в привычку, то в таком поведении нет ничего страшного. Другое дело, если другие способы успокоения не помогают, что в итоге приводит к проблемам с весом и со здоровьем.  

Как отличить эмоциональный голод от физического?

Если ваше желание поесть связано с неприятными эмоциями, оно обычно появляется внезапно и заставляет постоянно думать о еде. Человека начинает непреодолимо тянуть к пище, причем чаще всего хочется чего-то конкретного - определенного блюда и какого-то вкуса. Однако у людей, страдающих эмоциональным перееданием,  после получения желаемого не происходит насыщения. 

Как бороться со стрессом, провоцирующим переедание?

Специалисты по питанию советуют для начала избавиться от самокритики и не ругать себя, если сразу не получается успокоиться, а рука тянется к сладкому. Человек при стрессе и так испытывает сильные эмоции, поэтому усугублять их не стоит. Лучше подбадривать себя такими словами: " Я — человек, переживающий стресс, и я справляюсь с ним. Я смогу справиться со стрессом", а для релаксации использовать дыхательные техники, медитацию или йогу.