Определен вид спорта, который предотвращает болезнь Альцгеймера у женщин старше 50 лет
Наиболее выраженный эффект получается, если дополнять дополнять эту нагрузку специальными упражнениями.
Нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе завершили новое исследование, направленное на поиск эффективных способов профилактики болезни Альцгеймера. В эксперименте приняли участие 79 женщин старше 50 лет, которые являются носителям гена, потенциально повышающего риск развития этого тяжелого заболевания.
Участницы исследования были разделены на две группы. Первая часть дам ежедневно занималась кундалини-йогой — направлением йоги, сочетающим в себе интенсивные упражнения, дыхательные практики, медитацию, комплексы асан и пение мантр. А вторая половина выполняла специальные задания на тренировку памяти.
В результатах говорится, что у занимавшихся кундалини-йогой женщин были отмечены сразу несколько положительных эффектов для мозга: антистрессовый, омолаживающий и нейропластический. Упражнения на память тоже привели к улучшениям, но не столь значительным, как от йоги.
Эксперты сделали вывод, что для эффективной профилактики самой распространенной формы деменции женщинам старше 50 лет следует совмещать занятия кундалини-йогой и тренировку памяти. Эти вещи прекрасно дополняют друг друга, благоприятно воздействуя на разные участки мозга.
Преимущества дыхательных упражнений для мозга женщин 50+
Дыхательные упражнения, такие как пранаяма, могут оказывать заметное положительное воздействие на когнитивные функции у женщин старше 50 лет. Регулярная практика помогает улучшить концентрацию внимания, память и способность к обучению. Такие упражнения стимулируют кровообращение, обеспечивая лучшее насыщение мозга кислородом, что способствует поддержанию его здоровья и профилактике нейродегенеративных заболеваний. Это простой и доступный метод поддержания умственной активности, который можно легко интегрировать в повседневную жизнь.
Профилактика болезни Альцгеймера
Физическая активность оказывает значительное влияние на здоровье мозга, особенно у женщин с риском развития болезни Альцгеймера. Регулярные умеренные тренировки, такие как плавание, йога или скандинавская ходьба, способствуют улучшению кровообращения и насыщению мозговых тканей кислородом. Это стимулирует когнитивные функции и может замедлить дегенеративные процессы. Кроме того, групповые занятия спортом поддерживают социальную активность и положительные эмоции, что также важно для профилактики нейродегенеративных заболеваний.
Медитация как профилактика болезни Альцгеймера
Медитация давно перестала быть исключительно духовной практикой и прочно вошла в арсенал современных методик по укреплению психического здоровья. Недавние научные исследования указывают на её потенциальную пользу в профилактике нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Регулярная медитация способствует снижению стресса, улучшению концентрации внимания и памяти, что может замедлить развитие или даже предотвратить возникновение симптомов Альцгеймера. Практические рекомендации для тех, кто хочет включить медитацию в свою жизнь, начинаются с простых дыхательных упражнений и постепенно переходят к более сложным техникам осознанности и расслабления.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.