«Отключает тормоза»: выявлена опасность бодрящего эффекта от кофеина
Резкий прилив сил после употребления кофеина — это коварный обман организма.
Не секрет, что кофеин оказывает хоть и недолгое, но очень мощное бодрящее действие. Однако, в этом и кроется ловушка: никакой дополнительной энергии он не приносит, попросту подавляя активность нейронов и блокируя тормозную систему мозга.
То есть организм не может сигнализировать мозгу от том, что он устал. В итоге мозгу приходится тратить свои неприкосновенные запасы энергии, в следствии чего у человека пропадает ощущение усталости и открывается второе дыхание.
Но если регулярно встряхивать организм дозами кофеина, то рано или поздно выработается зависимость, приводящая к снижению работоспособности, проблемам со сном и даже дрожи в руках.
Причем, постепенно организму для взбадривания и отключения тормозной системы будут требоваться все большие дозы кофеина. А слезть с кофеиновой «иглы» довольно сложно, хотя и возможно справиться своими силами, говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.
Как кофеин влияет на ночной сон?
Специалисты определили, что кофеин делает сон неглубоким и прерывистым, с большим количеством незаметных, но вредных микропробуждений, по 5-15 секунд каждое. И хотя человек их практически не замечает, они негативно сказываются на качестве бодрости после пробуждения. Если есть проблемы со сном, то после 16 часов напитки и продукты, содержащие кофеин, лучше не употреблять.
Сколько кофеина рекомендовано употреблять в день взрослому человеку?
Доктора рекомендуют взрослым увлекаться и соблюдать оптимальную дозу — не более одной-двух чашек кофе в день (в зависимости от объема порции), будь растворимый или молотый. Кстати, молоко или сливки никакого нейтрализующего эффекта не оказывают.
Есть ли польза от кофеина?
Согласно исследованиям американских ученых, у людей, которые выпивали ежедневно одну чашку чая или кофе, риск сердечного приступа или других основных сердечно-сосудистых патологий был более чем на треть ниже по сравнению с теми, кто этого не делал.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.