Определена ключевая причина преждевременного старения у женщин

Ученые установили, что молодость стремительно уходит в результате сочетания двух факторов.
 Thought Catalog/unsplash.com
Источник фото: Thought Catalog/unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Ускоренному старению особенно подвержены работающие дамы среднего возраста.

Международная группа ученых завершила исследование, направленное на выявление факторов, резко ускоряющих старение представительниц прекрасного пола. Оказалось, что организм дам наиболее стремительно теряет молодость из-за сочетания двух ключевых факторов. 

В ходе эксперимента было установлено, что преждевременное старение наступает при продолжительной рабочей нагрузке в сочетании с высокой степенью психо-эмоциональной концентрации. 

То есть напряженная работа, выполняемая в течение продолжительного времени и требующая предельного внимания, без отдыха, например, многочасовая операция или подготовка отчета, вызывает сокращение длины теломер — концевых участков хромосом.

Проще говоря, в период любой длительной работы, требующей максимальной концентрации и вызывающей стресс, в организме происходит ускоренное старение ДНК — из нас стремительно уходит молодость. 

Управление стрессом на работе для женщин среднего возраста

В современном мире женщины среднего возраста часто сталкиваются со стрессом на рабочем месте. Для поддержания психо-эмоционального здоровья важно освоить эффективные методы снижения напряжения. Одним из таких методов является техника медитации, которая помогает достичь внутреннего спокойствия и улучшить концентрацию. Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня стресса. Кроме того, полезно обустроить рабочее пространство таким образом, чтобы оно способствовало расслаблению: добавить растения, использовать ароматерапию или организовать правильное освещение. Не менее важно научиться грамотно распределять рабочую нагрузку и устанавливать приоритеты, что поможет избежать переутомления и сохранить работоспособность на высоком уровне.

Диета и продукты для замедления старения

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании молодости и здоровья. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, темный шоколад и зеленый чай, помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями, что замедляет процесс старения клеток. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и льняном семени, способствуют сохранению эластичности кожи и укреплению сердечно-сосудистой системы. Важно также включать в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами. Регулярное употребление этих продуктов в сочетании с умеренным калоражем и сбалансированным режимом питания может значительно улучшить общее состояние здоровья и замедлить признаки старения.

Влияние физической активности на долголетие

Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в замедлении процессов старения. Исследования показывают, что активный образ жизни способствует поддержанию длины теломер, защитных участков хромосом, чьё укорочение ассоциируется с возрастными изменениями и рядом заболеваний. Физическая активность улучшает кровообращение, стимулирует обновление клеток и повышает уровень антиоксидантов в организме. В результате, люди, регулярно занимающиеся спортом, часто выглядят моложе своих сверстников и имеют меньше хронических заболеваний, что подтверждает тесную связь между физической активностью и долголетием.

Мозг устанет, а вы и не заметите - пользу ранних подъемов поставили под сомнение
Врачи озвучили неожиданные данные.
Пробуждение unsplash.com
Пробуждение
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Всегда считалось, что рано вставать полезно для здоровья, не случайно на эту тему существует напало поговорок и пословиц. Однако врачи внезапно поставили под сомнение данную привычку и рассказали про опасности, которые она в себе таит. Оказалось, что пробуждение "с первыми петухами" может негативно сказаться на всем организме, а человек этого сразу не заметит.

Подробнее
Сэкономите почти половину - как тратить меньше на путешествия
Турэксперты рассказали, как правильно организовавывать отдых.
Пляж unsplash.com
Пляж
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Цены на заграничный отдых взлетели еще в прошлом году, и теперь на популярные курорты Турции или Египта уже не улететь по бюджетной путевке. Однако турэксперты утверждают, что все еще есть способы, помогающие экономить на путешествиях, и если им следовать, можно потратить на отпуск меньше процентов на 40. Но планировать поездку надо заранее, чтобы все предусмотреть.

Подробнее
Два правила похода в туалет - кажется нелепым, но реально помогает
Врач дала важные рекомендации по весьма интимному вопросу.
Туалет unsplash.com
Туалет
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Есть ряд сфер повседневной жизни, о которых всем неловко говорить, однако они существенно влияют на наше самочувствие. Одна из них - все, что связано с походом в туалет. Когда у человека появляются запоры или другие неприятности, он ждет до последнего прежде, чем обратиться к врачу. Однако можно не допустить недомогания, если соблюдать два простых правила похода в туалет. 

Подробнее
Сбережете деньги только так - назван единственный сопособ сэкономить на лечении зубов
Стоматолог дала ценный совет.
Стоматология unsplash.com
Стоматология
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Последнее время цены на стоматологические услуги стремительно растут. Это связано и с инфляции в стране, и с ограничением на поставки материалов из-за рубежа. Но экономить на лечении зубов не стоит, ведь иначе можно заработать куда более серьезные проблемы. Однако способ не оставить все сбережения в кабинете стоматолога все-таки есть.

Подробнее
Грязь уберете и денег не потратите: дешевый способ отмыть микроволновку поможет всем
Специалисты дали советы по уборке.
Микроволновка unsplash.com
Микроволновка
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Микроволновка требует постоянной чистки, но тщательно отмыть ее внутри бывает сложно, особенно если делать это нерегулярно. Достаточно пары недель, чтобы на стенках микроволновки скопились застарелые пятна и остатки пищи, которые по зубам лишь дорогостоящим чистящим средствам. Но знатоки рассказали, что есть и дешевый способ уборки, доступный всем хозяйкам.

Подробнее
Стресс и негатив уйдут: раскрыт секрет похудения без подсчета калорий
Диетолог рассказала о том, как легко сбросить вес.
Диета unsplash.com
Диета
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В преддверии летнего сезона все начинают заниматься спортом и худеть, чтобы красоваться в открытых нарядах и купальниках. Особенно усердствуют в этом женщины: они изнуряют себя диетами, постоянно подсчитывают калории блюд и пересматривают собственный рацион. Но такой подход может лишь добавить стресс и негатив в вашу жизнь и привести к плачевному результату.

Подробнее
И больше накакой макулатуры - электронные платежки за ЖКХ заменят бумажные
Власти приняли важный законопроект.
Квитанция за ЖКХ Bulkin Sergey/globallookpress.com
Квитанция за ЖКХ
Источник фото: Bulkin Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Многие услуги россияне уже давно могут получать в электронном формате, в том числе оплачивать ЖКХ, поэтому бумажные счета за "коммуналку" становятся ненужны и лишь копятся в почтовом ящике. На эту проблему обратили внимание и в правительстве и решили избавить граждан от макулатуры. 

Подробнее
Останетесь целы и невредимы - как не пострадать, катаясь на электросамокате
Популярный вид транспорта может быть очень опасен.
Электросамокаты Petrov Sergey/globallookpress.com
Электросамокаты
Источник фото: Petrov Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Во многие регионы России пришла долгожданная весна, дороги очистились от снега, поэтому граждане начали использовать для передвижения популярный сегодня вид транспорта - электросамокаты. Кататься на них удобно и захватывающе, однако если не соблюдать правила безопасности, можно сильно пострадать самому или навредить прохожим. 

Подробнее
Такая пара точно не распадется - раскрыт простой способ сохранить отношения
Психолог рассказала про важное исследование.
Мужчина и женщина unsplash.com
Мужчина и женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Отношения в паре - сложный и, порой, трудоемкий процесс, который не всегда удается правильно выстраивать. В итоге поначалу счастливые влюбленные расстаются, потому что им не удается сохранять чувства, притянувшие их друг к другу. Существует немало рекомендаций о том, как спасти союз и избежать болезненного разрыва. И есть среди них весьма простые советы, действенность которых доказана с помощью исследований.

Подробнее
Уйдете, хромая - пять опасный ошибок при тренировке на беговой дорожке
Эксперты рассказали, как заниматься правильно.
Беговый дорожки unsplash.com
Беговый дорожки
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Весной многие возвращаются к тренировкам в спортзале, стремясь в кратчайшие сроки привести себя в форму к началу лета, а самым популярным тренажером является беговая дорожка. Считается, что заниматься на ней можно с любым уровнем физической подготовки. Однако эксперты рассказали, каких ошибок стоит избегать, чтобы не заработать травму.

Подробнее