Как совмещать работу и личную жизнь - советы психолога помогут все наладить

Женщинам бывает непросто совмещать работу и личную жизнь, особенно если у нее есть муж и дети. В такой ситуации многие предпочитают работать удаленно или переходят на фриланс, чтобы иметь свободный график. Однако это не облегчает ситуацию, а иногда лишь усложняет ее. 

Чтобы гармонизировать все сферы в жизни, нужно начать с расстановки приоритетов, советуют психологи. Выясните, что именно приносит вам радость и удовлетворение, и тогда вы не будете чувствовать себя плохо, если не успеваете какие-то второстепенные вещи. Не лишним будет составить график, распланировать время и обозначить временные рамки, когда вы доступны по работе, а когда занимаетесь исключительно домашними делами и проводите время с близкими. 

Как бороться с чувством вины или стрессом, возникающих из-за нехватки времени?

Проделайте эти пять шагов, чтобы сбросит напряжение. Признайте свои чувства и не блокируйте их. Постарайтесь объективно оценить ваши возможности и установите приоритеты. Найдите баланс между работой и личной жизнью, делегируйте задачи или запланируйте время для отдыха. Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги для снижения уровня стресса. Общайтесь с близкими о своих чувствах и попросите поддержки.

Как улучшить коммуникацию с близкими при загруженности на работе?

Выделите свободное время, которые вы потратите на общение с близкими без разговоров о работе, даже если это будет всего 15-20 минут в день. Во время беседы используйте практику "активного слушания", проявляя интерес к собеседнику и задавая вопросы, и "я-сообщения" для выражения собственных чувств. Если самостоятельно наладит контакт не получается, обратитесь за консультацией к семейному психологу.

Как бороться с эмоциональным выгоранием на работе из-за нехватки времени?

Следует обращать внимание на свои эмоции, отдыхать, заниматься хобби, общаться с близкими, обращаться за поддержкой к психологу. Важно устанавливать границы и делегировать задачи, чтобы не перегружаться, а также оценивать свои потребности и обсуждать их с партнером.