Поднять щит: как пожилым людям повысить иммунитет
Ключевые способы усиления функциональной активности иммунитета у людей среднего и старшего возраста.
В процессе старения активность иммунных процессов снижается, зачастую составляя лишь 5% от способностей иммунитета молодых людей. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно правильно поддерживать в усиливать функциональную активность защитных функций организма.
К счастью, даже в старшем возрасте существуют доступные всем способы повысить иммунитет. Главное условие — регулярность их применения, то есть они должны стать неизменной частью образа жизни. Первый из трех ключевых способом усиления иммунитета взрослому человеку — полноценный ночной сон.
Во время сна в организме синтезируется гормон мелатонин, отвечающий за огромное количество жизненно важных процессов, в том числе и за укрепление иммунитета. Ученые выяснили, что именно в ночное время происходит существенная активация Т- и В-систем иммунитета, говорит врач иммунолог-аллерголог Надежда Логина.
Как на иммунитет в пожилом возрасте влияет физическая нагрузка?
Нередко в пожилом возрасте резко меняется образ жизни с активного на малоподвижный, что несет крайне негативные последствия для иммунитета. Чтобы противостоять снижению защитных функций организма, необходимо заставлять себя двигаться и нагружаться. Характер физических нагрузок может быть самым разнообразным: от утренней разминки и упражнений с гантелями дома до прогулок на свежем воздухе и посещения различных спортивных секций.
Как пожилым людям усилить иммунную активность при помощи питания?
Работа кишечника с возрастом ухудшается, поэтому рацион пожилых людей должен состоять из легко усваиваемых продуктов и содержать достаточное количество белков, как растительных, так и животных, а также витаминов и микроэлементов. Полезно употребление меда, рыбьего жира, свежей капусты всех видов, плодов шиповника, ягод и фруктов.
Почему с возрастом возникают аутоиммунные заболевания?
С возрастом степень активность иммунных процессов снижается, а пространственные структуры антигенов собственных клеток организма изменяются. Антигены клеток с начинают приобретать элементы генетической чужеродности, из-за иммунная система перестает распознавать собственные клетки, запуская губительную для человека аутоиммунную реакцию «саморазрушения».
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.