Как сбросить вес после Нового года: похудеете за считанные дни без проблем

После новогодних праздников многие боятся вставать на весы, опасаясь увидеть лишние килограммы, набранные за время многочисленных застолий. А потом начинают искать способы быстро похудеть и садятся на строгую диету. Однако врачи советуют не прибегать к радикальным методам. 

Борис Поляев, главный специалист по спортивной медицине в Минздраве России, призвал начать с возвращения к привычному рациону, обычно состоящему из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса. При этом стоит отдавать предпочтение белковой пище или продуктам, богатым клетчаткой, улучшающей работу ЖКТ. Также важно не забывать о физических нагрузках и нормализации режима сна, поскольку его недостаток может препятствовать похудению. И наконец поддерживать водный баланс, выпивая не менее 30 мл жидкости на килограмм веса в день. Иначе организм будет задерживать влагу, что затруднит процесс похудения.

С чего начать похудение? 

Врачи всего мира призывают не худеть самостоятельно, особенно если требуется сбросить больше пары кило. Любой процесс снижения массы следует начинать с комплексного обследования, сдачи генетических и гормональных анализов. В противном случае можно нанести серьезный ущерб организму. 

Помогает ли похудеть салатная диета?

Многие борцы с лишним весом выбирают так называемую салатную диету — на завтрак, обед и ужин едят только салаты. Однако при некоторых манипуляциях с ингредиентами это диетическое блюдо может превратиться в настоящую калорийную бомбу. Например, калорийности резко добавит оливковое масло, сыр, оливки или майонез. Самый безобидный вариант заправки огуречно-помидорного салата — сметана. 

Можно ли похудеть на средиземноморской диете?

Диетологи считают, что средиземноморская диета в сочетании с подвижным образом жизни и контролем за количеством съедаемой пищи не только улучшает состояние здоровья, но и помогает эффективно избавиться от лишнего веса.