Названы популярные продукты, от которых мы толстеем

Мы регулярно употребляем некоторые продукты и не подозреваем, что из-за них вес растет как на дрожжах.

На первом месте антирейтинга вредности располагается всеми любимое куриное мясо с кожей (не грудка). Многие ошибочно думают, что куриное мясо — это диетический продукт, но на самом деле в нем содержится огромное количество скрытых жиров и калорий, которые быстро портят фигуру. 

Калорийность куриного мяса зашкаливает — 190 ккал на 100 граммов продукта, а если использовать соусы, маринады, масло и панировку, то калорийность повышается сразу в несколько раз, зачастую до четверти суточной нормы калорий для человека.

Второе место среди продуктов — скрытых врагов фигуры занимают комплексные специи. Они не только упрощают процесс приготовления обеда, но и ускоряют процесс отложения жиров в такие проблемные места тела, как живот, бока и бедра. При выборе приправ нужно обязательно читать состав этикетку. В некоторых случаях калорийность добавки может превысить количество калорий в основном блюде.

Замыкает тройку лидеров еще один популярный ингредиент — соль. Многие продукты уже содержат достаточно высокое содержание соли. А как же не подсолить любимый овощной салатик? Даже и в голову не придет есть его пресным. А в любых консервированных овощах соли еще больше, чем в свежих. Поэтому, чтобы не растолстеть, нужно строго контролировать потребление соли. Норма — не более 5 граммов в день.

Полезны ли сладкие фрукты для худеющих?

Этот излюбленный десерт тоже содержит подводные камни. Содержащаяся во фруктам фруктоза — настоящая ловушка для худеющих. Она в десятки раз быстрее, чем сахар, превращается в жир в нашем организме. Чтобы не испортить фигуру, фрукты нужно есть после основной еды и в меру, так как из-за содержания сахара они приглушают чувство голода.

Помогает ли похудеть салатная диета?

Многие борцы с лишним весом выбирают так называемую салатную диету — на завтрак, обед и ужин едят только салаты. Однако при некоторых манипуляциях с ингредиентами это диетическое блюдо может превратиться в настоящую калорийную бомбу. Например, калорийности резко добавит оливковое масло, сыр, оливки или майонез. Самый безобидный вариант заправки огуречно-помидорного салата — сметана. 

Что выбрать для похудения — фрукты или овощи?

Фрукты довольно калорийны, и диетологи рекомендуют худеющим употреблять их только в первой половине дня. Особенно хорошо съесть банан или другой сладкий фрукт перед физической активностью: утренней пробежкой или силовой тренировкой. А вот тем, кто не занимается спортом и сидит на диете, лучше отдавать предпочтение овощам, а не фруктам.