И грамма не наберете - как сохранить фигуру на Масленицу

Врач рассказала, сколько блинов можно съесть и не поправиться.
Блины unsplash.com
Блины
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

В этом году Масленицу отмечают до 17 марта, поэтому в этот день все будут особенно активно печь блины и угощать ими своих родных, друзей и коллег. Однако те, кто следит за фигурой, окажутся в непростой ситуации - и отказаться неудобно, и поправляться после такого калорийного блюда не хочется. Для них врачи дали полезные рекомендации о том, как не навредить фигуре во время праздника.

Медики советуют не накладывать на себя строгие ограничения и не отказываться от блинов полностью, но есть в сутки не больше двух штук. А если вы готовите это блюдо самостоятельно, то его можно сделать полезнее. Например, добавить к обычной муке цельнозерновую, содержащую сложные углеводы, или использовать гречневую или полбяную муку. Мед и сахар лучше заменить на ягоды и фрукты в качестве начинки, а молоко - на кефир или воду. 

Здоровые начинки для блинов: выбор и рецепты

В мире кулинарии блины занимают особое место, предоставляя простор для гастрономического творчества. Если вы следите за фигурой или придерживаетесь здорового питания, традиционные начинки можно заменить полезными альтернативами. Например, свежие овощи не только обогатят ваше блюдо витаминами, но и добавят яркие краски на тарелку. Творог с низким содержанием жира станет отличной основой для нежной и белковой начинки. Морепродукты — это кладезь полезных Омега-3 жирных кислот и легкоусвояемого белка. А домашние соусы на основе натурального йогурта без добавок украсят любой блинчик, делая его вкус утонченным и необычным. Эти простые изменения помогут сделать вашу блинную трапезу не только вкусной, но и полезной для здоровья.

Физическая активность во время Масленицы: как компенсировать калории

Масленица – время, когда традиционно на столе появляются ароматные блины, символизирующие солнце и весну. Но вместе с уютными посиделками за чаепитием приходит и забота о фигуре, ведь блины – это и вкусно, и калорийно. Чтобы не отказывать себе в праздничном угощении и сохранить здоровье, стоит уделить внимание физической активности. Зимние виды спорта, такие как катание на коньках, лыжах или сноуборде, не только помогут сжечь лишние калории, но и подарят массу положительных эмоций. Танцы вокруг костра или живая музыка наполнят Масленицу радостью и энергией. А утренняя гимнастика или даже обычная прогулка на свежем воздухе станут отличным началом дня и подготовят организм к праздничным излишествам.

Психология питания на праздниках: как не переедать

Праздники зачастую ассоциируются с изобилием еды и искушением отведать всё подряд, что может привести к перееданию и нежелательному весу. Психологи советуют заранее планировать свой рацион, осознанно подходить к выбору блюд и слушать сигналы своего тела. Применение методов осознанного питания, таких как медленное жевание и полное сосредоточение на процессе приема пищи, поможет контролировать аппетит и наслаждаться каждым кусочком, не переходя к излишествам. Также важно помнить о водном балансе и не забывать о физической активности, которая поможет поддерживать эмоциональное равновесие и облегчит переваривание пищи.

Мозг устанет, а вы и не заметите - пользу ранних подъемов поставили под сомнение
Врачи озвучили неожиданные данные.
Пробуждение unsplash.com
Пробуждение
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Всегда считалось, что рано вставать полезно для здоровья, не случайно на эту тему существует напало поговорок и пословиц. Однако врачи внезапно поставили под сомнение данную привычку и рассказали про опасности, которые она в себе таит. Оказалось, что пробуждение "с первыми петухами" может негативно сказаться на всем организме, а человек этого сразу не заметит.

Подробнее
Сэкономите почти половину - как тратить меньше на путешествия
Турэксперты рассказали, как правильно организовавывать отдых.
Пляж unsplash.com
Пляж
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Цены на заграничный отдых взлетели еще в прошлом году, и теперь на популярные курорты Турции или Египта уже не улететь по бюджетной путевке. Однако турэксперты утверждают, что все еще есть способы, помогающие экономить на путешествиях, и если им следовать, можно потратить на отпуск меньше процентов на 40. Но планировать поездку надо заранее, чтобы все предусмотреть.

Подробнее
Два правила похода в туалет - кажется нелепым, но реально помогает
Врач дала важные рекомендации по весьма интимному вопросу.
Туалет unsplash.com
Туалет
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Есть ряд сфер повседневной жизни, о которых всем неловко говорить, однако они существенно влияют на наше самочувствие. Одна из них - все, что связано с походом в туалет. Когда у человека появляются запоры или другие неприятности, он ждет до последнего прежде, чем обратиться к врачу. Однако можно не допустить недомогания, если соблюдать два простых правила похода в туалет. 

Подробнее
Сбережете деньги только так - назван единственный сопособ сэкономить на лечении зубов
Стоматолог дала ценный совет.
Стоматология unsplash.com
Стоматология
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Последнее время цены на стоматологические услуги стремительно растут. Это связано и с инфляции в стране, и с ограничением на поставки материалов из-за рубежа. Но экономить на лечении зубов не стоит, ведь иначе можно заработать куда более серьезные проблемы. Однако способ не оставить все сбережения в кабинете стоматолога все-таки есть.

Подробнее
Грязь уберете и денег не потратите: дешевый способ отмыть микроволновку поможет всем
Специалисты дали советы по уборке.
Микроволновка unsplash.com
Микроволновка
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Микроволновка требует постоянной чистки, но тщательно отмыть ее внутри бывает сложно, особенно если делать это нерегулярно. Достаточно пары недель, чтобы на стенках микроволновки скопились застарелые пятна и остатки пищи, которые по зубам лишь дорогостоящим чистящим средствам. Но знатоки рассказали, что есть и дешевый способ уборки, доступный всем хозяйкам.

Подробнее
Стресс и негатив уйдут: раскрыт секрет похудения без подсчета калорий
Диетолог рассказала о том, как легко сбросить вес.
Диета unsplash.com
Диета
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В преддверии летнего сезона все начинают заниматься спортом и худеть, чтобы красоваться в открытых нарядах и купальниках. Особенно усердствуют в этом женщины: они изнуряют себя диетами, постоянно подсчитывают калории блюд и пересматривают собственный рацион. Но такой подход может лишь добавить стресс и негатив в вашу жизнь и привести к плачевному результату.

Подробнее
И больше накакой макулатуры - электронные платежки за ЖКХ заменят бумажные
Власти приняли важный законопроект.
Квитанция за ЖКХ Bulkin Sergey/globallookpress.com
Квитанция за ЖКХ
Источник фото: Bulkin Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Многие услуги россияне уже давно могут получать в электронном формате, в том числе оплачивать ЖКХ, поэтому бумажные счета за "коммуналку" становятся ненужны и лишь копятся в почтовом ящике. На эту проблему обратили внимание и в правительстве и решили избавить граждан от макулатуры. 

Подробнее
Останетесь целы и невредимы - как не пострадать, катаясь на электросамокате
Популярный вид транспорта может быть очень опасен.
Электросамокаты Petrov Sergey/globallookpress.com
Электросамокаты
Источник фото: Petrov Sergey/globallookpress.com
Скопировать ссылку

Во многие регионы России пришла долгожданная весна, дороги очистились от снега, поэтому граждане начали использовать для передвижения популярный сегодня вид транспорта - электросамокаты. Кататься на них удобно и захватывающе, однако если не соблюдать правила безопасности, можно сильно пострадать самому или навредить прохожим. 

Подробнее
Такая пара точно не распадется - раскрыт простой способ сохранить отношения
Психолог рассказала про важное исследование.
Мужчина и женщина unsplash.com
Мужчина и женщина
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Отношения в паре - сложный и, порой, трудоемкий процесс, который не всегда удается правильно выстраивать. В итоге поначалу счастливые влюбленные расстаются, потому что им не удается сохранять чувства, притянувшие их друг к другу. Существует немало рекомендаций о том, как спасти союз и избежать болезненного разрыва. И есть среди них весьма простые советы, действенность которых доказана с помощью исследований.

Подробнее
Уйдете, хромая - пять опасный ошибок при тренировке на беговой дорожке
Эксперты рассказали, как заниматься правильно.
Беговый дорожки unsplash.com
Беговый дорожки
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Весной многие возвращаются к тренировкам в спортзале, стремясь в кратчайшие сроки привести себя в форму к началу лета, а самым популярным тренажером является беговая дорожка. Считается, что заниматься на ней можно с любым уровнем физической подготовки. Однако эксперты рассказали, каких ошибок стоит избегать, чтобы не заработать травму.

Подробнее