Определено, что сильнее всего вредит сердцу

Эксперты определили главный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — им оказался вовсе не алкоголь, курение или стресс.

По данным ВОЗ, болезни сердца в настоящее время являются одной из самых основных причин смертности человечества. Проблема с каждым годом становится все актуальнее и острее, так как современный образ жизни как раз способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Традиционно основными факторами являются вредные привычки — злоупотребление алкоголем и курение, стрессы и неправильное питание. Но не так давно был определен еще один мощнейший провокатор развития сердечных болезней — гиподинамия, то есть недостаток движения.

Проблема низкой физической активности наиболее распространена среди работающих жителей крупных городов, которые проводят большинство дня сидя — по 8-9 часов в офисе и по 1-2 часа в пробках в машине.

Рекомендуемый же уровень физической активности, который, по мнению экспертов ВОЗ, поможет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, — это 150 минут тренировок умеренной интенсивности или 70 минут тренировок высокой интенсивности в неделю.

Какая физическая нагрузка вредна для сердца?

По мнению экспертов, наиболее разрушительными для сердца являются тяжелые упражнения на выносливость, например, марафон. Во время бега на длинные дистанции у человека, теряющего огромное количество мышечной массы, могут произойти структурные изменения миокарда и сосудистой стенки. Простыми словами: из-за изнурительного бега сердце умирает в следствии разрушения клеток.

Какой симптом сигнализируют о появлении проблем с сердцем?

Наиболее распространенными признаком, по которому можно понять, что начались проблемы с сердцем, является боль в груди. Обычно она «отдает» в левую руку, спину или нижнюю челюсть. При этом приступ боли может возникать из-за физической активности, либо при выраженном психоэмоциональном стрессе. 

Какие продукты вредны для сердца?

Данные многочисленных международных исследований показали, что самые опасные продукты для сердца сегодня присутствую практически у каждого человека на столе и часто в большом количестве. Это — хлебобулочные изделия, животные жиры, куриные яйца и другие продукты, «богатые» холестерином.