Поднять щит: как пожилым людям повысить иммунитет

Ключевые способы усиления функциональной активности иммунитета у людей среднего и старшего возраста.

В процессе старения активность иммунных процессов снижается, зачастую составляя лишь 5% от способностей иммунитета молодых людей. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно правильно поддерживать в усиливать функциональную активность защитных функций организма.

К счастью, даже в старшем возрасте существуют доступные всем способы повысить иммунитет. Главное условие — регулярность их применения, то есть они должны стать неизменной частью образа жизни. Первый из трех ключевых способом усиления иммунитета взрослому человеку — полноценный ночной сон. 

Во время сна в организме синтезируется гормон мелатонин, отвечающий за огромное количество жизненно важных процессов, в том числе и за укрепление иммунитета. Ученые выяснили, что именно в ночное время происходит существенная активация Т- и В-систем иммунитета, говорит врач иммунолог-аллерголог Надежда Логина.

Как на иммунитет в пожилом возрасте влияет физическая нагрузка?

Нередко в пожилом возрасте резко меняется образ жизни с активного на малоподвижный, что несет крайне негативные последствия для иммунитета. Чтобы противостоять снижению защитных функций организма, необходимо заставлять себя двигаться и нагружаться. Характер физических нагрузок может быть самым разнообразным: от утренней разминки и упражнений с гантелями дома до прогулок на свежем воздухе и посещения различных спортивных секций.

Как пожилым людям усилить иммунную активность при помощи питания?

Работа кишечника с возрастом ухудшается, поэтому рацион пожилых людей должен состоять из легко усваиваемых продуктов и содержать достаточное количество белков, как растительных, так и животных, а также витаминов и микроэлементов. Полезно употребление меда, рыбьего жира, свежей капусты всех видов, плодов шиповника, ягод и фруктов.

Почему с возрастом возникают аутоиммунные заболевания?

С возрастом степень активность иммунных процессов снижается, а пространственные структуры антигенов собственных клеток организма изменяются. Антигены клеток с начинают приобретать элементы генетической чужеродности, из-за иммунная система перестает распознавать собственные клетки, запуская губительную для человека аутоиммунную реакцию «саморазрушения».