Определен вид спорта, который предотвращает болезнь Альцгеймера у женщин старше 50 лет

Эта физическая нагрузка доступна любому человеку.
 Разработано Freepik», www.freepik.com
Источник фото: Разработано Freepik», www.freepik.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Наиболее выраженный эффект получается, если дополнять дополнять эту нагрузку специальными упражнениями.

Нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе завершили новое исследование, направленное на поиск эффективных способов профилактики болезни Альцгеймера. В эксперименте приняли участие 79 женщин старше 50 лет, которые являются носителям гена, потенциально повышающего риск развития этого тяжелого заболевания.

Участницы исследования были разделены на две группы. Первая часть дам ежедневно занималась кундалини-йогой — направлением йоги, сочетающим в себе интенсивные упражнения, дыхательные практики, медитацию, комплексы асан и пение мантр. А вторая половина выполняла специальные задания на тренировку памяти.

В результатах говорится, что у занимавшихся кундалини-йогой женщин были отмечены сразу несколько положительных эффектов для мозга: антистрессовый, омолаживающий и нейропластический. Упражнения на память тоже привели к улучшениям, но не столь значительным, как от йоги.
 
Эксперты сделали вывод, что для эффективной профилактики самой распространенной формы деменции женщинам старше 50 лет следует совмещать занятия кундалини-йогой и тренировку памяти. Эти вещи прекрасно дополняют друг друга, благоприятно воздействуя на разные участки мозга.

Преимущества дыхательных упражнений для мозга женщин 50+

Дыхательные упражнения, такие как пранаяма, могут оказывать заметное положительное воздействие на когнитивные функции у женщин старше 50 лет. Регулярная практика помогает улучшить концентрацию внимания, память и способность к обучению. Такие упражнения стимулируют кровообращение, обеспечивая лучшее насыщение мозга кислородом, что способствует поддержанию его здоровья и профилактике нейродегенеративных заболеваний. Это простой и доступный метод поддержания умственной активности, который можно легко интегрировать в повседневную жизнь.

Профилактика болезни Альцгеймера

Физическая активность оказывает значительное влияние на здоровье мозга, особенно у женщин с риском развития болезни Альцгеймера. Регулярные умеренные тренировки, такие как плавание, йога или скандинавская ходьба, способствуют улучшению кровообращения и насыщению мозговых тканей кислородом. Это стимулирует когнитивные функции и может замедлить дегенеративные процессы. Кроме того, групповые занятия спортом поддерживают социальную активность и положительные эмоции, что также важно для профилактики нейродегенеративных заболеваний.

Медитация как профилактика болезни Альцгеймера

Медитация давно перестала быть исключительно духовной практикой и прочно вошла в арсенал современных методик по укреплению психического здоровья. Недавние научные исследования указывают на её потенциальную пользу в профилактике нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Регулярная медитация способствует снижению стресса, улучшению концентрации внимания и памяти, что может замедлить развитие или даже предотвратить возникновение симптомов Альцгеймера. Практические рекомендации для тех, кто хочет включить медитацию в свою жизнь, начинаются с простых дыхательных упражнений и постепенно переходят к более сложным техникам осознанности и расслабления.

Новый вид пенсии может появиться в России - идею уже обсуждают
С инициативой выступил Минфин.
Пенсия Nikolay Gyngazov/globallookpress.com
Пенсия
Источник фото: Nikolay Gyngazov/globallookpress.com
Скопировать ссылку

На сегодняшний день в России существует два вида пенсии, которые граждане страны могут получить после достижения соответствующего возраста (65 лет для мужчин и 60 лет для женщин). Страховую пенсию выплачивают всем без исключения жителям нашей страны, а накопительную начисляют при наличии достаточного стажа и пенсионных баллов. Однако в Минфине предложили ввести еще один вид пенсий - корпоративную.

Подробнее
Посадят и надолго - дачников припугнули тюремным сроком за популярный цветок
Россиянам напомнили о действующих законах.
Дача
Дача
Скопировать ссылку

На сегодняшний день существует немало законов, касающихся владельцев дачных участков. Они регулируют не только права собственников, но и их обязанности, в том числе о пользовании землей. Отдельно стоит упомянуть о растениях, которые нельзя выращивать на огороде. Как выяснилось, в "черном списке" значится несколько популярных цветов, и их появление на участке грозит весомым тюремным сроком. 

Подробнее
Как не набрать вес в отпуске - простые способы помогут спасти фигуру
Нутрициолог дала полезные советы тем, кто собирается на отдых.
Еда unsplash.com/
Еда
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Близится лето - традиционный сезон отпусков, и уже сейчас многие планируют поездки в теплые страны или путешествия по России, чтобы отдохнуть от ежедневных забот, расслабиться и набраться сил. И, конечно, в это время не принято себя ограничивать, в особенности в питании, в итоге из отпуска все приезжают с лишними килограммами. 

Подробнее
Психолог расскала правду про пользу шопинга - главный миф развеян
Эксперы рассказала, стоит ли снимать напряжение походами по магазинам.
Шопинг unsplash.com/
Шопинг
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Людей можно разделить на две категории в зависимости от их отношения к шопингу: некоторые терпеть не могут ходить по магазинам и делают это лишь при крайней необходимости, а другие - воспринимают как вариант досуга и способ поднять себе настроение. Однако последние сильно рискуют, если слишком увлекаются шопингом, предупреждают психологи. 

Подробнее
Заморзки и похолодание: погода преподнесет сюрпризы в конце мая
Синоптики рассказали, какими будут последние дни весны.
Заморозки unsplash.com/
Заморозки
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Погода этой весной оказалась крайне непостоянной: то радует россиян ранним теплом и отсутствием снега, то нагоняет тоску продолжительными заморозками в мае. Последнюю неделю в российских регионах наконец-то потеплело, однако синоптики огорошили неприятными известиями - не стоит далеко убирать плащи и куртки.

Подробнее
Названы способы ускорить заживление ран - все пройдет быстрее
Медики дали ценные советы.
Рана unsplash.com/
Рана
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Рана, даже незначительная, может болеть и доставлять дискомфорт. Обычно небольшое повреждение заживает в течение трех-пяти дней, более глубокое - до двух недель, а какая-то серьезная травма может проходить и месяц. Однако чтобы все прошло в срок, важно правильно обрабатывать рану и не пускать все на самотек. Для этого медики советуют использовать средства, которые помогут заживлению. 

Подробнее
Краны призвали натирать воском - сэкономит силы и деньги
Этот лайфак поможет избежать многих проблем.
Ванна unsplash.com/
Ванна
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Уборка обычно отбирает много сил и времени, а иногда и денег, когда приходится закупать дорогие чистящие средства, чтобы проводить ее качественно. Однако части трат можно избежать, если применять в хозяйстве доступные всем вещества. Одним из них является воск, и эксперты настоятельно советуют натирать им краны.

Подробнее
Сердца, ракушки и бабочки: названы самые модные украшения лета 2024
Стилисты дали советы по подбору аксессуаров.
Украшения unsplash.com/
Украшения
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Лето уже на пороге, и хочется обновить не только гардероб, но и подобрать новые украшения для нарядов, ведь то, что было актуально зимой, вряд ли подойдет для теплого времени года. Стилисты рекомендуют отказаться от тяжеловесных подвесок, браслетов и серег в пользу более легких и утонченных вариантов, а еще присмотреться к украшениям с анималистикой. 

Подробнее
Как быстро победить сорняки на даче - начинать надо уже сейчас
Россиянам напомнили о важности ухода за загородным участком.
Дача unsplash.com/
Дача
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

Начало лета - очень важное время для владельцев садовых участков, ведь именно сейчас они начинают засаживать огород овощами, ягодами, зеленью и декоративными цветами. Но вырастить богатый урожай не получится, если тщательно не прореживать грядки от сорняков, забирающих питательные вещества у садовых культур. Сражаться с ними надо начинать сразу, иначе потом вывести их будет куда сложнее.

Подробнее
Как справиться с ленью на работе летом - апатия пройдет и настроение поднимется
Россияне рассказали о проблемах в теплое время года.
Офис unsplash.com/
Офис
Источник фото: unsplash.com/
Скопировать ссылку

В Россию пришло долгожданное тепло, и теперь так и хочется провести время на свежем воздухе, а не в душном помещении. Хорошо тем, у кого есть возможность сделать перерыв в работе и прогуляться, а вот сотрудникам в офисе трудиться становится куда сложнее. Многие признаются, что на них нападают лень, прокрастинация и желание прогулять работу, а другие страдают из-за жары. 

Подробнее